sila

Aha - myślałem %-) Najwięcej wiosłowałem jakieś 180-190 kg w seriach - ale za bardzo oszukiwane. Niedawno wiosłowałem natomiast 130 kg jednorącz, co dla 90% koksów jest science fiction - bo swoje boje kończą na 80-100 kg (siła chwytu). PASKI, rękawiczki - i nagle sztanga wypada z dłoni na 80 kg %-) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-08 [...]

Niedawno wiosłowałem natomiast 130 kg jednorącz, co dla 90% koksów jest science fiction - bo swoje boje kończą na 80-100 kg (siła chwytu). PASKI, rękawiczki - i nagle sztanga wypada z dłoni na 80 kg %-) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-08 15:35:24 my cały czas ,a na pewno ja powtarzam sie juz chyba z 5 raz czekamy na filmik -pieprzenie w [...]

Chunga i Knife reprezentujecie dwie różne szkoły i dwa różne podejścia do treningu z obciążeniem.Dla knife priorytetem jest siła a efektem ubocznym jest rozwój masy mięsniowej.Dla Chunga priorytet to masa mięśniowa a jak ją osiągnąć czy maszyny czy wolne ciężary i jak duże to już sprawa drugorzędna.Takie wnioski wyciągnąłem czytając Wasze wpisy. [...]

Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : mały To nie idzie w parze. Przy normalnym treningu " masowym " siła też będzie szła w górę. Nie ma nóg - największy błąd jaki można popełnić. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

Podobnie przechodziłem. Z tym że miałem znacznie krótszy okres "wolnego". Nie ćwiczyłem z 3 lata - założenie rodziny i faktycznie, bf poleciał w górę okropnie :) Tak jak poprzednicy pisali, pamięć mięśniowa (ja potrzebowałem 2 miesiące aby wrócić praktycznie do stanu sprzed przerwy) Siła wróciła w 100%, teraz pozbywam się tylko albo aż fatu. Na [...]

mój synek już przygotowany siła jest jaką demonstruje, te statuetki sa od niego większe maja ponad metr, dziś dodam zdjęcia medali

Dlaczego zdradzasz tajemnice Andrzeja i robisz mu foty po 24 teraz każdy będzie wiedział skąd ta siła

Nick: Niwix Staz treningowy: hmmm z 1,5 roku ? Cel treningowy: siła + wytzrymałośc , zrzucić troche sadła Wiek: 19 niedługo 20 Wzrost: 178 Obecna waga: 93 - 92,5 Orientacyjny % tk. tluszczowej: 17-20 % Dotychczas stosowane suplementy: sp80 , carbo , witaminy Dlaczego mamy wybrac akurat Ciebie?: -jeśli redukcje można zacząć od marca to jest [...]

A można tym leciec np. Pon push siła wtorek off środa pull hiper czwartek off piątek push hiper sobota off niedziela pull siła ?

ANKIETA!!! szczegółowo wypelniona, nie widze tutaj żadnych podstaw planu siłowego, na dodatek nie wiem jaki jest twój cel, bo siła, nic nie mówi, jaka sila? generalna/ w okreslonych bojach czy co??

Na pewno siła się zwiększyła, ale nie robię dokładnych pomiarów Tak, teraz z progresem ciężko Ale mówię, siła jest zadowalająca, tylko ta masa... Ciężko u mnie z michą, nie tyle, że nie chce mieć diety, tylko po prostu nie mam na to czasu.

hej kolego! Armwrestling wymaga naprawdę wszechstronnego rozwinięcia siły mięśni (masa nie jest tak ważna) Na pierwszy plan wchodzą mięśnie ciągnące tzn.ruch jest do siebie (ciągnący) a nie od siebie (pchajacy) więc triceps,biceps,przedramiona, nie mniej ważne są barki i grzbiet .Armwrestler trenuje dość często w/w partie plus wiele czasu spędza [...]

Ja z wagą w miejscu stoję na tych proporcjach, ale masy troszkę wróciło i fat wyraźnie w dół (taaaa, recomp jest niemożliwy pod żadnym pozorem ) Cała sesja i końcówka semestru była na <30g węgli z ładowaniami 1x w tygodniu. Od 1 maja do połowy lipca -13 kg na wadze. I teraz waga się utrzymuje - dodałem kalorii. Ale tłuszcz powolutku znowu w [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 96 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 normalnie na pompie 42,5 KLATA: 119 UDO: 64 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: Nie za bardzo u mnie z ta dieta ;/ jem zdrowo i pije duzo białka znaczy sie 3 razy dzinnie po 30g na przed cyklem rzecz jasna ułoże sobie wkoncu normalna diete WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE [...]

świetnie że podjąłeś tę kwestię MarynOne. Otóż na Selekcji nie ma jednoznacznej definicji słowa twardziel. Widziałem już wiele naborów do Selekcji i to co kojarzy się każdemu nie do końca jest prawdą. Otóż do Selekcji dostaje się wiele osób które zawstydziłby przeciętny kulturysta. Siła oczywiście pozwala dostać się do samej Selekcji. Kilka lat [...]

idzie 50 eod,wraz propem i winem,cykl jest typowo redukcyjny czyli kcal na minusie wiec sila i masa nie pojdzie za chooya.Jak narazie sila nie leci w dol wiec uwazam to za dobry znak.Checi do treningu nie mam ost wogole ,ale to chyba przez sprawy osobiste

[...] Co do treningu to super jesli cos pokombinujesz. Niby moglabym sie zapisac na silke znowu, ale tam takie tlumy i jakos bardziej mnie motywuje cwiczenie w domu. Ale jesli sila to absolutna koniecznosc to sie poswiece;) Sroka - walczymy obie, tyle ze ty idziesz do przodu jak burza!Szczerze podziwiam! Ja tez sie ciesze ze mozemy obie sie spotkac [...]

[...] 13.06.2014 DT TRENING Tydzien 4, trening B, w domu ..ale dzis na silowni 1a. wyciskanie sztangielek skos 11x 8kg/ 9x 8kg/ 8x 8kg ( jedno po drugim, sila padla) 12x 7,5kg/ 11x 8kg/ 10x 8,5 kg 15x 6kg/ 15x 7kg/ 10x 8 kg 1b. Sciaganie gumy szeroko 12x 25kg/ 10x 30kg / 12x 25kg – dzis sciaganie drazka wyciagu gornego 12x / [...]

17.06.2014 DT TRENING Tydzien 5, trening A (B), w domu 1a. wyciskanie sztangielek skos 12x 7,5kg/ 12x 8kg/ 9x 8,5kg 11x 8kg/ 9x 8kg/ 8x 8kg ( jedno po drugim, sila padla) 12x 7,5kg/ 11x 8kg/ 10x 8,5 kg 1b. Sciaganie gumy szeroko 12x /12x /12x 12x 25kg/ 10x 30kg / 12x 25kg – dzis sciaganie drazka wyciagu gornego 12x / 12x / 12 – przytrzymanie 2 [...]

[...] Tydzien 6, trening B, w domu 1a. wyciskanie sztangielek skos 8x 8kg/ 8x 8,5kg/ 8x 9kg/ 8x 9,5kg 12x 7,5kg/ 12x 8kg/ 9x 8,5kg 11x 8kg/ 9x 8kg/ 8x 8kg ( jedno po drugim, sila padla) 1b. Sciaganie gumy szeroko 8x / 8x/ 8x / 8x 12x /12x /12x 12x 25kg/ 10x 30kg / 12x 25kg – dzis sciaganie drazka wyciagu gornego 2a. wznosy ramion bokiem 8x 3kg/ [...]