sila

suza sila nog mam pytanko zalozylem dziennik trenuje ts ale co myslisz o dodaniu do treningu ts elementow z 2boju?? jak bys widzial takie treningi?? trenuje w normalnej silowni tj bez podestu wiec nie moge pozwolic sobie na wypadanie sztangi czyli na rwanie lub podrzut na max

Co wyczytałeś? Ja tam czytałem, że po 4 tygodniach i efekty widać, ale nie u każdego. Różnie to bywa, już tydzień za mną i jakoś sam nie wiem.. ale mam foty z poczatku i na końcu się zrobi ;) Wyczytałem, że to różnie z tym, na jednych działa, na innych niekoniecznie. Jedni widzą efekty po tygodniu, a drudzy po 4 tygodniach. Trochę szkoda, że tak [...]

MojeImie- to zrób 8 tyg tego cyklu jak dla mnie 6 to minimum. MJ, to Ty taki chudy jesteś jak ja rok temu, też miałem 178 i z 65kg, pamiętam, że miałem fat na brzuchu a tak to szkielet (fat z dzieciństwa, przy 160 miałem 76-77kg) czyli więcej niż teraz :) a w dodatku z 12 lat. Właśnie jak sprzęt przybędzie, to w next tygodniu zrobie same [...]

uu lipa %-) ja ostatnio siła w ciul wysoko choc osttanio malo cwicze :D

Jak dowalisz serii to tak. Chociaż jak robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa.

Jak dowalisz serii to tak. Chociaż jak robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa. O tym podziale na mase też słyszałem, zwykle 12 powtórzeń [...]

ogolem jak sie przesiadlem z lafayka na silke to lipa jest Bo jeżeli ćwiczysz jakiś czas jedynie pod wytrzymałość to siła spada..

Ja też robię wiosłowanie, ale jednorącz. W następnym tygodniu będę miał już wyciąg górny więc będę robił ściąganie drążka do klatki. Zamierzam robić wszystkie partie, które biorą udział w podciąganiu więc ściąganie będzie akurat pasowało, a do tego ściąganie drążka, ale samą siłą przedramion. Musze jeszcze pomyśleć nad ćwiczeniem dla bicepsa, [...]

Nie trzymam się bo zaraz idę spać. Kitly, ja też się obawiam, ale jakby coś to trudno, ważne, że idzie siła w podciąganiu i dipsach, a to najważniejsze :D

Nie trzymam się bo zaraz idę spać. Kitly, ja też się obawiam, ale jakby coś to trudno, ważne, że idzie siła w podciąganiu i dipsach, a to najważniejsze :D Ta, ale ile Ty tam w pasie masz, bo na pewno nie tyle co ja%-) Ale pierdziele, nie będę teraz redukował bo to nie ma sensu, później zrobię dwa porządne cykle na redukcje i powinno być okej.. a [...]

Nie trzymam się bo zaraz idę spać. Kitly, ja też się obawiam, ale jakby coś to trudno, ważne, że idzie siła w podciąganiu i dipsach, a to najważniejsze :D Ta, ale ile Ty tam w pasie masz, bo na pewno nie tyle co ja%-) Ale pierdziele, nie będę teraz redukował bo to nie ma sensu, później zrobię dwa porządne cykle na redukcje i powinno być okej.. a [...]

Kup baniaki, taniej. MI dziś poszły dipsy w superserii z wiosłowaniem i trochę bica na koniec. Chciałem pokombinować ze szrugsami jednorącz, ale sztanga mi dyndała, kiedy indziej pomyślę. Tak swoją drogą, tyle się mówi, żeby we wiośle wczuwać się w pracę najszerszych, nie machać zbytnio tułowiem, sratata. Ja zarzucam możliwie mocno, byle nie [...]

Kup baniaki, taniej. MI dziś poszły dipsy w superserii z wiosłowaniem i trochę bica na koniec. Chciałem pokombinować ze szrugsami jednorącz, ale sztanga mi dyndała, kiedy indziej pomyślę. Tak swoją drogą, tyle się mówi, żeby we wiośle wczuwać się w pracę najszerszych, nie machać zbytnio tułowiem, sratata. Ja zarzucam możliwie mocno, byle nie [...]

ja tam wlasnie nie wiem czy rbic sile czy mase, bo i tak sila mi teraz szybko idzie bo aktywuje dopiero miesnie

siłówka - niesiłówka, Wodzu chyba zawsze takie plany obmyśla... Coś pomiędzy kulturystyką a trójbojem. Zresztą na chwilę obecną i na 5 i na 8 pójdzie Ci i siła i masa

Tak, tam jest wszystko: szarpanie tułowiem, leg drive, raczej krótki ruch niestety. Ale mam wywalone na to - siła rośnie, plecy również, nic nie zmieniam :-D. Na tej setce dopiero muszę się otrzaskać z ruchem, bo z konieczności musiałem dołożyć 10 kg więcej niż zazwyczaj, toteż technika perfekcyjna nie była. Za to odpokutowałem wszystko takim [...]

Przynajmniej siła poszła w przód

Siema staruchy! :D A ja od miesiąca wracam do treningów po 18 miesiącach przerwy, i pradawna siła wraca ze zdwojoną mocą %-)

Nie umiem. Do brody podciągnę się eksplozywnie, ale wyżej ni huhu. Musiałbym na ten drążek wskakiwać siłą rozpędu, żeby przejść do fazy dipsa, a tego jeszcze nie potrafię

nie znam sie na mma tylko kiedyś troche boks ale chetnie bym sie sprawdził... nie mówie że bym wygrał!!! Technike masz napewno lepszą ale siła, wiek i masa jest na moją kożyść...