[DT] Dideek & Fitnesska

Pichaczu

Hej Fitnesska95,
Przymierzasz sie do IF? Ja wlasnie II tydzien lece i jest oki z glodem. Mam okno 11-17

Tak, docelowe okno ośmiogodzinne 12-20


Dziś pojedzone, nie liczone kcal.


WSPÓLNY
Crossfit:
6rund
6x Hang Clean & Jerk 25kg
8x Push-ups
10x Swing16kg
Czas: 14:44

TBC 1h jako prowadząca


Nutella, lody, ciasto i troche zdrowego.


Przed treningiem: BCAA 5g, Monohydrat Kreatyny 6g, Beta-Alanina 4g
Po treningu: BCAA 5g, Monohydrat Kreatyny 6g

Sevenload92

dideek

jeżeli ktoś sie czuje oszukany, to niech do ostatniego posiłku doliczy ~25 ketchupu

- policzyłabym Ci, ale... co Ci będę żałować?

Chyba się polubimy
Planowo od jutra miałem jeść normalnie WW, ale dziś obudziłem się jak trup, do tego waga w stosunku do wczoraj spadła 'zaledwie' 0,3kg - jest to 6sty dzień płukania glikogenu, dziś jednak zaczynam (planowo mialem po 5-7dniach zależnie od samopoczucia).
Potreningowo wjadą Gelatelli Pretty Peanut Butter - oczywiście wliczone w bilans, a ogólnie makro całego dnia przekroczę o 8g tłuszczu, ale o tym później.
A wczoraj u babci Martyny siedziałem najbliżej stołu przez 2h... 3 rodzaje ciast i pyszne mięso, człowiek usypiający, ale wytrwałem.

Koleżanko- pochwal się nam co wczoraj wpadło ;) Za dużo ogółu, za mało konkretów.

Sam myślę, żeby przejść na IF, na tak upalny okres dobra sprawa, bo większość dnia nie mogę patrzeć na jedzenie, brak apetytu kompletny, a tak to bym sobie jadł powiedzmy 16-22 albo 18-24 i przez resztę dnia nie myślał w ogóle o jedzeniu :)


Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-02 18:39:29

Tylko spójrz Maksym ile Ty wcinasz, a ile ja(my - Martyna też stopniowo wchodzi na IF'a)
Ja dziś już 2500kcal, to jak zjadlem 175g kuraka z brokułem i dopchałem 900g truskawek to ledwo chodziłem, bebzun do przodu

Myślałem o tym, ale po przywołaniu w pamięci obrazu wielkiego pojemnika pełnego ryżu (600g około), który godzinę później był pusty (sos mi się udał) w mojej głowie ukazała się myśl, że to ma szansę - jeśli będę robił dobre sosy, hehe. Poza tym na razie 500g WW, więc da radę, gdy będzie już powiedzmy 650-700, wtedy będę się martwił, ale zawsze można po prostu wydłużyć okno do 8/10h.


Na razie ciężko mi się wypowiadać, bo IF nigdy nie się interesowałem, nie wiem, jakie korzyści prócz możliwości zapomnieniu o jedzeniu na kilka h niesie ze sobą jego stosowanie, ale dzisiaj stwierdziłem, że to może być fajne wyjście na najbliższy okres.



Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-02 18:47:14

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-02 18:52:05

Ja daje rade upchnac 250g kurczaka, 150g ryzu, kaszy i 500g warzyw na raz. No i tluszcze jeszcze

Tak to jest, babcia miała imieniny , pełno jedzenia, schab w sosie żurawinowo-ketchupowym, sernik, piernik, potreningowo ogromny omlet z truskawami. Od dziś micha trzymana, ale trening tragedia, szły martwe ciągi po 45 kg a sił brakowało, nie wiem czy to przez pogodę czy jest inny powód, oby jutrzejszy trening był lepszy

Ile w MC bierzesz, żebyś czuła się zadowolona?:)

65 kg