Jakoś białka bez wpływu na wzrost mięśni (?)

koki, junior i ojdan zawitali do progressu, normalnie koniec świata

SIŁA !!!

He he...
Kasie namawialem od dawna

Moze i ja wejde na te Wasze forum, zobacze co sie tam dzieje ;P
Tylko dajcie znac w ktorym dziale siedzicie ;P

Jeżeli chodzi o Łukasza to w okresie gdy startował i budowal mase to rzeczywiście zjadał bardzo duże ilości pożywienia, grubo ponad 2kg wołowiny, mowił, ze przy masie plus 125kg w góre do trzeba jesc prawie cały czas odpuścisz pare posilkow i kg juz lece.
Obecnie w dzien treningowy moje proporcje wygladaja tak 4gB/ 4gW/ 0,5gT, w zaś w dzien nie treningowy bialko 3g/ 2,5g W/ 1,5gT. W dzien treningowy 7 posiłków co 2,5h, zaś w dzien bez treningu 5 posiłków co 3-3,5h. Białko leci w takich ilosciach jeszcze przez 3tyg kiedy bedzie full suplementacja, pozniej zmniejsze do 3-3,5g, wegli tyle samo co bialka i tluszcz na poziomie 1,2g. W mojej dieice ponad 75% dziennego spozycia bialka pochodzi z jedzenia naturalnego, okolo tylko 20% z prochu. Dodam, że mimo iż robie mase to robie aeroby 5 razy w tyg po 60min.
pozdr

Ja obecnie

3-3,5 g/kgmc BIALKO
1-1,2 g/kgmc TŁUSZCZ
30-70 g/dzień WĘGLE

Nigdy tak się dobrze nie czułem na żołądku (dużo białka, mało węgli)



Mawashi, jesteśmy - więc to początek końca tego działu

SIŁA!!!

junior, ja tez na takich proporcjach czuje sie swieteni
i nie rozumiem tych co twierdza ze na niskich weglach nie da sie funkcjonowac
ze bańka nie dziala, etc
ja na lc bronilem dyplomu i nauka wchodzila bezproblemu
fakt masy nie zrobisz
ale cwiczy sie rewelacyjnie i samopoczucie ok

SIŁA!!!

Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-08-15 11:38:47

Ja z wagą w miejscu stoję na tych proporcjach, ale masy troszkę wróciło i fat wyraźnie w dół (taaaa, recomp jest niemożliwy pod żadnym pozorem )

Cała sesja i końcówka semestru była na <30g węgli z ładowaniami 1x w tygodniu.

Od 1 maja do połowy lipca -13 kg na wadze. I teraz waga się utrzymuje - dodałem kalorii. Ale tłuszcz powolutku znowu w dół.

Siła wraz z wagą spadła - ale to wina też (głównie) miesięcznej całkowitej przerwy od dźwigania.

Teraz znowu powoli dokładam, najszybciej wraca ciąg - gorzej z tylnym przysiadem i wyciskiem

Ale organizm pracuje świetnie. Chęć do treningów, większa wytrzymałość (wbrew pozorom), brak insulinowych wahań samopoczucia.

SIŁA !!!

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2009-08-15 11:53:31

ja również czułam się bardzo dobrze na lc i siły mi nie brakowało
z mózgiem tez było wszystko w porządku


chociaż przy:
B - 150 = 2,5 g/kg
W - 125 = 2 g/kg
też jest spoko.. tłuszcz spada, mięśnie już bardziej widoczne i siła rośniee


Junior
bo najważniejsza jest motywacja


jak się zrobiło miło rodzinnie teraz
obawiam się jednak teraz o dalsze losy tego działu

zdr.

Zmieniony przez - Kokilka w dniu 2009-08-15 12:05:43

Zmieniony przez - Kokilka w dniu 2009-08-15 12:07:03

He he... Ten dzial przetrzymal nie takich jak wy
Dobry moderatur tu panuje ;)

Ja obecnie:

1,5g bialka na kilo
4,5 wegli na kilo
1g tluszczy na kilo

Powoli bede zwiekszac co 2 tyg.
Az dojdzie do 6g wegli i 2,5g bialka.

Masiora bedzie szla ;)

Ach, tez chcialbym aeroby krecic przy masie ale mi sie nie chce

Tak na temat trzymania porzadku w progressie
(przerobione od Gregora)

3g białka
7g węgli
1.5g tłuszczy

teraz obcinam, bo trzeba kratę uwidocznić zrobię redukcję na ~4g węgli.

najlepsze jest to, że jestem endo (kiedyś byłem zalany).

WTF?!