katti/blog/perfect body.:)

a ja nie jem "potreningowego", dla mnie wszystko jedno

Obli bo Ty nie liczysz,a my biedne liczymy

obli jak bedziemy mialy tyle miesni co ty to tez nie bedziemy liczyc, ale tak wogole nie jeszcz nic po treningu

raczej jem, ale to na co mam ochotę Najczesciej kanapke razowca

hmm czyli nie ma to takiego znaczenia czy dopiero nie ma znaczenia jak sie wyglada tak ja Ty ?

czy to znaczy ze możemy jesc wtedy kiedy mamy ochote byle nie za duzo ?

a jak zjemy za mało ?

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-20 15:08:54

kavva ja np kiedyś też tak przyjęłam,żeby dostarczać te 2g białka/kg m.c węglowodany na śniadanie i po treningu a reszta tłuszcz,nie liczyłam i nie tylam
dlatego tak chce zacząć od lipca,a przez te 5tygodni jeszcze "pobawię" się w przeliczanie, najważniejsze żeby slodkiego i innych śmieci nie jeść,ale owocom sezonowym nie odmówię oczywiście w granicach rozsądku

dziewczyny wy po prostu wyliczacie sobie diete bo tak latwiej sie odchudzic kontrolujac ilosc kalorii ilosc skladnikow, ale na prawde zadna normalnie cwiczaca osoba nie musi spozywac tak wygladajacego posilku potreningowego. Chodzi mi glownie o tluszcze i warzywa, ktorych nie ma w posilku potreningowym, ale ktore tam moga byc i na tym nie ucierpi wasze odchudzanie. Obecnosc tych tylko opoznia wchlanianie bialka co jest niedobre dla dbajacych o przyrost masy miesniowej, ale dla nas nieistotne. I tak, w pewnych ramach zbudujemy jakies miesnie i jakas sile cwiczac nawet na diecie weganskiej
A jak byscie sie nie odchudzaly to nawet mozna nie zjesc zaraz po treningu i tez sie nic nie stanie.
Mozna sobie przyjac rozne filozofie diet i przy w miare rozsadnym rozplanowaniu makroskladnikow i solidnej porcji cwiczen efekty sie zobaczy jak bedzie sie przestrzegalo glownie jednej zasady, bilans wejscia < od bilansu wyjscia

dziś wysokie węgle
to się najem

nie ma to jak się owsa najeść
dziś siłka...

ciekawe co pokażą pomiary w weekend, bo już sama widzę że schudłam
na brzuchu najbardziej

Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-21 13:00:23

dzisiejsze aeroby:
5 minut bieg (prędkość 10)
5 minut marsz

odwodziciele 40kg
17/15/15

prostowanie nog w siadzie 10kg
15/15/12

wyciskanie na maszynie 10kg
20/15/15 progress

rozpiętki na maszynie 10kg
17/15/12

10 minut marsz
interwał 6x (prędkość 12/6) minuta szybko/minuta wolno
marsz 7 minut

jutro uskutecznię siłówkę

dieta:

I: jajka, owies
II: owies, oliwa, tunak
III: chleb (ze względu na mój żołądek przerzuciłam się na jasne pieczywo-trudno, teraz przynajmniej jest ok i nie boli), cyc
IV: wiejski serek
V: owies, łopatka duszona
trening
V: odżywka białkowa bezpośrednio po treningu, 4 kulki winogron
VI: twaróg chudy
warzyw całe mnóstwo

B 149 T58 W155 kcal 1761



Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-21 22:35:13

wściekła jestem
dziś zamiast treningu siłowego znowu aeroby
za to w ilości 60 minut bieżnia + 10 minut rower ;(

wkurzają mnie niektórzy na tej siłowni :-/ przyszło kilku gości i oblężyli wszystkie stanowiska gdzie można ćwiczyć z sztangą, z sztangielkami, miejsce gdzie wykroki można robić i się tam zmieniali non stop, i jak słyszałam te ich rozmowy nt lasek to już wogóle się w tamtym kierunku nie zapuszczałam
jak jeden robił skłony to się non stop gapił na mój zadek.. widziałam go w lustrze
normalnie już chciałam mu powiedzieć żeby się ćwiczeniami zajął

jutro znowu uderzam na siłkę

na dodatek wydęło mnie dziś