bilans

[...] masz posiłek przedtreningowy i potem dopiero trening. Na treningu w krwiobiegu masz aminokwasy z śniadania z jajecznicy( to tak w uproszczeniu). zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij [...]

Dzięki za odpowiedź. Powiem Ci szczerze że nie bardzo kumam jak wyliczyć ten bilans zerowy ;/ W jakiś kalkulatorach liczyłem to wychodziło mi coś koło 2800/2500kcal ale czy był to bilans zerowy to ni huhu nie wiem. Do diety dodam banany/gruszki. Warzywa tez wlecą. Jeśli chodzi o ryż czy tuńczyka to będę zmieniać na ziemniaki/ryż brązowy/makarony [...]

[...] kalorii 1.gdzie wcisnac 30g weglowodanów i ile to kalorii?? 2.jezeli moje zapotrzebowanie trening trzy dni w tygodniu i praca siedzaca wynosi 1960 kc to ile robic areobów zeby bilans byl na minus 500 kcal?? 3.czy moze bilans ma byc z diety na 1960-500=1460 i wtedy trening i aeroby?? Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-19 20:58:24

jesli chcesz zrzucic trochę z brzuszka, to znaczy że chcesz go odchudzic, żeby tego dokonac - musisz jesc mniej, czyli wejsc na ujemny bilans kaloryczny. natomiast żeby zdobyc 2 - 3kg masy - musisz jesc wiecej, czyli wejsc na dodatni bilans kaloryczny. jesli znasz diete z dodatnim bilansem energetycznym o jednoczesnie ujemnej kalorycznosci - to [...]

[...] stanowił powyżej 10% zapotrzebowania to po spożyciu zostanie upchany do komórek tłuszczowych a gdy będzie potrzebny, zostanie uwolniony do krwiobiegu i teraz w zależności od bilansu -część zostanie w adipocytach (bilans na +) -taka sama ilość tłuszczu spożytego zostanie spalona (bilans na 0) W przypadku zapotrzebowania mniejszego niż 10% glukoza [...]

[...] spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2077 kcal białko: 176g tłuszcz: 70g węgle: 180, bilans ujemny 11)przewidziane finanse na cykl: 250 12) uwagi i sugestie: brak

się martwię, bo jak mam czuwać, to mi się w nocy skończy bilans w misce na jutro chyba, ze zadanie to odgryźć sobie rękę Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-26 00:02:13

Nie chce nikogo martwić, ale aby zdobyć masę mięśniową, trzeba bilans kaloryczny dać na plus minimum 500kcal, a jak wiadomo gdy bilans jest dodatni tkanka tłuszczowa również rośnie. Zdobywania suchej masy jest w praktyce niemożliwe. Pierw dieta masowa, potem redukcyjna. Jeżeli jesteśmy zadowoleni z rezultatów trzymamy dietę na bilansie zerowym [...]

[...] ale nie pozbędziesz się jej już mając tak niewiele mięśni. Na tę chwilę, szczególnie po tak długim okresie redukcji tkanki tłuszczowej, zdecydowanie należy wejść na dodatni bilans kaloryczny. Chociażby po to, aby gospodarka hormonalna wróciła do homeostazy. Wejdź na zerowy bilans kaloryczny na około 2 tygodnie. Następnie można będzie podbić [...]

[...] CO TY WYPISUJESZ ??? "można jeść 3000tys kcal i nie tyć i można jeść 500kcal i tyć (ta sama osoba)" Hmm...przetestowane na sobie Jeśli podczas diety z ujemnym bilansem dostarczysz np. 100 kcal w postaci czekolady (20g - 5 kostek) to zapewne też schudniesz. Jeśli 1 kostkę czekolady będziesz jadł np. o godz. 10,12,14,16,18 (suma 5 [...]

chce troche zrzucic zbednych kg i przy okazji zwiekszyc miesnie. Tak się nie da, cudów nie ma. Albo się redukujesz (bilans kaloryczny na -) albo robisz masę (bilans na +). Musisz wybrać.

aa rozumiem czyli liczy się cały dzienny bilans i mam się nie przejmować czy w jednym posiłku zjadam 100g a w drugim 50g to nie ma różnicy bo liczy się ogólny bilans ?

Bilans kaloryczny i makroskładników liczony jest w skali tygodnia, a nie dnia, czy posiłku, więc nie ma sensu zastanawiać się nad kawałkiem mięsa. Odpowiednie zbilansowanie diety polega na tym, żeby zgadzał się bilans w dłużej perspektywie.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ok 2300kcal b;120g t78g ww:298g 11)przewidziane finanse na cykl : koło 300zł 12) uwagi i sugestie OK teraz wszystko jest ok...prosze o jakies wskazówki.. [...]

nie zamienisz fatu w mięśnie redukcja = ujemny bilans kalorii masa = dodatni bilans odsyłam do dzialu odżywianie radze się troszkę do edukować w kwestii odżywiania bowiem dieta jest kluczem zarówno do robienia masy jak i redukcji trzeba wiedzieć czego i w jakich ilosciach dostarczać organizmowi

mały off topic... co myślicie: -redukcja 2 miesiące -1 miesiąc dieta na 0, większy wysiłek... sumie się delikatny ujemny bilans zrobi -2 miesiąc ketogeniczna ten 2 miesiąc ma sens?? miesiąc na ketogenicznej to nie za mało, żeby dała efekt? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-01-16 14:03:55 Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-01-16 14:04:26

odswiezyles ladnie nie obcinaj od razu -500, tym bardziej ze byles teraz na masie zrob cos takiego 1. bilans na zerze (z tydzien) 2. -100 (z tydzien) 3. -250 (z tydzien) 4. - 500 (z tydzien) mam na mysli minusy z twojego obecnego zapotrzebowania (bo wiadomo ze bedziesz chudl w trakcie) co do supli sie nie wypowiem, a bez nich chyba zawsze [...]

no ale jednak stawialbym zaraz po tym ilosc posilkow. im wiecej na raz tym gorzej organizm moze to wykorzystac. ale dla osiagniecia konkretnego celu racja - bilans po pierwsze. jednak takie zaniedbania jak np 2 posilki dziennie moga wszystko zepsuc nawet jak teoretyczny bilans bedzie pasowal

Długo się nie odzywałem, cóż zeszły rok nie był dla mnie i dla mojej rodziny zbyt łaskawy :-(. Zaraza covidowa przetrzebiła moją rodzinę bliższą i dalszą młodych i starych w sumie 23 osoby.Nie wszyscy na covid ale mozna powiedzieć ze z jego powodu, czyli niewydolności służby zdrowia. W święta wnuki przechodziły covida, całe szczęśćie ulgowo, a [...]

Liczy się ogólny bilans kaloryczny z danego dnia / kilku dni - makro starasz się dostarczać codziennie mniej więcej w takich ilościach jak masz wyliczone ale jeśli danego dnia zjesz mniej węgli o 22 g ( 88kcal ) bo wpadło nie planowane o 10g ( 90kcal ) więcej tłuszczy niż w rozpisce to nic się nie stanie bo bilans kcal nadal będzie się [...]