sila

stosowanie przynajmniej tych najpopularniejszych wspomagaczy jest w plywaniu bezcelowe-po prostu. sila nie jest tu wyznacznikiem predkosci z jaka sie plynie. sklada sie na to kilka czynnikow o ktorych juz napisalem. ( o technice celowo nie wspominam bo nie ma klasowego plywaka o zlej technice, poza tym technika delikatnie sie rozni w zaleznoisci [...]

I będzie siła i moc po tym ? :) Ok a glutamine byś jakaś polecił. I czy mogę do tego dodać np. BCAA?

Siła skoczyła że i na drążku dajesz radę A może aż tak dużo poleciałeś z wagi

Dzisiejszy trening bardzo mnie zaskoczył...jak widać waga w dół,a siła w górę klatka + biceps : - wyciskanie sztangi na poziomej 14-12-10-8 14x45kg-12x50kg-10x55kg-8x60kg - wyciskanie sztangi na skośnej 14-12-10-8 14x40kg-12x40kg-10x45kg-8x45kg - rozpiętki na lekkim skosie 14-12-10-8 14x18kg-12x18kg-10x18kg-8x18kg - wyciskanie hantli na skośnej [...]

[...] ze to dziala, ale jednak u mnie dzieki temu ruszylo. Tylko nie polecam laczyc tego z normalnym treningiem, bo czlowiek sily wytraci na co innego i pozostaje tylko zniechecony. Ja sobie to robie 2-3x w tygodniu w dni nietreningowe. Jade obecnie rozpiska 12-15 ale schody sie zrobily masakryczne, moze na tej masie cos jednak ruszy z sila :P

[...] zrobie ciag, ale pewnego uchwytu juz nie mam (musze czesto poprawiac, mimo ze plecy wyrabiaja) - dlatego u siebie to tak rozlozylem. Pomijajac fakt, ze bylem na redukcji i sila nie bardzo chciala isc do przodu. Teraz na masie moze cos bedzie lepiej. A co do dziennika - owszem jakos nie moge sie zmotywowac, bo boje sie ze po prostu bede go [...]

trochę źle mnie zrozumiałeś.. nie uważam się za jakiegoś zaawansowanego, bo gdybym taki był to bym nie prosił o porady, poprawki i ocenę mojego planu treningowego, po prostu zależy mi na tym żeby trening był bardzo intensywny, dokładny, wymagający i przede wszystkim na masę. Jeśli chodzi o moje wyniki siłowe, to niestety nie podam dokładnych, [...]

Oka. Wybrałem i bez modyfikacji jade tym oto planem. Mam nadzieje, że pójdzie masa i siła również. A więc: Trening A 1. Połowiczne wyciskanie leżąc 2. Przysiady 3. Wspięcia na palce ze sztangą 4. Seria składana z unoszenia bokiem stojąc i wyciskania tych samych hantli Pytanie: Najpierw unoszenie i zaraz potem wyciskanie hantli tak? 5. Młotki [...]

Xardas, wejdź do mnie do dziennika. Ja 3x week aeroby kręcę i jakoś nie tracę mięsa... Sila na +, fat na - lub w miejscu stoi (mam dość wysoki bf, wiec to ma sens), wiec mniej lub bardziej idzie rekompozycja składu ciała i kiedyś będę wyglądał ok ;)

Czy mogę prosić o pomoc którąś Szefową lub inną życzliwą duszę? Nie jestem w stanie zrobić wykroków z hantalami. Pierwsze dwa razy udało się, po drugim chodziłam połamana, dzisiaj nie daję rady, bo samo mi się klęka całkowicie, nie jestem w stanie wrócić do pozycji wyjściowej. Próbowałam bez ociążenia, jest to samo, jedynie daję radę, kiedy [...]

ale gratuluje urlopu z minusami w wymiarach :-) Chyba leci siłą rozpędu :-) Aczkolwiek nie grzeszyłam jakoś strasznie, miska była czysta, ale bez liczenia, tylko dwa dni u babci przyszalałam troszkę, bo ciasta były takie pyyyyszne @@-)

autorem jest Kazam. W jednym logu na bb typek napisał że po dawce 4 kaps dziennie przez 30 dni musiał brać nolve!! inny typek porównał do M1T gdyż strasznie szła mu siła i wyskoczył *mial tako genetyke* tradzik i napisal że po każdym teście wyskakuja mu pryszcze to tak w srkocie. a realnie jest to wg mnie jedna z lepszych ziołowych formuł [...]

ja widze w tym i to wiele złego. Mimo iż nie jestem zwolennikiem bezstresowywego wychowywania to jednak ksiadz/nauczyciel to nie rodzic w domu.Poza tym,co innego to przylać komuś kto się zachowuje agresywnie,bije kogos i nie reaguje na upomnienia,rzuca się na nas z łapami,a co innego przylać komuś kto siedzi w ławce i powie do nas cos co sie nam [...]

DZIEŃ 2 Jestem już w domu, więc wrzucam wypiskę z wczoraj :-) Nadszedł DNT i przez cały dzień byłem zmęczony. Nie dość, że były zakwasy po siłowni to na samym początku dnia miał taki w-f intensywny, że jak nigdy w życiu %-) a na dodatek się nie wyspałem. Jak wróciłem ze szkoły obejrzałem 2 ciekawe filmy: Operacja ARGO i Dredd - polecam ;-) Byłem [...]

DZIEŃ 40 - PIĄTEK Dzisiaj troszkę się nie wyspałem ale nie jest najgorzej. Trening udany ale nie tak dobry jak ostatnio. Barki dobrze technicznie i poszło 30kg x8 w ostatniej serii :-) Ciężary przy wyciskaniu na skosie zrobiły się jakby cięższe ale dałem rade - choć czuję gorzej niż ostatnio. Za to przy wiosłowaniu miałem wrażenie jakbym pompował [...]

Witam ponownie wszystkich:-). Przychodzę zapytaniem takim szykuje mi się ostry lipiec 4 dni siłownia 3 dni taekwondo. technika.siła. wytrzymałość. I tak się zastanawiam czy nie kupić jakiegoś gainera do tej mojej diety ? Bo dieta którą ułożyliśmy razem super waga rośnie !;-) Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-06-26 [...]

TAK TAK .... STEVE REEVES TO IDEALNA SYWETKA I TEN BRZUCH -SWIETNY -OD NIEGO EMANUJE SIŁA I ZDROWIE A CI IDIOCI CZESTO, SZCZEGÓLNIE NA KONKURSACH WYGLADAJA JAKBY MIELI ZARAZ ZEJSC -CO ZRESZTA NIEKTORYM SIE UDAJE (MOMO). marcopolo

ja już jestem na końcówce niestety siła masa do góry libido też chociaż to akurat mogłoby nie jestem zadowolony biorę z mzb-poprawa snu tez jest jak i regeneracji a z tym wycofywaniem jakas bzdura słyszę od stycznia a non stop w promocjach lata nie tylko na sfd więc nie ma co panikować

ok 3,5-4 kilo ale siła na treningach ważniejsza dla mnie tu widzę znaczącą poprawę bo masa myślę to bardziej kwestia przemyślanej diety plus snu(regeneracji) kończę druga puchę żadnych dolegliwości jedynie zachowując się nieodpowiedzialnie coś tam zakuło(dwa razy alk)

Wrócił będę śledził powodzenia ile kg spadło i czy siła mocno poleciała?