bilans

[...] W 220 (3g/kg), T 80 (1g/kg) Pas: 80-82 cm Dieta: czysta Ilość posiłków: 5 Cardio: 3x35 min cardio (tętno 150), 2x Stubborn Fat Protocol 2.0 Początek "masa" Wchodzenie na bilans zerowy. Waga: 76 kg Kalorie: +100kcal, 2450 - B 155 (2g/kg), W 255 (3,4g/kg), T 90 (1,2g/kg) - Obniżenie białka, podbicie węgli i tłuszczy. Pas: 80-82 cm Dieta: [...]

Ile wynosi Twój bilans zerowy? Bo takie dodawanie po 100kcal, to może trwać i trwać %-) Poza tym całkiem ok. Jesli chcesz zmienić temat, możesz napisać do moderatora działu ;-)

Nadszedł poniedziałek :-) waga: 76,6 kg podskoczyła o 0,5 kg względem poprzedniego poniedziałku. Chociaż w pt, sb i niedziele było jeszcze 75,7. Wczoraj zaszalałem i wpadło 40 pierogów 8-), troszkę wyszedłem poza bilans. Dołożyć 200 kcal z węgli? Stopniowo też ucinam cardio - 10 % mniej na tydzień żeby przed zabiegiem było go jak najmniej.

[...] kalorycznym to poziom leptyny spada w organizmie, co mozg odczytuje jako groźbę utraty zapasów tłuszczu ( poziom leptyny ma wlasnie zwiazek z ich poziomem, ale i z bilansem energetycznym)i robi wszystko, aby spowolnić utratę tłuszczu - jednym słowem po pewnym czasie redukcji przychodzi moment tzw zastoju. Właśnie wtedy (po12-14 [...]

[...] organizacji ACA. Rywalem Polaka będzie czołowy zawodnik dywizji średniej, Ibragim Chuzhigaev (12-5). Dla Rosjanina będzie to czternasta walka dla czeczeńskiej organizacji, a bilans tych walk to dziesięć zwycięstw i trzy porażki. Aktualnie Chuzhigaev ma za sobą trzy zwycięstwa z rzędu w pojedynkach z Willem Nolandem, którego pokonał przez TKO w [...]

Dlatego trzeba powoli dodawać, zeby ten bilans 0 wyczuć ;-)

Jesli chodzi o moj bilans zero to nie wiem jaki, wiec pewno bede ppwoli dodal Zalezy tez jak bedzie po wakacjach czy mocno zaleje ale na pewno od razu mssy nie zaczne Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-15 20:51:57

[...] a więcej węgli rozpędza mi metabolizm. Ja bym antybiotyków nie brała jednak. Będę próbować ziółkami i tonik salicylowy sobie ukręcę.:-)) Wczoraj z pewnością przekroczyłam bilans. Doszły dwie gruszki, olej kokosowy i 60 g chleba żytniego. Miałam masakrycznego głoda. Nie wiem czy to zimno, @ czy trening. Pewnie wszystko razem.@-| Dziś [...]

[...] proporcjach diety, koszty będą małe Śledzika w oleju, też bym sobie podarował, szczególnie na noc Jeśli chodzi o warzywa, to mało ich tu. Nie wliczaj warzyw i owoców w bilans kcal, staraj się aby każdy posiłek zawierał dobrą porcję warzyw (brokuły, kalafior, boćwina, marchew, nać pietruszki). Gdzie są źródła tłuszczy? No, nie dopatrzyłem [...]

[...] moją dietą koniec i że przeszłam znowu na ciemna stronę mocy No i tak się zastanawiam, czy taki deserek to już cheat meal czy raz na jakiś czas można spokojnie go wliczyć w bilans No i popatrzcie jeszcze na moje nieśmiałe propozycje zmian to treningu Obliques (gdy nie mam dostępu do maszyn) , chyba że może znacie jakiś inny trening z użyciem [...]

