bilans

[...] nie jesteśmy aktywni, to redukcja jest wolniejsza i idzie mozolniej od takiej, gdy np prowadzimy aktywniejszy tryb życia (wiecej ruchu poza treningami)? zakładam, że mam bilans kcal dostosowany do mojego współczynnika aktywności. ale czy mimo wszystko, może być gorzej z utratą tłuszczu niż np kiedyś, gdy miało się "pracę w biegu" i dużo [...]

czy kaps. omega 3 powinienem wliczyć w bilans ?

czy kaps. omega 3 powinienem wliczyć w bilans ? Jak większe ilości, to tak.

[...] ma jak po dłuższej tutaj lekturze wywnioskowałem, że nie ważne ile posiłków i jak dobrane w nich produkty w poszczególnych daniach (pomijam jedzenie śmieciowe) byle ogólnie bilans się zgadzał. Bo skoro białka jemy tyle samo w dni treningowe i nie treningowe bo chodzi o to, że by dostarczać go odpowiednią ilość w rozbiciu na dłuższy okres. [...]

Przez dwa serki wiejskie nic złego się nie stanie, wlicz je w bilans;-) Mi głównie chodzi tylko o te tłuszcze, bo jak mam 40g tłuszczy na dzień to po odlaniu tej śmietany nagle się okazuje (jeżeli stanowi ona 50% tłuszczu w serku), że zostaje mi jeszcze 10g do zjedzenia, ale jakoś wcześniej się tym nie przejmowałem. Skoro te serki są takie [...]

Koniu powiedz mi czy na redukcji/rzeźbie można pić mleko i soki czy raczej je wyrzucić z diety ? o mleko pytam dlatego bo chce go wliczyc w bilans

jak to jest w końcu, czy ma znaczenie sposób rozłożenia kcal w ciągu dnia, czy liczy się ogólny, całodzienny bilans? pytam, bo czasami, mam z rana takie napady głodu, że jem w jednym posiłku równowartość dwóch posiłków i potem już się hamuję i jem skromnie, czyli to, co mi zostało do zjedzenia wg bilansu. czy ma znaczenie to, że np zjemy zbyt duże [...]

Kalkulator tylko pomaga oszacować bilans zerowy, a nie pokazuje dokładną wartość. Zacznij od 0 wyliczonego przez kalkulator i obserwuj przez 2 tygodnie co się dzieje.

Po 12 tygodniach redukcji planuję zrobić 1 tydzień roztrenowania żeby trochę ciało odpoczęło. Przez ten tydzień planuje całkowicie dać na luz i w ogóle nie ćwiczyć. Czy na czas tego 1 tygodnia ucinać coś z kalorii czy zostawić taki sam bilans jaki był ?

Skoro jesteś na redukcji to masz ujemny bilans kaloryczny a to już samo w sobie wystarczy do utraty tłuszczu. A jeśli lubisz cwiczyc przed śniadaniem to ćwicz jeśli sprawia ci to dyskomfort psychiczny lub fizyczny trenuj po posiłku. Nie traktuj tego tak drobiazgowo. Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-03-17 00:47:27

jestem 2 tydzien na redukcji ; D i dieta 100% trzymana przez 2 tyg- dzisiaj taki cheat day chcialem zrobic i ide na 2 piwka z kumplami, wliczac je do bliansu ?- czy po prostu zjesc mniej ? i zeby wbic sie w bilans dzienny ? ;p

czyli normlanie zjesc caly bilans ?i do tego piwka walnac ? bez wliczania ich do diety ? ; p Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-03-31 19:45:36

[...] pizze mrożoną rige która ma 80 gram węgli, i nic się nie działo %-) raz też batonik snickers wiadomo nie codziennie jakieś syfy ale od czasu do czasu można oczywiście w bilans wliczone? I ostatnie, chodzi o ilość białka zjedzonego naraz, tak wiem że 30 gram to mit, ale ja jem ostatnio 600 gram wołowiny/kurczaka/indyka naraz żeby później [...]

Tak na prawdę to nie ma znaczenia, czy to wliczymy w bilans czy nie, jeśli codziennie jemy podobną ilość warzyw. Po pierwsze, różnice są tak nieduże, że czasem zrobimy dłuższy spacer i już te kcal z warzyw się niwelują. Po drugie, nawet w przypadku, gdybyśmy znali nasze zapotrzebowanie dokładnie każdego dnia (niemożliwe), to i tak [...]

Witajcie male pytanko potwierdzajace : jak wyjsc z diety VLCD ? zaczynam pomalu dodawac kalorie ale weglami po 200kcl tyg starczy ? by wejsc w swoj bilans

Czy długotrwała redukcja (albo po prostu nieświadomy, ujemny bilans kaloryczny (ok. 300kcal) przez 5-7m-cy, 29% z białka, 25% z tłuszczu reszta z węgli) może doprowadzić do odczuwalnego "ogłupienia" tj. wrazenia, że się nie potrafi myśleć, nauka stwarza większe problemy, problemy z koncentracją? Czy to tylko wina przemęczenia (spania na ogół po [...]

zapotrzebowanie znacząco zwiększa się przy abrdzo niskich temp, gdzie organizm musi się "dogrzać", latem jw. zwróc uwagę na wodę i nie szczędz sobie soli, pomidorów i, jesli bilans pozwoli, bananów, kaszy gryczanej etc;-)

obetnę trochę węglowodanów żeby przejść na low carb ale tłuszcze podbijać czy nie ruszać? jak łączyć węglowodany z tłuszczami na low carb? patzeć tylko na bilans i łączyć jak mi sie podoba? bo np dam chleb razowy i 5 jaj to jednak węgle+sporo tłuszczu się uzbiera z jajek Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2014-07-06 21:10:46

[...] najpierw biegając na czczo. Na spokojnie do 30 minut po bieganiu możesz już coś zjeść. Domyślam się, że po tym posiłku po bieganiu zapewne wybierasz sie do pracy itd. więc radziłbym wrzucić sporo węgli o niskim indeksie glikenicznym abyś miał siłe zacząć dzień ( płatki owsiane np. ) . Oczywiście wszystko oparte o Twój dzienny bilans diety .

jeszcze jedno pytanko, może głupie, bo oczywiste, ale chciałam się upewnić - jeżeli jeden dzień na jakiś czas zjem sobie cheat meal i wyjdzie mi bilas zerowy tego dnia, nie ujemny, to po prostu w danym tygodniu tłuszcz będzie wolniej się spalał, ale nie cofnę się z redukcją o ileś tam tygodni? dopiero, jak przekroczę bilans w jednym dniu?