sila

Padaki ciąg dalszy|-O|-O|-O#-P Najchętniej to bym cały dzień leżała, w weekend spałam po 12 h, teraz wychodzi ledwo 6#-P w robocie zasypiam }:-( niechże już ta wiosna będzie, bo przecież oszaleję:-| Trening:@-| 1. Przysiad - no hańba. Pozamiatało mnie 50 kg w 3 serii, potem już tylko odejmowałam. Serio myślałam, że nie wstanę. Najgorszy trening w [...]

Offca - ciiicho, bo tracę wiarygodność:-P%-) -------------------------------------------------------- DT - obwodzik #-P 3 x obwód, 120 s 1. Przysiad x 10 2. Dzień dobry x 10 3. Wyciskanie żołnierskie x 10 4. Wiosłowanie w opadzie x 10 5. high pull x 10 6. Mc na prostych nogach x 10 No to pięknie to wygląda na rozpisce. Pierwsza seria nawet [...]

kavva wiem co robię,ale ja mam taki organizm żeby mieć za***ista rzeźbę muszę uciąć maxymalnie tłuszcze i zwiększać aeroby wtedy kostka na brzuchu pojawia się bardzo szybko.I jeśli zauważę że siła spada to podbije ilość kalorii z węglowodanów lub białka ale nie tłuszczu.Gdy redukowałem się 2 lata temu to zrezygnowałem całkowicie z tłuszczu i [...]

kavva było trochę tego ale powoli wracam do normy Aeroby robię na czczo bo wiem że na mój organizm najlepiej działają,wszyscy zachwalają HIIT,ja znów twierdzę że jeśli ktoś ma skłonności do łatwej rozbudowy ud(jak ja) to odradzam ta formę aktywności,fakt jest że dobrze wpływa na wydolność ale co do spalania tłuszczu dzięki HIIT Tracić [...]

kavva opłaca się czekać bolek wiem ale jeśli będę opadał z siłą na siłowni to wydłużę sen,ale jeśli mnie pamięć nie myli to zawsze na redukcji mam problem ze snem

Jak przestaniesz sie odchudzac to sila wzrosnie.

[...] matmy wlasnie tez jestem cienki:/ ... z Matmy bede mial gdzies tak z 50% cos czuje i z anglika minimum 80% obydwie podstawy ale mam nadzieje ze testy sprawnosciowe zalicze na maksa jak sie da:) ... napiszcie chlopaki skad jestescie, moze gdzies nie daleko to bysmy nawet razem potrenowali troche, wiadomo ... - w kupie sila - :P pozdro;]

CHCIELIBYŚCIE BY NAS NIE BYŁO, JESTEŚMY SIŁĄ O JAKIEJ WAM SIE NIE ŚNIŁO !!! ŁKS ŁÓDŹ CHOJNY

Nie jestem fanem piłki nożnej, ale grałem w hokeja w ŁKS, w końcu to był jedyny klub w Łodzi wiec siłą rzeczy jakiś sentyment :) A poza tym HTC Hamburg jak ktoś pyta i ma jakiś problem :D

Statystyka spotkań ŁKS - Widzew. 60 meczów derbowych, 27 wygranych Widzewa, 11 wygranych ŁKS, 22 remisy. W kwestii kibiców prawie zawsze na meczach ligowych jest komplet na obu stadionach, czy to na Widzewie czy na ŁKSie. Pod względem licznościowym to Łódź jest podzielona mniej wiecej po równo na kibiców tych klubów. A jeżeli chodzi o FC to [...]

Witaj :-) Piękna sylwetka wyjściowa ! Efekt końcowy na pewno będzie mega! Co do kcal, to obserwuj sylwetkę i w razie czego dołóż sobie kcal. A siła wróci szybko ;-) Powodzenia, będę zaglądać.

Cześć! :) Training 2 - done! 8-) Troszke sie balam jak to bedzie dzisiaj z sila po wczorajszym treningu, ale bylo super! Co prawda strasznie dzis goraco i lało się ze mnie jak nie wiem co, ale trening wykonany na 101%! Był ogień!!! I szczerze uważam ten trening za cięższy od T1. Zakwasy zaczęły już rano dawać się we znaki (plecy, pośladki i uda), [...]

Najpierw Dieta; Kcal: 2500 1400 Białko; 210g Węgle; około 60 w nie treningowe + w treningowe 80g (okołotreningowo) Tłuszcz; 157 w treningowe / 120 w treningowe Białko: głównie kurczaki, ryby, ser twarogowy, jaja Tłuszcz: oliwa z oliwek, gold omega-3 4 caps dziennie, masło, no i z jaj i sera Węgle; w nie treningowe z warzyw (około kilograma) [...]

Cóż. Na początku podejrzewali też rimonabant. Na szczęście okazało się, że go nie ma. Ja po swoim Venomie też miałem część tych sidów. Z tym że co ciekawe nie przez cały czas. Najpierw 3 dni sidy, potem przez około tydzień nic, poza suchością w papie i zaburzeniami wytrysków, potem jednak sidy powróciły ze zdwojoną siłą. A jeszcze potem [...]

Masa zawsze idzie w parze z siłą. Co do treningu specjalizowanego - to o ile słyszałem o budowaniu siły bez budowy masy, to raczej rzadko się spotyka znaczny wzrost masy bez przyrostu siły.

Powiem tak. Jak robiłem po 5 powtórzeń w 4 seriach w ćwiczeniu na naprawde sporym ciężarze. Przerwy po 9o sekund. Masa tuptała powoli z siłą w parze. Może serie regresji 12-1o-8 Ci nie służą i czas na radykalną zmiane. To tylko moja propozycja.

Smiac mi sie chce z ciebie. Jedz sobie co chcesz i cale zycie bedziesz maly. Poczytaj podstawy i ksiazki, 70% i wiecej ciezaru maksymalnego najlepiej uszkadza wlokna miesni a w przeliczeniu jest to 6-10 powtorzen jakie zrobisz technicznie. Poza tym siła idzie z masą i odwrotnie przy tym, ze zakldam masz zbliansowana diete. Poczytaj jeszcze trochę [...]

Nic nie trzeba zmieniać, póki idzie siła/masa. Można jechać kilka lat na tym samym treningu. POKAŻ TO FBW i jaką miałeś progresję ciężarów oraz kcal w diecie. BS 5X5 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-01 12:06:15

no glosowac na mojego ulubienca Jerome Le Banner (szkoda tylko ze francuz) "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" zobacz:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60803

1. C. Abidi - za jego "wole walki" po tym gdy czuje że jest słabszy. Przypomina wtedy niepełnosprawnego (umysłowo i ruchowo) na ringu. Zawsze mnie rośmiesza. 2. Bob Sapp - za to że zmusza wielkich tego sporu zmierzyć się z kimś kto przypomina silnego niedźwiedzia. Za to że nie bał sie występów w K1/Pride - mimo że walczy technicznie [...]