[...] płukania glikogenu, dziś jednak zaczynam (planowo mialem po 5-7dniach zależnie od samopoczucia). Potreningowo wjadą Gelatelli Pretty Peanut Butter - oczywiście wliczone w bilans, a ogólnie makro całego dnia przekroczę o 8g tłuszczu, ale o tym później. ;-) A wczoraj u babci Martyny siedziałem najbliżej stołu przez 2h... 3 rodzaje ciast i pyszne [...]

[...] grillowy uważam za zakończony, teraz jedynie osiemniastka poczatek sierpnia. Planowałam robic redukcje na różnych produktach, poeksperymentować, żeby tylko zmieścić się w bilans, ale mentalnie czuje się źle. Jestem trochę w rozterce, smakuje mi zdrowe żarcie, ale po tych czitach przypomniałam sobie słodki smak, a nie jadłam słodyczy bardzo [...]

[...] Nie były, hehs. Kilka pierogow i jakieś pół blachy ciasta . U Martynki 3/4 amerykańskich ciasteczkowych, 5 cukierkow mars/snickers/twix x2/bounty oraz mikołaj czekoladowy 60g Chyba bilans przekroczony. %-) Ciesze sie, ze nie mam wyrzutów sumienia, a wiem, że się nie załamię i jutro dietę będę trzymał - jak to się mówi - jakoś to będzie :-D

ja właśnie wsuwam frytki. Popijam białkiem. odrabiam deficyt kaloryczny, bo jak pewnie wiecie, liczy sie bilans całosciowy w dłuższej jednostce czasu niż dzien zdr.

[...] 100g tuńczyk z wody 100g marchew VI: twaróg półtłusty 100g oliwa z oliwek 10g BTW 110/51/174/ 1610 kcal jakieś sugestie? mam kilka pytań 1. czy warzywa powinnam wliczać w bilans? 2. czy warto zainwestować w olej PAM w spray, który można kupić w sklepie sfd? często robię omlety i tak myślę że to mogłoby mi się przydać, 3. jakieś info [...]

nie szkodzi , dlatego ma sie tylko 30g tluszczu bo to tluszcze dodane a nie wszytskie, z chudych produktow, one tworza rowny bilans nasyconych z nienasyconymi itd... A kalorie przeciez liczysz sumarycznie a nie z poszczegolnych makroskladnikow

ja moze nie powinnam sie wypowiadac bo sie nie znam w takim stopniu jak forumowicze. Mi osobisty trener na siowni powiedzial ze nie musze koniecznie jesc tyle ile wychodzi mi bilans kaloryczny wegli bialka tluszczy. Po prostu mam sie zdrowo odzywiac i dostarczac bialka wegli w postaci razowca ryzu etc ale jesc tak aby sie nie przejadac w [...]

a no tak masz rację obli pisałaś wcześniej że a tam nie wiedze nic do redukcji, ale to twoja redukcja i twoje wyobrażenia o sobie, bardziej bym widziała do przymasowania to jak to widzisz? ja planuję jeszcze do wyjazdu poredukować potem 2 tygodnie luzu a potem wejść w końcu na "bilans 0" tak żeby nie tyć

[...] weganskiej A jak byscie sie nie odchudzaly to nawet mozna nie zjesc zaraz po treningu i tez sie nic nie stanie. Mozna sobie przyjac rozne filozofie diet i przy w miare rozsadnym rozplanowaniu makroskladnikow i solidnej porcji cwiczen efekty sie zobaczy jak bedzie sie przestrzegalo glownie jednej zasady, bilans wejscia < od bilansu wyjscia

[...] 60kgx30 80x20 100x8pow tyl barku - masyna siedząc odwrotne rozpietki 3s 8T 25x20 40kgx12,12,12 dzisiaj dieta na minusie do założeń o 500 kalorii więc zostało 2900 z wczoraj w nadmiarze. przez te kolejne 3 dni odpoczynku ogranicze węglowodany i myślę ze bilans z 5 dni bedzie bliski zeru ;) Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-02-10 15:48:12