sila

Już się bałem, że "to by było na tyle w tym roku i do usłyszenia w 2019.." zacząłem rozdzielać trening od zabawy. A potem zauważyłem, że szukanie przyjemności i różnorodność zabijają ducha treningu i pracy nad sobą. Dużo więcej satysfakcji daje sumienne zrobienie czegoś upiornie niefajnego, trudnego mentalnie/fizycznie niż jakiś treningowy [...]

Maciek patrząc na Twoją michę chciałbym się spytać pokojowo: jak zapatrujesz się na temat nadpodaży białka ? Bardzo ważny problem :-) I powszechny. Obstawiam w ciemno (nie chce mi się liczyć), że rzadko jadam więcej niż 100g białka dziennie. Tak obstawiam, że około 30 g na posiłek. Tak. nadpodaż białka jest sztucznie napędzana przez przemysł [...]

Maciek patrząc na Twoją michę chciałbym się spytać pokojowo: jak zapatrujesz się na temat nadpodaży białka ? Bardzo ważny problem :-) I powszechny. Obstawiam w ciemno (nie chce mi się liczyć), że rzadko jadam więcej niż 100g białka dziennie. Tak obstawiam, że około 30 g na posiłek. Tak. nadpodaż białka jest sztucznie napędzana przez przemysł [...]

pany takiej krety co ja na pierwszy swój cykl zayebałem to nie tykajcie , z treca 400kps za 69 zł i kierwa nie wiedziałem co się dzieje , na siłce na płaskiej to masakryczna siła była i w bicu mi coś tam cm przyszło, uj z tego że po miechu spadło no ale przynajmniej przez chwilę było

Siemano, fota jest zrobiona 2 tygodnie temu. Ćwicze od tygodnia czasu... wcześniej też ćwiczył więc liczę na szybki powrót do formy. Jak zaprzestałem ćwiczyć spadła mi waga i siła, ale wróci wszystko do normy!

Ziperon mnie już wyprzedził. Na razie nie ma planów studiów. Siła robocza... nie no, zobaczy się jeszcze. A Ty Semirsocho gdzie się wybierasz?

Kolejorz ma najlepszych kibiców jak dla mnie Legia ich yebie. Obiektywnie mówię. Wg. mnie jest tak. 1. Legia 2. Lech/Wisła w Lechu znaczącą siłą jeśli chodzi o doping są FC, doping mają głośny ale w chuuj skromny repertuar Wisła ma repertuar za***isty, ale jakość psują gimbusy i lansiarze z laskami które wpjerdalają się na młyn i stoją zamiast [...]

Siema. Nie moge z tego filmu, jaka to musiała być siła, że się tak poturlał?

forma w normie, prawię 90kg a z siłą różnie to się okażę, bo tylko przez wakacje miałem dostęp do hantli... a tak to kasy trochę wpadło, dzisiaj wróciłem a jutro do szkoły już a co u was?

mój cel: Grudzień-100kg a siłą mniej się przejmuje ale żeby też była na przeciętnym poziomie

jak dolecisz do 100 to sila chyba powinna sama polecieć 15-16kg w 9 miechów

DJ_PWU jak będziesz chamie pisał takie kłamstwa to łapniesz banika i pa... --------------- MortMW Jak zapewne zauważyłeś Mateo przerabia SFD i nie wszystkie powiadomienia dochodzą. Nie widziałem wcześniej tego postu... chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od [...]

w ten sposób masz niedogrzane mięśnie i ryzykujesz kontuzjami. Siła też może być mniejsza, bo mięśnie zimne i krążenie słabsze

Nie brałem pod uwagę FBW, a nawet jakbym się zdecydował to góra na pierwsze 2 tygodnie mojej przygody z siłownią. Jestem po AWFie, tam miałem 5 lat FBW. Interesuje mnie przede wszystkim przyrost siły, masa jako cel na drugim miejscu. Póki czuje, że siła idzie, kilogramów przybywa to nie chce niczego zmieniać. Plan zmieniam ponieważ to napewno [...]

mysle, ze jezeli glownym celem jest sila to jak najbardziej pod tym katem FBW sie nada:-)

Zmiany będą pozytywne, siła po FBW idzie w moim przypadku szybciej niż po splicie, a masa pójdzie odpowiednio z dietą, a FBW pobudzi odpowiednio mięśnie do wzrostu

Najchetniej trenowalbym kazde cwiczenie powtórzeniami 12/10/8 ostatnia seria ok. 90% ciezaru maksymalnego. W ten sposob najszybciej siła mi pójdzie, tak mi sie wydaje. Czyli wychodzi na to, ze wystarczy te cwiczenia ktore sobie wybralem w planie ktory dalem do oceny na poczatku wykorzystam do ułożenia planu A i planu B. Nic wiecej nie musze [...]

FBW do oceny ! Cel: siła Intensywność: 3 razy w tygodniu naprzemiennie plan A z planem B Cykle: 3 dwutygodniowe PLAN A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 Barki: Arnoldki 12/10/8 Tricepsy: Francuskie wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 Plecy: Ściąganie drążka do karku - szeroki uchwyt 12/10/8 Martwy ciąg 12/10/8 Nogi: [...]

FBW do oceny ! Cel: siła Intensywność: 3 razy w tygodniu naprzemiennie plan A z planem B Cykle: 3 dwutygodniowe PLAN A Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8ok Barki: Arnoldki 12/10/8 ok Tricepsy: Francuskie wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 ok Plecy: Ściąganie drążka do karku - szeroki uchwyt 12/10/8polecałbym drążek;) [...]

Spoko jak znajde foty z przed to napewno wyśle. Wogóle ten preparat mnie zaskoczył bo jestem człowiekiem bardzo opornym na różne odżywki. Brałem kreatyne, glutamine, różne gainery i dopiero po jednym gainerze olimpa coś sie zaczęło dziać. Gain bolic 6000. A ten preparacik mnie pozytywnie zaskoczył bo nie wzmożyłem treningów nadal ćwicze tak samo a [...]