kosmosmerf

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2456

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.06.2017 (09:33)

Data rejestracji 22.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dieta/trening po cyklu kreatynowym nie wiedziałem gdzie umieścić moje pytanie, ale z racji tego, że jest dość rozbudowane i nic nie mogłem znaleźć postanowiłem założyć nowy topic. otóż właśnie kończę cykl na kreatynie. i mam pytania: ile tygodni powinien trwać okres	0	2011-12-04 12:33
Trening dla początkujących	Kosmosmerf - jedni tną ceny, drudzy kilogramy witam nazywam sie maciek, 18 lat, mieszkam w okolicy suwałk, ćwiczę sobie rekreacyjnie od ponad roku. zakladam ten dziennik by podtrzymywac swoja motywacje do wycinki i by móc w razie potrzeby konsultować z wami ;) celem jest zrzucenie tak może z	43	2011-07-03 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla dwumetrowego stukilowca opracowałem taką oto dietę. celem jest redukcja, prosiłbym o oceny i ewentualne poprawki. i posiłek chleb żytni razowy 105g polędwica* 120g margaryna 30g warzywka oliwa z oliwek 30g co daje:	2	2011-05-22 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Plan redukcyjny z dietą dla dwumetrowego stukilowca do oceny ;) witam jestem tegorocznym maturzystą więc po lutowo/marcowej masówce (+5kg) byłem zmuszony odstawić siłownię i wszelkie rzeczy z nią związane i przystąpić do nauki. jadłem właściwie co chciałem łącznie z całym słodkim syfem. teraz przyszedł czas by	1	2011-05-17 14:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2015-03-28 15:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-21 00:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny 5/6 miesiecy stazu	2012-01-15 14:58
Trening dla początkujących	Substytut dla wyciskania na barki	2012-01-15 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka - Pytanie	2011-12-10 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Owsianka - Pytanie	2011-12-10 23:08
Odżywki i suplementy	plan suplementacji (mój staż 3 miesiące) - do oceny	2011-12-10 23:00
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2011-12-10 15:15
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2011-12-10 14:50
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2011-12-10 13:22
Trening dla zaawansowanych	CEL [MASA] Staż prawie 2 lata	2011-12-10 13:07
Trening dla początkujących	Witam massa	2011-12-04 19:10
Trening dla początkujących	Profesjonalny plan treningowy prosze o pomoc.	2011-12-03 23:48
Trening dla początkujących	FBW 3 dni ocena	2011-12-03 23:44
Trening dla początkujących	Witam massa	2011-12-03 23:42
Trening dla początkujących	Program treningowy opinie, sugestie	2011-12-03 18:31
Trening dla początkujących	FBW 3 dni ocena	2011-12-03 16:48
Trening dla początkujących	Mój plan FBW - wskazówki.	2011-12-03 16:46
Trening dla początkujących	Witam massa	2011-12-03 16:44
Trening dla początkujących	Program treningowy opinie, sugestie	2011-12-03 16:40
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2011-12-03 16:37
Trening dla początkujących	Szybka pomoc o dalszym treningu	2011-12-01 11:16
Trening dla zaawansowanych	Split partia 2x w tygodniu.	2011-12-01 10:52
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-09-16 17:01
Trening dla początkujących	Kosmosmerf - jedni tną ceny, drudzy kilogramy	2011-08-01 20:04
Trening dla początkujących	Kosmosmerf - jedni tną ceny, drudzy kilogramy	2011-07-29 21:52
Trening dla początkujących	Kosmosmerf - jedni tną ceny, drudzy kilogramy	2011-07-29 13:10
Trening dla początkujących	Kosmosmerf - jedni tną ceny, drudzy kilogramy	2011-07-27 23:52
Trening dla początkujących	Kosmosmerf - jedni tną ceny, drudzy kilogramy	2011-07-27 00:03
Trening dla początkujących	Kosmosmerf - jedni tną ceny, drudzy kilogramy	2011-07-26 16:23