Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia - jak to pogodzić?

ja bym sie chciał nabawić insulinoodpornosci tłuszczu

zawsze idzie robic mase z aerobami, wtedy fat nie przychodzi.

tylko masa gorzej idzie

Nie ilość, lecz jakość, jak mówią suchary i impotenci(I ja, który się nie zaliczam do żadnej z tych grup.)

zależy jak długo się wykonuje aeroby.

a czy wolniej idzie, troche tak.
ale bez przesady.

w ogole po każdym treningu siłowym powinno się wykonywać conajmniej 10 minut aerobów dla schłodzenia.

pzdr/

Don Garcia , mi np. dla schłodzenia wystarcza , wrzucenie całego sprzętu do piwnicy i dojście do domu , czyli to zajmuje mi to koło 10 min

eeeeeee

to ja wole opcje Don`a ...

Niedługo będe kończył cyklona na masę i chce się troche zredukować w sprawie tłuszczyku. Jaką dietę mam zastosować żeby nie stracić za bardzo przy okazji mięśnia? podstawowe zapotrzegowanie -500kcal? Jakie ćwiczenia mam stosować ( do ćwiczeń aerobowych normalny trening na masę czy jak?) i jakie ewentualnie suple do tego (słyszałem że HMB może być dobre)?

odswiezyles ladnie

nie obcinaj od razu -500, tym bardziej ze byles teraz na masie

zrob cos takiego

1. bilans na zerze (z tydzien)
2. -100 (z tydzien)
3. -250 (z tydzien)
4. - 500 (z tydzien)

mam na mysli minusy z twojego obecnego zapotrzebowania (bo wiadomo ze bedziesz chudl w trakcie)


co do supli sie nie wypowiem, a bez nich chyba zawsze stracisz troche miesnia


do aerobow normalny trening na mase

Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-02-02 23:20:39

Wielkie dzieki za radę noobor
mam nadzieje że w sprawie supli tez ktos zdanie skrobnie