sila

czemu nie robisz mc? pospadala ci sila jak zamieniles hantle na sztange? przeciez czesto sie specjalnie tak robi ale zeby byl proges sily jakie masz proporcje btw? myslales zeby dozucic np npp?

Zmieniłem trochę plan, jest on z priorytetem na siłę wycisku i plecy :) Biceps mam o wiele lepiej rozwinięty niż tricpes dlatego też moge troche sobie go odpuścić :) Poniedziałek WL sztanga (siła) Sztanga bic 3x8-10 Wiosłowanie hantlem 3x8-12 Prostowniki 3x12 Allachy 3x 10-15 Wtorek Przysiady 5x5 Wspięcia na palce (sposób Sakera) Unoszenie [...]

u mnie 2600+ kcal kończy się mega zalewaniem wszystkiego, taka genetyka ;P Z węglami dobrze kombinujesz, dostarczają dużo energi więc i wyniki powinny relatywnie szybko iść. Ja przerwy robię do momentu aż czuję, że to już czas bez opieprzania się, obojętnie czy masa czy siła, w zasadzie to można oba cele podciągnąć pod jeden makrocykl masy ;-)

Pamiętasz jak mówiłem Ci, żebyś nie brał specjalistycznych rozpisek pod wl, bo jesteś na etapie, że siła ci leci z treningu na trening? Ile temu cieszyłeś się, że poszło 80 kg x 1?

Konczą sie przyrosty/siła/progres - czas zmienic plan/zrobić regeneracje. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-01 18:32:12

Ty, no ale ja nie zauwaze ze sila mi nie rosnie z treningu na trening tylko pewnie na przestrzeni miesiaca/dwoch (i kilka treningow na ktorych marnuje sie potencjal)... Chce temu wyjsc naprzeciw..i samemu zmienic po pewnym czasie plan. Niewiem czyy ty mnie wogole rozumiesz... Zmiana planu co 6tyg. bedzie optymalna?

28.11.12. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: Szybkość pod ergo. Okazuje się, że muszę startować także w ergo bo nie mamy drużyny:)). Beze mnie będzie 5, a potrzeba 6 chłopa. Więc siłą rzeczy startuję. Także 1 grudnia mam AMWL w ergometrze i pływaniu};-). Dodatkowo na pływanie trener wpisał mi takie czasy, których nigdy jeszcze nie [...]

17.12.12. (poniedziałek): Trening sekcji ergometru: 10min na ergo - wynik: 2,771km Potem siła ogólnie Ale mnie wymęczył ten trening88-O normalnie jestem w szoku. Ale jest to chyba spowodowane tym, że wstałem dziś o 5 rano. To samo się powtórzy jutro i w środę%-). Ten tydzień jest dla mnie ostatnim na tym etapie treningów. Podsumowanie tego etapu [...]

19.02.13. (wtorek): Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Trening na tarczach: Ćwiczenie do kopnięcia dollyo - luźno nogi, a siła ma iść z ruchu bioder. Brzuszki Grzbietki 20.02.13. (środa): Trening sekcji pływackiej na siłowni: 3km na ergo - wynik: 3:10.8 Pierwsze treningi po przerwie. Na TKD dobrze, a na ergo sieczka%-). Ale trzeba się [...]

Mialem przerwe przez calą zime. Masa jest dalej ta sama, ale gorzej z sila. Na przysiad wezme pewnie kolo 110, martwy ze 130, a klatka 95. Musze jak najszybciej wrocic do formy.

Nie znajdziesz specjalnego ćwiczenia, które Ci rozbuduje ręce. Jeśli faktycznie nie rosną to winą jest zły dobór ćwiczeń (najczęściej za dużo) lub kiepska technika. Wiesz, może trochę źle się wyraziłem, właśnie ja dążę tym postem do osiągnięcia techniki i czucia mięśniowego, co raczej potrafię zrobić patrząc na progres jaki idzie na resztę. Szukam [...]

Wracam, piszę dla kogoś, kto być może też będzie szukał odp na tego typu pytania. Zmiana planu treningowego pomogła, jednak dodatkowo zauważyłem, że biceps jest ok, ale triceps robiłem nieskutecznymi ćwiczeniami. Zmieniłem ćw na triceps (francuz ze sztangą) i zastosowałem push/pull. Na drugi dzień po treningu regularnie nap*****lają wszystkie [...]

Wracam, piszę dla kogoś, kto być może też będzie szukał odp na tego typu pytania. Zmiana planu treningowego pomogła, jednak dodatkowo zauważyłem, że biceps jest ok, ale triceps robiłem nieskutecznymi ćwiczeniami. Zmieniłem ćw na triceps (francuz ze sztangą) i zastosowałem push/pull. Na drugi dzień po treningu regularnie nap*****lają wszystkie [...]

Wiek: 17 lat waga: 80 kilo wzrost: 186 cm wyskok: 60 cm (dosiężny) z rozbiegu: około 65cm zarówno z jednej nogi jak i z naskoku..... Niedługo zabiorę się za jakieś ćwiczenia bo wakacje idą:D Jakie są dobre ćwiczenia na łydki, bo chyba one decydują o dobrym jumpie z rozbiegu. Bo u większości osób wachania między dosiężnym a z rozbiegu wynoszą nawet [...]

siła przednia jest co potrzeba sog jak wejdzie btw. kibelek też niczego sobie

no calkiem ladnie jak bez cwiczen jest nowa stronka z treningami(fajna nawet) jest jakis trening na wyskok tam i ma byc tego wiecej...fajnie sie zapowiada http://wyskok-sila-szybkosc.cba.pl Zmieniony przez - volley71 w dniu 2009-01-23 17:01:57

bije już czwarty tydzien ;) siła w góre, kilogramy tez idą. dla mnie jak najbardziej ok ;)

kiedy ten blend zaczyna zalewac ? wbiłem juz 1 flakon 5 tydzien leci 500mg/week i co narazie słabo ,pompa dobra siła tez wmiare ,ale waga narazie tylko 3kg+ ,dodam ze bije to razem z propem na kicka

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 70 Wzrost: 183cm Cel Treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na siłowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporty walki Dostęp do sprzętu: Full osprzęt. Siłownia

W pełni się zgadzam. Zapasy w połączeniu z olbrzymią siła i wytrzymałością (którą zapaśnicy mają) dają bardzo dobry mix na początek. Zapaśnik może cały czas iść do przodu i albo uderza (bo siłę ciosu ma) albo obala. Najlepsi strikerzy przegrywają z zapaśnikami właśnie przez tą presję znalezienia się na plecach, a uważając na obalenia nie mogą [...]