sila

[...] to mozesz na siedzaco robic - sztangielkami, wtedy plecy beda bezpieczne. Co do izolowanych nie musisz starac sie na sile o progresje w seriach, ta progresja lepiej idzie w zlozonych, izlowane najczescie robi sie do upadku miesnia, bo sie da tak konkretnie i wtedy z serii na serie na tym samym ciezarze spada ilosc powtorzen bo spada sila.

[...] interwaly po gorze i aero po dole i po dwoch tygodniach zmienimy i mozesz wiecej pociagnac az uznasz ze starczy. Masz 4 dni silowe i piaty wytrzymalosciowy - to nie jest sila Wiem ze jest trudno, bo ma byc trudno Na pewno lepiej jak rozlozysz sobie tak jak masz jezeli jest ci wygodniej to rozloz jak uwazasz. Nie wnikam czy i kiedy robisz [...]

ano bo to dzien na czworoglowy w przeciwienstwie do dnia na dwuglowe i posladki O jak fajnie ci sila idzie w gore, masz wiele zapasu i bedziesz jeszcze przerzucac odpowiednie ciezary masz podobna wage i wzrost co akneraj i startujesz z podobnego poziomu. nawet wymiary macie podobne tylko ona z naciskiem na biodra i nogi, a ty na brzuch , ale [...]

No dzisiaj te przysiady to sama się dziwiłam,bo nawet całkiem szły jednak ten bułgarski to mnie wykańcza no i słabiutka jestem jeśli chodzi o prostowanie nóg na maszynie,ale odkąd pamiętam to w tym ćwiczeniu nie byłam mocna ja i waga 58kg? jakoś sobie tego nie wyobrażam nie zależy mi tak na spadku wagi przede wszystkim liczy się całokształt [...]

wyglada ok a jak jesz owoce to odpusc sobie wtedy kasze i masz z glowy Ni emartw sie, nie zawsze jestesmy w stanie wziac wiecej, czasami sila spada, ale minie

w te 15kg w wyciskaniu hantlami to ladny wynik. silne te lapki masz oj nie wiem,czy takie silne zawsze łapy miałam słabe,ale chyba od jakiegoś czasu wzrosła siła trochę widzę to np po pompkach,bo kiedyś nie dałam rady,a teraz np zrobię 8 zwykłych męskich,a nawet zdarzy się 10

ładne rzeczy...człowiek pójdzie spać a w moim dzienniki takie tematy poruszane i jeszcze do alkoholu zachęcają kavva zanim zjem serniczka to hmmm...troszkę minie czasu ale w sobotę zjem chyba kawałek torta mama ma urodzinki zrobię jej niespodziankę i zamówię tiramisu na ciemnym cieście z wisienkami taki jak miałam na swoje urodziny tylko tym [...]

dzisiejszy dzień I owsiaki (owies, jaja, żurawina, słonecznik) II kurak, ziemne, kalarepa III wołowina, kasza, ogórki TRENING whey IV wołowina, kasza, ogórki V kurak, ziemne + 400g czereśni w ciągu dnia Razem B/T/W 154/67/153 1831kcal TRENING góra 2 1 wyciskanie sztangi stojąc 12/8/10/10 (18/20,5/18/18kg) 2 opuszczanie na drążku 3x5 3a [...]

hello niedawno wróciłam z Poznania normalnie padnięta jestem,za to w połowie treningu mnie energia naszła i nie chciałam kończyć kavva rozmowa? jak zobaczyłam nazwę firmy to chciałam wyjść,ale zostałam i w myślach się śmiałam nazwy nie zdradzę,ale firma wciskająca ludziom kity dieta dzisiaj 1800kcal trochę węgli więcej wyszło,no i rozłożone [...]

vena, jak to się mawia: co nas nie zabije to nas wzmocni regeneruj się, a potem wrócisz do ćwiczeń i diety ze zdwojona siła

Mozesz sie ruszac, ruch jest wskazany, ale nieobciazajacy i na pewno rower, czy lekkie jogingi nie zaszkodza, ... moze basen? a pozniej wracaj do swojego planu - sila ci spadnie, to normalne ale takie cos szybko wraca

a po co nowy? przez miesiac siedzisz cicho i sie regenerujesz, spamujesz u innych a potem odkopujesz swoj dziennik i jedziesz dalej yoyo bo w moim dzienniku ciężko się odnaleźć dlatego chce mieć ładny i przejrzysty to i może efekty będą lepsze Obli pływać lubię,ale latem to wolę jeziorko w sierpniu myślę,że powrócę to tego planu...wiem,że siła [...]

na fajną sylwetkę jeszcze przyjdzie czas,wierzę w to no a jak sylwetke i tak masz ladna wrocisz do tego wszystkiego ze jakis czas ze zdwojona sila i bedzie pieknie tylko zebys sie nie zajadala codziennie slodyczami bedziemy Cie kontrolowac jak bedziesz spamowac u innych, zeby nie bylo ze calkiem bedziesz miala grzechy odpuszczane

hehe poczekaj jeszcze troche , widzisz sila Ci podczas snu rosnie, to jak zaczniesz brac 30kg to wtedy wrocisz na silke

realnie wiekszosc zlozonych nie zrobisz do upadku miesnia, i nie ma takiej potrzeby warto wykonac ostatnia serie samemu, niewymuszona, czesto mozna dolozyc i po odpoczynku znow porownywalna ilosc powtorzen osiaganc, a izolowane spokojnie mozesz do upadku miesnia wiec i tak co serie spada ci sila

Witaj Izka, jeszcze urlop a już tęsknisz Wtrącę się, bo np. młotki ostatnio robiąc starałam się doprowadzić do maksymalnego upadku, czasem ostatnie powtórzenie oszukane, z tym że ja zaczynam raczej od 7kg 2 serie, potem siła spada i 2x 5kg. Regresja czy progresja to nie ma znaczenia, co nie?

zawsze coś venka, Ty to masz jeszcze fajne wykształcenie a ja? zmarnowałem 5 lat..... zwykli księgowi nic nie znaczą finanse.... ale bez znajomości jak tu się załapać? biorą na staż za grosze a po stażu dziękują bo potem biorą koljenych na staż...tania siła robocza i wyzysk. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-08 20:55:52

czesc, kopnieciach mozna tez przesunac sie przeciwnie do kierunku ataku tak zeby pzreciwnik nie zdolal wyprowadic kopniecia z pelna sila, jest to bolesne ale nie tak jak gdybys przyjal cios z pelna sila, wprawdzie prubowalem to robic tylko przy mawashi geri ale przy low tez moze wyjsc pozdrawiam Hazdrubal nie ważne są metody ale rezultat

Już mi siła wróciła, a nie minęły nawet 2 tygodnie. Ogólnie co trening to siła wzrasta mi o jedno powtórzenie w seriach, a ćwiczę 2 razy w tygodniu fullbody. Teraz fajnie by było, jakby takie tempo sie utrzymało jeszcze przez pewien czas, choć łatwo o to nie będzie.

Mozesz zastosowac taki manewr, ale siła wcale nie musi pochodzić od treningu bicepsa, siła prędzej wzrosnie od ciężkich bojów.