sila

[...] ze to tylko moment - trzeba sie przelamac , zacisnac zeby i JESC. Wiem, ze to zadna frajda, ale bedzie tylko lepiej. poczatki zawsze sa trudne, ale jak teraz wykazesz sie sila ducha , potem bedzie z gorki. Sprobuj znalezc smaczne, zdrowe rzeczy, zeby cieszyc sie tymi posilkami. Co do reszty - ja moge mowic tylko o swoim przypadku i [...]

nadajesz, nadajesz a umiejętność tworzenia nowych przepisów, których nie jesteś w stanie drugi raz powielić świadczy o niesamowitym wyczuciu smaku jak na razie: I. 2 jajka 40g płatków owsianych 5 migdałów II. kilka kawałków schabu gotowanego, naprawdę niewiele 2 plasterki kupowanego mięsa (siła woli okazała się znikoma w tym przypadku) 5 [...]

6. Piwot na schodach Do tego musisz umieć perfekcyjnie obroty na przednim i tylnym kole! Więc jeśli tego dobrze nie umiesz to poćwicz i wróć do tego punktu później, bo zrazisz się, że Ci nie wychodzi i zaprzestaniesz. Łatwiej jest "wspinać" się na schody. Obróć się na tylnym kole tak aby wylądować przodem na pierwszym schodku, teraz [...]

zalezy jak je zrobisz a przerwy takie zeby byla sila na anst serie, rytme serca i oddech byly wyrownane

to ja miałem tak, że mi się właśnie nie chciało, taki całkowity odwrót od siłowni, ale jak patrzę to nie ma wielkich spadków wyglądowo (większe były w 2miechy wakacji, niż teraz przez 4 miechy), ale waga i siła ostro w dół

ja też, pomału robi się masa i siła

dzięki za dobre słowo, centymetry w łapie nie lecą, w dół w każdym razie ;), siła na chwilę obecna nie jest priorytetem, istotne są dla mnie proporcje, obwód w pasie, fajnie byłoby zjechać do 80cm z hakiem chociaż ;), narazie się cieszę z tego, ze nie muszę już się rozglądać za gaciami w rozmiarze większym niż XXL ;), może jeszcze ktoś się wypowie [...]

Nie masz zielonego pojęcia o czym piszesz w odniesieniu do budowy włókien. Superseria może być stosowana do aktywacji układu nerwowego, do aktywacji mięśnia, do aktywacji wybranych włókien mięśniowych, do WYDŁUŻANIA TUT. Wydłużanie TUT może powodować przejście w zakres włókien wolno kurczliwych, lecz nie sam TUT ma tutaj znaczenie. Jeśli ktoś [...]

[...] chwytem młotkowym 3 x 6-8 ( przy tym ćwiczeniu oprzyj się plecami o coś stabilnego i wykonaj założoną ilość powtórzeń. ) Triceps: Drugi mezocykl bedzie pracowal nad sila tricepsow, glownie glowy zewnetrznej ktora jest odpowiedzialna za wyciskanie. Oczywiscie pompki na poreczach angarzuja cale tricepsy takze zaniedbanego nie bedzie nic. [...]

Ojcze plan jest gotowy od grudnia na 6 miesięcy . To 2 cykl czyli siła .

Oj trochę mnie tu nie było. Miałem problemy z komputerem. Teraz mam z internetem, ale poszedlem do kumpla żeby wypiskę napisac z całego tygodnia. Otóż jak wiecie w tym tygodniu zacząłem siłę. Wszystko było wporządku tylko ten trening pleców... Ale to napiszę szczegółowo za chwilę czas na relacje: Poniedziałek: Klata: 1) Wyciskanie szt. na ławce [...]

kabo - pogadamy gdy będziesz redukować do MPJiW. Przybierałem na masie mięśniowej w wieku ponad 50 lat (a nawet powyżej 60). Teraz jest to dużo trudniejsze! chyba nie rozumiemy się, punkt widzenia zależy oczywiście od subiektywnych odczuć i zdolności do budowania czy redukowania, natomiast w większości przypadków katabolizm przychodzi dużo [...]

26 – 01 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/1/26/5f9ed2612341433c8cd9c1db6bb7a25f.jpg 10.00 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka + brokuły /SFD/Images/2016/1/26/5a9db7d5271042d395fb018f3e51cedd.jpg 13.30 50g płatków owsianych + 2 jaja 15.00 400g ziemniaków + 250g steka wołowego + surówka /SFD/Images/2016/1/26/35dbc9a474d64cb19aa511094bb8965f.jpg 17.30 50g [...]

Wtorek 09 – 02 – 16 http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 6.30 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy http://iv.pl/images/63291418649561226851.jpg 9.40 100g płatków owsianych + 4 jaja + olej kokosowy + jogurt +banan 13.20 400g ziemniaków + golonka wieprzowa 14.30 kuleczki orzechowe 17.40 50g ryżu + 200g kurczaka z [...]

16 – 02 – 16 Wtorek /SFD/Images/2016/2/16/7a7ad7f4b444468b9b980328ae4cc1b7.jpg 7.30 100g kaszy jaglanej + 30g WHEY C-6 + rodzynki + orzechy /SFD/Images/2016/2/16/d5bc1e9dabf04032b765b4240117a674.jpg 10.30 100g płatków owsianych +orzechy + rodzynki + 4 jajka /SFD/Images/2016/2/16/586046cbf1184daf84322030f6aca862.jpg 14.00 80g makaronu + 200g [...]

Od startu do minięcia kolan ogień idzie z nóg prostując je apotem domknięcie bioder. Simpleees ;-) Jak biodra idą w górę przed oderwaniem sztangi to raz, że dźwignia robi się niekorzystna a dwa, nie siła nóg a pleców zaczyna wydzierać ciężar w górę.

Od startu do minięcia kolan ogień idzie z nóg prostując je apotem domknięcie bioder. Simpleees ;-) Jak biodra idą w górę przed oderwaniem sztangi to raz, że dźwignia robi się niekorzystna a dwa, nie siła nóg a pleców zaczyna wydzierać ciężar w górę. walczę z moimi złymi nawykami, dzięki za uwagi !

[...] zgadzam w 100% !!! jak znajdzesz max co Cie zgniecie , odejmij kilka kilo i wtedy ODCZUWAJ ! wtedy zrozumiem ze mowimy o czuciu !! ps .tak krzycze :-D ! ale po myszowatej mi wolno :-} PACZE 88-O ps2. a moze tak zamiast planowo dziennikowo odczuac i wysilac muskuły ..... PRZYj**AC 1 trening na MAX ? oki ide pi... bede już grzeczny ;-]

Patrzyłem na wyciskanie w siadzie i zastanawiałem się kiedy skończysz! Siła i wytrzymałość jest. Przy francuzie dałeś tricepsom popalić!

Patrzyłem na wyciskanie w siadzie i zastanawiałem się kiedy skończysz! Siła i wytrzymałość jest. Przy francuzie dałeś tricepsom popalić! dzięki Ojan ! trochę mniej relacji, ale nie odpuszczam mimo, że w robocie same problemy :( minął mi koło nosa kontrakt w Warszawie, ale na szczęście przyszła kolejna oferta pracy w Łomży - 17 km S61