bilans

[...] fizyczna rzeczywiście mogłąby być tu determinująca sens bycia na na j/nj. Niemniej może spróbuj wbić się w keto, a później -> J/NJ No i jeśli o keto mówimy to białko w granicach 2g raczej nie wyżej, w granicach 30-50g ww i reszta zapotrzebowania tłuszcz. No i bilans bym dał 2700 na te pierwsze 2tyg, a później to już sam zadecydujesz /pozdr

[...] ze mnie raczej nie zostanie ;) A co do tego, że za darmo mi nikt nie ułoży diety - doskonale to wiem, bo i w ryj ciężko za darmo wyłapać :) Wedlug mnie ustal sobie diete na bilansie zerowym (dni treningowe) i cisnij mocno na silowni. W dni nietreningowe bilans ujemny i ogien w szopie. Ten ,,spalacz" raczej zbedny, spokojnie mozesz sobie zrobic [...]

Super, dziękuję. Czyli bilans na lekkim plusie? Tak zrobie. :)

test ma takie wlasciwosci naturalnie. za maly bilans masz widac.

u mnie nie ma, niestety. Ziuta, robilam to ciacho z cukierem, ale nie wpadlam na pomysl ze mozna bez! mysle ze mozna troche odzywki dorzucic @-), chyb wyprobuje jak mi sie w bilans zmiesci :-)

fizique nie wiem jak inne ale ja robię w skórze a jem bez, aż tak to nie wnikam, jak udka z kurczaka dla całej rodziny robię włączeni ze mną to swoich nie obieram ze skóry, po prostu ją wyrzucam, jak mi bilans pozwala to zjadam

i co, łyso wszystkim że Misiek nie tyje? ;d Pamiętam jak raz wsunąłem 300 gr milki choko&keks czy jakoś tak (3bit praktycznie, ofc wliczone w bilans było). Przytyć, nie przytyłem, ale co się później na klopie działo to tylko ja i on wie :D Po 10 kilometrowym spacerku 2 gołąbki do żołądka powoli lecą ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-06-29 [...]

2 gołąbki + 400 gram ciastek anabolicznych home made :D I dzisiaj pewnie nic już nie wleci, żołądek mi się kurczy, albo wyczuwa czwartkowe, zapowiedziane ciasto 3bit od mojej matuli i tygodniowy bilans obniża na ładowanie :))

Reszta sałatki greckiej ( jakieś 60g fety, oliwa i warzywka ) + 3x grillowane podudzia z kurczaka bez skóry i mielony z musztardą od babci, a teraz wlatuje jeszcze talerz kebab z sałatkami i sałatką grecką, żeby zamknąć bilans na dzisiaj %-) 8-)

[...] w odróżnieniu od BCAA i HMB wprowadza do organizmu duze dawki azotu w efekcie czego pełni nie tylko wazna role antykataboliczna ale także anaboliczną poprawiajac bilans azotowy. Acetyl-l-Glutamina także w odróznieniu od swoich konkurentów ma zdolność aktywowania receptorów dla somatotropiny w efekcie czego pobudza reakcje [...]

[...] tak: Dzień treningowy: 180g białka, 350g ww, 100g tłuszczy (2,2g białka na kgmc, +300kcal ponad zapotrzebowanie) Dzień nietreningowy: 180g białka, 150g ww, 165g tłuszczu (bilans kaloryczny +100) Jeśli waga i obwody by stały, dołożyłbym do codziennego menu 50g węgli. Druga sprawa - trening. Nie chcę od razu wchodzić na splita, gdyż przez [...]

Po startach jest roztrenowanie,potem przerwa a masa dopiero po kilku miesiącach.Nie rzucam się na jedzenie i po starcie powoli odbudowuje bilans kalori dzisiaj trochę lżej poćwiczylem klatkę i barki butterfly 3 serie po 12-15powt wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 8powt krzyżowanie linek 3 serie po 12-15powt [...]

Wszystkie kalorie z odżywek białkowych i weglowodanowych są wliczane w dzienny bilans kaloryczny. Jem zwykle 6 posiłków plus szejk potreningowy. Wczorajszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wyciskanie na ławce płaskiej na smith maszynie 2 serie po 12powt krzyżowanie linek 3 serie po [...]

Jeszcze trochę jestem pociągająca, ale chrzanię to. Ile można czekać z treningami aż się wykaraskam? :/ Od 1 marca IF. Na razie 16/8, a potem się zobaczy. Jeśli wytrwam, bo za chwilę @ to może być różnie. Ale w sumie ja lubię eksperymenty i "nowe" napędza mnie do działania, więc let's go! Bilans zmienny dla DT - 1700 / DNT - 1500 (dziękuję [...]

[...] rozum. Nie będę się spinać na post. Wystarczy jak będę pilnować żeby było czysto i nie będę się pchała w proch czy nadmiar owoców albo mleka i to wystarczy :-)) Dzisiaj bilans nieznany, a w ramach dobroci dla zwierząt, bear complex: 7 powtórzeń, 5 serii, 19,5 kg. Wcześniej oczywiście rozgrzewka (bieżnia plus reszta). Na koniec miała być [...]

[...] maksymalna ilość powtórzeń Iza, co sądzisz? Podoba mi się, bo to klasyk z wielostawowymi. Jakby mógł być, to podpowiedz proszę ile serii i powtórzeń pod kątem redu. I jaki bilans / rozkład? Środa, 01.10.14 1: płatki owsiane, mleko, żurawina, migdały 2: śliwki, jabłko, tran 3: kurczak, kapusta kiszona, masło, kalarepa 4: seler, marchew, [...]

[...] w piekarniuku (mięsa). No to by było na tyle proszę o ocenę i ewentualne korekty (nie drastyczne :)). JETS SPOKO TE MINIMALNE ZMIANY I POWINNO BYC B.OK sporo ladujesz oliwy do posilkow ale tak wymaga tego bilans, generalnie spojrz na rozklad kwasow tluszcowych 1/1/1 lub 1/2/1 jnasycone/jednonienasycone/wielonienasycone i bedzie SI. POWODZENIA!

powiem ci tak, na moje to zadne palenie miesni nie wystapi, przeciez masz mase ciala uzyskana w sposob naturalny, jak zmniejszysz bilans kcal i bedziesz trenowal silowo to miesien nei powinien leciec, a nawet jesli to minimalnie. ja po sobie moge powiedziec ze jak dla mnie rynek suplementow to bujda na resorach. na mnie nawet kreatyna nie dziala [...]

[...] przez tyle lat w sposób naturalny, po malutku. Więc teraz dochodze juz do konkretnych pytań odnośnie już treningu i diety do Was. A więc: 1) Jak bardzo mam zmniejszyć bilans kcal? Tak jak podalem przyklad z tego poradnika, czyli ok 1800 kcal i wysokobiałkowa dieta (5 posilkow)?? pierw zmniejsz 20 g węgli tygodniowo. a jak teraz jesz? 2) [...]

[...] min trucht) i tak do 15 min, co myslicie o tym? A ilość, myśle 2 plus ta jedna pilka nozna z 1h-1,5h. Bcaa wiem, ale chcialem sie upewnic, wiec? A jak taki powrot na dodatni bilans kcal powinien wygladac po redukcji? Dzisiaj dodatkowo wazylem sie waga, ktora posiada takze "pomiary tkanki tluszczowej" i wyszlo 20,4 % (troche duzo, urzadzenie [...]