sila

zaraz trzeba makaronik wstawic na gaz.dobrze zjesc przetrawic a poniej plecy pompa sila rozyebanie%-)

[...] to zlo.nie polecam ja rez na jakis czas delikatnie i z umiarem i wystarczy.dla relaksu ide szamac trzeba uzupelniac kcal i nabijac miecho. zwiekszylem kalorycznosc diety lekko, dodalem tluszczu(cale jaja) i sila od razu w gore. trzeba jak najszybciej wbijac na 3500 zeby masowanie konczyc na 4000-4500 kcal zeby bylo z czego ciac na redukcji.

Właśnie też mi ktoś kiedyś mówił, że ćwiczenia nóg zmuszają organizm do czegoś tam i warto je robić. A jak lepiej robić podczas masowania nogi, aby nie rosły i jedynie siła szła? Więcej serii mniejszym ciężarek, czy odwrotnie?

teraz tylko muscle chronie, wale trening siłowy na redu zeby i siła nie spadała i schodze. Fajnie bo waga schodzi a moc jest taka że ja pyerdole,jak pw dam to juz wogole sajgon

w swieta sie odpocznie i bedzie znowu sila moc i motywacja mega. zrobie tylko 6 treningow w 2 tyg a nie 12 jak teraz.

Kurna 200 tluszczu i 700 wegli w diecie a masy i tak malo :D jeszcze 6kg i bezie stowka, lece jak najgrubiej a potem REDU SILA!

Dynamika i siła .

bardziej tu widze podwojne dno niz atg. chyba by sie dalo zejsc jeszcze nizej. u mnie z sila teraz slabo ale kontuzje zyc nie daja wiec pozostaje tylko kulturystyka i pompowanie.kiedys bylo przyzwoicie przysiady 180 x 6 maks ponad 200, martwy 3x3x210, klatka 205. oczywiscie wszystko raw. teraz jedynie martwy dodalem silowo(z 2 lata nie robilem) [...]

wysokie wegle tecza w terenie sila masa zyla rozyebanie!

Ja na dworze robię :) Spróbuj tego jak padła bieżnia , jeśli jest wyłączona stajesz i chwytasz pod takim kontem uchwyty jakbyś chciał pchać samochód. Ma to imitować pchanie samochodu i 10s powolnego pchania i 10s szybkiego własną siłą nóg napędzasz bieżnie :)

zmęczyłam się %-) czekam na jedzenie :-D Delfinka, to Twój pierwszy cykl masowy ? Dietę i trening sama sobie dobrałaś ? Umieszczałaś też gdzieś kiedyś filmiki z rolowania itp. Masz gdzieś zapisane linki ? Tak, pierwszy raz tyję kontrolowanie\-) Dietę dobrała mi misworld, trening obecny jest mój, ale dzień musztry pupy jest misworld. Generalnie [...]

oo zawsze uwielbiam relacje z Ironmana oglądać ;) to jest dopiero siła woli i najfajniejsze są te historie takich zwykłych ludzi, a nie czołówki

Cziki po wymiarach widać, że jestem tłusta jednak a nie mięsista, tylko 168 cm i 52kg to trochę za mało było więc trzeba było przytyć. Ważne też że siła pięknie do przodu idzie

Cziki po wymiarach widać, że jestem tłusta jednak a nie mięsista, tylko 168 cm i 52kg to trochę za mało było więc trzeba było przytyć. Ważne też że siła pięknie do przodu idzie OOO ...to ja przed masowaniem mam 162 cm i 53 kg . Wychodzi na to,ze juz jestem tłusta !88-O

Cziki po wymiarach widać, że jestem tłusta jednak a nie mięsista, tylko 168 cm i 52kg to trochę za mało było więc trzeba było przytyć. Ważne też że siła pięknie do przodu idzie OOO ...to ja przed masowaniem mam 162 cm i 53 kg . Wychodzi na to,ze juz jestem tłusta !88-O no to widzisz ile jednak kg mięsa masz więcej niż ja wtedy %-)

JASNE ;-) ja się cieszę, że zaczęłam ćwiczyć siłowo, właśnie ze względu na postrzeganie swojej sylwetki.. kiedyś waga musiała pokazywać ok 52 kg, cycków mogło nie byc (nie mówie, że teraz je mam :-) ), ale waga niska musiała byc! teraz patrzę inaczej.... rosnę, to rosnę, siła jakaś tam jest, jem sporo (jak na swoje poprzednie chęci i możłiwości), [...]

wzięli mnie dzisiaj siła na obchodzie%-)

siła wyższa i tyle, wypocznij i będzie dobrze:-)

siema, widzę, że dobre cele i siła miałbym prośbę - mógłbyś wytłumaczyć poprawną i bezbolesną technikę trzymania sztangi z przodu ? mnie 70 kg gniecie w krtań, albo przy siadaniu sztanga spada, a Ty wykroki ze 120 kg i jeszcze raz Dla mnie to kosmos Z góry dzięki, soga wbijam, pozdro. Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-18 21:50:01

siła jest konkretna, będę odwiedzał a ten filmik ! sog!