sila

1. Gibkosc - rozgrzewka calego ciala, rozciaganie dynamiczne ok 5-10' 2. Najpierw robisz skip A - powrot traktuj jako przerwa, po serii skipow A zrob 2-3' przerwy i skip C pozniej znowu 2-3' przerwy i wieloskoki. 3. Ogolnie najl;epiej byloby skipy wieloskoki robic po gorke! To jest prawdzila Sila biegowa, w twojej okolicy musi byc jakas gorka, [...]

Wiesz, wydaje mi sie, ze skakanka wzmacnia glownie lydki, czyli miesnie odpowiedzialne za wykonczenie skoku ( jednak rowniez bardzo wazne ). Glowna siła skoku polega na sile ud. Polecam programy treningowe na wyskok. Skakanka rowniez pomoze, ale jak chcesz sie cieszyc prawdziwym wyskokiem to ona nie wystarczy. ============================== [...]

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

a moecie cos wiecej o ty stormie poweidziec?:p po cp mi przyszlo tak prawie 4kg masy i nawet sporo sily..oczywiscie przy treningu masa-sila z wiekszym nhasileniem na sile...;)

Myślę, że o tą ankietę Wam chodzi, już wypełniam:) 1. WIEK: 20(nieskończone 21) 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ok. 110(nie wiem dokladnie) -udo: nie mierzyłem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od początku przygody z siłownią 5 lat, "na poważnie" ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: ok.2g -węglowodany: ok. 5g [...]

wg mnie to dopuki idzie ci sila i "rosniesz" bez supli to sobie narazie odpusc. dobra dietka a z suplami to poczekaj

jeśli tylko nie bedziesz wnosił sztangi na matę, to przy rozsądnym rozłożeniu akcentów, oba treningi beda sie doskonale uzupełniały. Pytanie brzmi co jest dla Ciebie priorytetem: wyglad/siła czy umiejętności?

siłka jest nawet polecana tak jak w innych sportach (nie tylko walki) bo jeśli technika jest zbliżona to decyduje siła

a co do tych 3h troszeczkę przesadziłem . Dokładnie to idzie to tak Pon - 2h Capo Wtorek - poltora h akro sroda - 2h capo czw - 1.5h akro piatek - 2h capo treningi capo sa w szczegolnosci wykanczajace i na nastepny dzien zazwyczaj jestem nieco cienki na treningach akro . Taka sila tylko do chodzenia :<

Jesli jeszcze wszystko ładnie idzie do przodu tzn siła i obwody to nie bierz krety... A musi iśc skoro to 6 miesiąć dopiero, tylko dobry trening + dieta. ps. nie ma sie co tak napalać na kreatyne bo żeby widzieć jakies efekty po niej to trzeba mieć dopracowany trening i diete inaczej nie odczujesz:/ a po 6 miesiącach chyba ta technika jeszcze [...]

Ja od jakiegoś czasu testuje mniejsze ciężary z zakresem 10-12 powtórzeń i z nienaganną techniką. Działa fajnie, nowy bodziec dla organizmu, tylko trochę siła leci. Przy większych ciężarach i mniejszej liczby powtórzeń nie było takiego czucia mięśniowego i pompy. Oczywiście mowa o ćwiczeniach złożonych, w których starałem się nie przekraczać 6 [...]

LADNIE SIE PUCHNIE I SILA IDZIE NIE TRZEBA NAWET TEGO LADOWAC WIELE, JAK CO NIE KTORZY TU WYPISUJA.ALE JA SAMEJ JUZ BYM NIE LADOWAL. I tak wszyscy skonczymy pod ziemia :)

Typowy objaw przy zlej diecie i treningu na cyklu metki,pewnie sila ci skoczyla i nic wiecej.

W sumie to zostało mi jeszcze 40 tabso ale skoro nie ma zadnych efektow bynajmiej mi tak sie wydaje, nawet sila mi cos****owo poszla a to dziwen bo nawet jak masa nie idzie to isla powinna sprawdzlaem meta jest ok

W sumie to zostało mi jeszcze 40 tabso ale skoro nie ma zadnych efektow bynajmiej mi tak sie wydaje, nawet sila mi cos****owo poszla a to dziwen bo nawet jak masa nie idzie to isla powinna sprawdzlaem meta jest ok

ogólnie przyszło mi jakieś 5 kg suchej masy z siłą wielkich wyczynów nei było

Tak jak Pinter powiedział Do jeziorka w betonowych bucikach Spoko, skoro Mateo powiedział że da się jakoś załatwić to nie masz się czego bać! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Może być i taki , podstawa to odżywianie . Przy aerobach które robisz na treningu walk i FBW powinno być dobrze . Zresztą odczujesz sam co jest dla Ciebie lepsze . Przy zbilansowanej diecie waga będzie się wahać lekko a siła będzie na + .

Z siła idzie i masa w pewnym stopniu ale wszystko jest zależne od diety .