sila

Dla zaawansowanych ponieważ myślałem, że to zaawansowane pytanie:) o treningu który mówisz nie słyszałem - poczytam o nim. Wyciągnąć Cie wyciągnę bo również ważę 100 kg przy wzroście 186. Teoretycznie to chyba nadwaga ale szczupły dosyć jestem. Na siłowni przytyłem 2 kg. Cięższy jestem więc moje czasy na 50 m się pogorszyły - przynajmniej to jest [...]

I teraz moje pytanie: czy możliwe jest wg Ciebie aby np bokser nabył podobne umiejętności (oczywiście w sferze uderzeń) co adept stylu wewnętrznego? albo podobnie zapaśnik? pozbawienie równowagi to w sumie podstawa wszelkich obaleń i rzutów... mam przeczucie że się z tym pomysłem zgodzisz ale w tedy pojawia się pytanie dlaczego mimo wszystko nie [...]

Śledze tą dyskusje i muszę wtrącić coś od siebie: 1. To, że cios boli i się go czuje nie znaczy, ze jest to cios mocny, a tym bardziej nokautujący. Zdarzały się przypadki, że lżejsi sparingpartnerzy nokautowali cięższych, ale są to wyjątki. Ogólnie tak jak pisali koledzy przede mną - w wagach lekkich jest tak mało KO, bo bokserzy nie dysponują [...]

Sam odpowiem na swojej pytania skoro Ty się wykręcasz. Ad. 1. Strongmen muszą wykazywać się zarówno siłą statyczną jak i dynamiczną. Przykład tej pierwszej widzimy w konkurencjach typu utrzymywanie jakiegoś ciężaru w jak najdłuższym czasie. Większość konkurencji wymaga siły dynamicznej. Siły, która zmienia się w czasie. Dobrym przykładem jest [...]

Mało sie udzielam na forach a wiecej czytam i z tąd wiem że jesteś pasjonatem boksu, poczawszy od znajomości historii wielu bokserow na ich treningach kończąc i sporo o tym wiesz. Tylko o treningu silowym masz blade pojęcie wniskuje z tego co piszesz. Ustalmy żeby nie było nieporozumień.W boksie w pierwszym szeregu stoi: technika, szybkość, [...]

Hooya, bo sie da...tylko nie bedzie to wyczynowa sila, wytrzymalosc: roznie. Nalezy rozdzielic sile od wytrzymalosci dla najlepszych rezultatow. Rob tak: -sila(fbw) -przerwa/biegi -wytrzymalosc silowa, nie chodzi o il serii(fbw) -przerwa/biegi OD NOWA. Pozdr.

wiesz, po tych 3 czy 4 miesiącach taki "początkujący" wyciska sztangielkami 40-tkami, czyli ciężarem z którym mają problemy osoby trenujące 3 lata, co mnie osobiście bawi %-) pamiętam, że kiedyś zacząłem plan na wysokich pow tj. 18-20 w serii, jeszcze na starej siłowni to się śmiali ze mnie, że w ten sposób masa mięśniowa nie urośnie. Minęło 12tyg [...]

Nie chcę zaśmiecać forum więc użyję tego tematu: Wiek: 15 lat (jeszcze miesiąc :D) Waga: ~55kg Wzrost: 167 cm Staż: W sumie to dopiero zaczynam :) Suplementy: Nie stosowałem - i raczej nie będę Co chciałbym osiągnąć: Zwiększenie Masy - priorytet, oczywiście siła też by się przydała :) Dostęp do sprzętu: ~40kg obciążeń, ławka, 2x3kg hantle, długi [...]

Marika - Siła ognia też dobry kawałek.

Siła ognia jest świetna, dodaje sił mocno Moje serce też ok

a różnice czujesz jeśli chodzi o siłę i np chwyt? czułaś się silniejsza/słabsza, szybsza/wolniejsza na ostatnich zawodach? Pewnie szybkość podskoczyła ze względu na spadek wagi a co z siłą? pytam oczywiscie z ciekawosci tylko... rozni ludzie inaczej reaguja.

A dziękuję,coraz lepiej powolutku Jeszcze tylko kaszel został. Plecy tak średnio dają znać o sobie - ale kupuję pas taki specjalny wzmacniający,żeby mi przynajmniej więcej na treningu "nie strzeliło". Jako,że sesja się skończyła chodzę przynajmniej wyspana - dzisiaj spałam jak dzidzia 12 godzin [...]

Ale te poprawienia wyniku nie sa znow az tak wielkie, one moga wynikac nawet z przypadku. Trzeba by czesciej robic sprawdziny by stwierdzic jakas tendencje Zreszta przeciez trenujesz wiec sila rzeczy powinny sie poprawiac szybkosc, zwinnosc, skocznosc....

A jak wyniki zwiazane z tym co robisz, no nie wiem... zwinnosc, sila, czy jakas wytrzymalosc? To co cwiczysz na co dzien. A ta dziewczyna na pierwszych zdjeciach to chyba nie z twojej kategorii?

nie wiem czy stałes się kiedykolwiek ofiarą zabawy "kupą na...", czyli że znalazłeś się na ziemi, a na tobie połozyło się kilkanascie osób. Mi się to zdarzyło bardzo wiele razy. I co? I mogłem zrobic wdech, mimo że na mnie leżało kilkaset kilogramów. Nawet nie chce porównywac tego ze skurczem mięśni piersiowych, których siła jest kilka [...]

ok a wiec Michail 1 trenuje około 6 lat z przerwami na sesje(naukę 1-2 miesiące x 2 w roku), , 2 i 3 rok trenowałem po 2 razy w tygodniu, 3 ostatnie juz regularnie 2 ostatnio to 5 razy w tygodniu, poniedziałek- klatka i triceps, wtorek - barki beceps, środa -plecy, czwartek - wolne, piątek - klata, biceps albo triceps9co drugi tydzień), sobota [...]

Wiec tak, faktycznie troche zle napisalem cel to przede wszystkim sila, ale wg Twojej skali chodzi tu o sile, szybkosc, moc(?), na dalszym planie takze masa "Reps vary grom 2-3x6-8 to 2-3 sets of 5 on everything (not including warm-ups). Then move 2 sets of 3 and one butnout set of 8 for a better mix of strenght and size" Lyle Pierwsze 3 [...]

U mnie sila idzie bardzo slabo, dlatego chcialem sie wziac za plan z mniejsza iloscia powtorzen w serii-czy wg Ciebie moge liczyc na znaczne przyrosty sily po tamtym treningu? a co z treningiem Twojego autorstwa z tematu trening silowy niemal idealny ? Tylko musze tez podkreslic, ze chodzi mi o cos dosyc ciezkiego bo bedzie to trening do cyklu, [...]

ad. 1 tak aby w ostatniej serii nie móc wykonać ani jednego powtórzenia więcej niż w planie, ciężary przez 4 tygodnie stałe (w 3 i 4 tygodniu robisz jak widać więcej serii) ad. 2 wróć za 4 tygodnie, przedstaw wyniki (masa i siła przed i po) to pogadamy

już mnie nie bolą plecy,więc zaczynam od początku: PON: wypychanie na suwnicy martwy na prostych wyciskanie na płaskiej wyciskanie francuskie spięcia skośne rowerek 30-40min. ŚR:(barki mam kiepściuchne,dlatego nie chcę ich łączyć z żadną dużą grupą) wyciskanie siedząc podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wspięcia na palce stojąc unoszenie [...]