Smalec jak zwykle nie leci

A co to IF jeśli można spytać?

https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html

/pozdr

O kurde, ale kopalnia. Dzięki ;)

Tak, ale to nie jest dieta dla ludzi pracujących fizycznie. Nawet przed treningiem siłowym łykamy BCAA żeby nie żarło mięcha. Przerzucić około 4 tony złomu na czczo(i później nadal nic nie jeść) to raczej głupi pomysł.
Brałbym pod uwagę jakbym miał "szkolny" tryb życia, czyli jedyna aktywność w ciągu dnia to trening.

No rzeczywiście, trochę nie bardzo. Zastanawiam się jakby to wyglądało w wypadku treningu siłowego popołudniu i aktywności (kosza) pod wieczór.
Ogólnie propozycja bardzo ciekawa i chyba się skuszę, może będą w końcu efekty ;)

Nie spotkałem się jeszcze z opiniami, by były problemy typu brak mocy w tym stylu odżywiania, jeśli przeprowadzony prawidłowo. Praca fizyczna rzeczywiście mogłąby być tu determinująca sens bycia na na j/nj. Niemniej może spróbuj wbić się w keto, a później -> J/NJ

No i jeśli o keto mówimy to białko w granicach 2g raczej nie wyżej, w granicach 30-50g ww i reszta zapotrzebowania tłuszcz. No i bilans bym dał 2700 na te pierwsze 2tyg, a później to już sam zadecydujesz

/pozdr

Na 2700 to ja masę zrobię Od tylu zaczynałem i generalnie nie było za wesoło
Na J/NJ ewentualnie tyle mogłoby być, bo wtedy jest zupełnie inna gospodarka tymi kcal(i nawet mógłby być rekomp).
I na prawdę - spróbowałbym bez wahania, ale praca fizyczna(nie ciężka co prawda, zaledwie przerzucić np. 4 tony złomu) na czczo to cholernie głupi pomysł moim zdaniem. Musiałbym BCAA żreć wiadrami.

Jak nie ciężka to coza problem? Rano jest? Zważ na fakt, że normalnej wielkiości posiłek złożony z b/t/w trawi się w granicach ~10h. Weź sobie teraz Twoje 2700kcal zjedz w ciągu 8h. Rano nie jesteś do końca na czczo. Poza tym wiesz, ja tylko podrzucam co mam. Robisz z tym co chcesz. Po prostu zastanawiam sie z ktorej strony uderzyć

/pozdr

Tzn. jest rano, ale też nie zawsze. Czasem jest leciutko(ot nieco ruchu tylko przy przekładaniu komponentów), czasem ciężej(i trzeba kilka palet złomu przerzucić, szlifując na przykład). Samemu trudno mi ocenić, czy to jest ciężkie czy nie. Z jednej strony w kopalni nie pracuję, z drugiej jednak się na dupie nie siedzi.
U mnie mniej więcej tryb byłby 15-21 żarcie, reszta nieżarcie O 22 idę generalnie spać, o 6 wstaję, trening w okolicach 13.
Praca jak jest to od 8 do 14 zazwyczaj(i wtedy trening po pracy, o ile wypada w dany dzień).
Trening jaki mam - już pisałem w pierwszym poście. Moim zdaniem jest lekki, nie mniej jednak nie wyobrażam sobie treningu na czczo. Ciężary by mi poleciały o chyba ze 40%, na samym obcięciu węgli odczuwalna jest "kaszanka"(i braki energetyczne), na czczo trudno mi sobie nawet wyobrazić zrobienie treningu na poważnie.
Ponadto pytanie jak można sobie "pozwolić" z posiłkami w fazie jedzenia. Bo jakbym miał jeść to samo co teraz, tylko upchane - z góry podziękuję. Obecny tryb żywienia opiera się na "uff, nie muszę pakować żadnego gówna do mordy przez następne 2-3 godziny". Mówiąc krótko - jak się operuje "spartańsko", czyli minimalna obróbka, ogranicza się tłuszcze, nie można jeść żadnych cukrów prostych, a nawet tych o wysokim IG - niestety, jedzenie smakuje jak psia kupa. Jakby mi zwalić taki cały dzień "małych obrzydzeń" na raz, to nie wytrzymałbym zbyt długo. Ja niestety lubię tłusto, z dodatkiem węgli o niemałym niekiedy IG, ale generalnie "bogato" kaloryczne wychodzi w ostatecznym rozrachunku i proporcje choćby kwasów tłuszczowych też nie wychodzą zbyt optymistyczne, bo mocno skłaniam się w stronę nasyconych (i to czasem po takiej obróbce termicznej, że niektórzy "przesadnie zdrowo żyjący" dostaliby palpitacji serca na sam widok )
Przykładowy przysmak - chleb ze smalcem Albo: https://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersią._Idealne_na_obiad_:__!!-t441472.html

No nie ukrywajmy, lubię żreć na bogato i w J/NJ też nieco dopatrywałem się tego, że wytrzymam do treningu a później nawp#erdalam się w końcu tak jak mi pasuje Tłusto i srając na IG i nie odbije się to na sylwetce negatywnie.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-07-22 22:45:46

A może warto spróbować Carb Cycling? Jeśli Twój organizm przyzwyczaja się tak szybko do sposobu jedzenia, to tutaj będzie mu troch ciężej(?). Ja na szczęście na keto jadę elegancko w dół, a mógłbym tak jeść non-stop, nie sprawia mi to jakiegoś problemu.