sila

[...] Dieta Jak zawsze chodze glodny...wkurzony...i mam ciagle ochote na slodycze. Brakuje mi kobiecej reki Ogolne wrazenia? Bylem na treningu bardzo zamulony...Ale ogolnie to sila na plus. Zaczynam powoli wracac do formy Jutro dam wypiske z aerobow,po rozmowie z Giszmanem zmieniam Interwaly i daje tradycyjne Aero. Pozdrawiam! POWER! Zmieniony [...]

Ja po prostu nie lubie treningow typu A i B - takie moje subiektywne odczucie. Lubie stala powolna progresje ciezaru na czestych treningach, przy planie przemiennym skoki sila rzeczy musza byc 2x wieksze. Natomiast cwiczenia w tym planie podanym prez kilobba sa dobrane doskonale i jesli komus nie prezszkadza przemiennosc - powinno byc super. A [...]

Ja bym poprostu robil wyciskanie plasko i juz. Skoro nie masz sily na dipsy i pewnie podciaganie na drazku to olej izolacje i rob ciezkie cwiczenia az wzrosnie Ci sila. Rob jedno cwiczenie na grupe ale wybieraj najbardziej zlozone. I tak Dipsy sa poprostu najlepsze:) szkoda, ze nie mozesz ich robic. Sprobuj z nogami opartymi o cos z tylu. Ja tak [...]

Witam serdecznie Poniżej przedstawiam moją siłownię, która mieści się w piwnicy bloku, a właściwie są to dwa pomieszczenia. Oczywiście mieliśmy na to pozwolenie sąsiadów. Siłowni powstawał na przestrzeni dobrych kilku lat, budowałem ją wraz z bratem i innymi znajomymi. Małymi krokami, metodą "grosz do grosza"...i oto powstała ONA, [...]

1. Chodzi o progresje. Jak zrobisz przysiad w poniedzialek a pozniej w piatek to 2 skoki ciezaru beda. 2. W ostatnim treningu w minicyklu z piatkami robisz ciezar 5 RM. Pozniej albo negatywy albo robisz 5 RM przez 2 tygodnie. Jesli sila Ci podskoczyla mozesz ostatnie 2 tygodnie spedzic na dodawaniu ciezaru zeby poznac swoje nowe maksy.

Moja recenzja Wsypałem dwie miarki czyli 50g do szejkera. Wymieszałem i wszystko się dokładnie wymieszało z wodą. Żadnych grudek. Smak miałem orange i smakowało jak napój pomarańczowy, więc dobre to było. Ale wiadomo każdy ma inny gust i innemu może nie smakować. W styczniu stosowałem NitrobolonII i nawet fajne efekty miałem. Po No Muscle mam [...]

Jadłem toto :D Powiem tak pompa sredniia, pobudza wytrzymałość cykl mieszałem ze zwykłym mono i białkiem fitnes authority. Ładnie pobudza, siła na klate mi skoczyło 20kg z 82 na 102 :D masa 9 kg to moj pierwszy cykl ze stackiem . mi sie podoba

Raczej na deficycie, ale ja to olewam. Przez cały dzień zjadłem 2 steki z polędwicy, plaster boczku i guacamole. Wieczorem 2 jabłka które zerwałem sobie z drzewa i trochę jeżyn. Nie wydaje mi się żebym nawet 2000kcal przez cały dzień zjadł. Ogólnie to staram się jeść w okolicach +5 - 10% ponad moje zapotrzebowanie. W DNT czasem trochę mniej. Nie [...]

Czesc! Dzisiaj znowu baardzo zabiegany dzien. Mialem maly problem z zamowionymi oponami do samochodu ojca i musialem troche kilometrow zrobic, zeby wszystko uregulowac. Niestety przez to dieta troche kulala... Stosunek b/t/w i kalorycznosc raczej ok, ale wiekszosc pochodzila z supli... Niestety, tak nieraz bywa. Trening udany, ladnie sie [...]

Sila chwytu wzrosla mi odkad przestalem uzywac rekawiczek i paskow. Wioslo + mc + podciaganie sie + szrugsy i jakos idzie. Na poczatku zdarzalo mi sie, ze musialem np przerwac serie i przetrzec rece, ale staralem sie za wszelka cene unikac przechwytu. Odciski mam, ale skore na dloniach mam niezle wyrobiona, bo ok 3 lata jezdzilem wyczynowo na [...]

PP idzie pięknie, tylko pogratulować Arty Kinfe z BF też czytam, mam pytanko ile się uczyłeś mostka?(o ile stosujesz) SIŁA!!!

Tak, kompleksy są mega hardcorowe, nic tylko pot, pot i jeszcze raz pot! Mam prośbę, jak będziesz robił WL to nagraj ok? Chcę zobaczyć ten mostek. SIŁA!!!

Hmm, no właśnie kurcze niezbyt dobrze widać ten mostek, ale po ułożeniu nóg i wypiętej klacie, sądzę że tu robiłeś mostek Spoko masz partnera treningowego, a z tym ciężko nie raz, bo też miałem kompana do treningów, ale więcej gadał niż ćwiczył, przez co nie dawał mi się skupić, to go olałem Jakie to SW jeśli można wiedzieć? Wiesz że będziesz [...]

No rzeczywiście widać że Fronty technicznie kiepsko w tej ostatniej serii, ale to przez ciężar. No fakt, Twoja przemiana też mnie pozytywnie zaskoczyła - z grubasa w siłacza. SIŁA!!!

no niestety. ale po to sie cwiczy, zeby z czasem unikac takich problemow! Za tydzien sprobuje jeszcze raz, moze cos z tego wyjdzie. dzisiaj na wadze 88.9kg, po 2 posilkach i duzej ilosci wody, wiec wszystko w normie! SILA!

Czesc! Wrocilem juz z treningu, filmiki sie wgrywaja. Dzisiaj byla kondycyjna katorga - myslalem ze zdechne robiac podrzut :P. Cala progresja zachowana bez wiekszych problemow. Wypiska: Sroda - 6 lipiec 2011 1.Pelen podrzut sztangi - 5x20kg,30kg,40kg,45kg,55kg,65kg http://www.youtube.com/watch?v=XmRrcMu8GrM 2.Martwy ciag (lekko) - [...]

No np to, ze trzymasz sie jej w 100% :) Dzisiejsza micha: 2 przedostatnie posilki to byla lopatka wolowa, ale nie widzialem jej w dzienniku wiec wzialem to cos. Mam nadzieje, ze podobny sklad. Jakies rady co do michy? SILA! ps. nie chcialo mi sie wpisywac warzyw, oczywiscie je jem - samych ogorkow peklo dzis 6 ps2. Wypilem wlasnie na noc bialko [...]

Siema! Juz po treningu, jak zwykle porcja filmikow laduje sie na youtube. Bez zbednego gadania: Piatek - 8 lipiec 2011 1.Rwanie ze zwisu - 3x20kg,25kg,30kg,35kg,40kg,45kg,50kg,52.5kg,55kg http://www.youtube.com/watch?v=U4OH-OlXrlc http://www.youtube.com/watch?v=7-aU6Uk04Pg 2.Przysiad tylni - 5x25kg,35kg,45kg,55kg,65kg,75kg, 3x85kg, 5x95kg [...]

Dobrze jedziesz łysy! No rzeczywiście, przysiad może cieszyć SIŁA!!!

Jestem, jestem. SIŁA!!!!!!!!!!!!!!!!!