sila

jka aktywnosc zero to powinnas to zmienic i to od razu zacznij uprawiac jakis sporto co lubisz (najgorzej ze pogoda nie sprzyja ), zacznij chodzic na siłownie zeby troche siły nabrac, cwicz na wf-ach piszesz ze jestes bardzo słaba weic na poczatek zacznij od jakies spacerów a poznije zwiekszaj intensywnosć np zapisz sie na basem albo aerobik, [...]

niestety, jest nas tylko 49, poza tym wiesz - to kosztuje ... 1) troszkę głupi był ten człowieczek, choć nie powiem że brakowało mu fantazji. W liceum też miałem kiedys taki pomysł, ale upadł bo zacząłem nad nim myśleć 2) hmm, laska jeszcze głupsza - w końcu to że raz ją obronił, czy przegonił bandytów nie oznacza, że jest niezniszczalnym [...]

pingpong69 zero filozofii , szukasz problemu tam gdzie go nie ma . MASA stoi w miejscu - za mało jesz , uważasz że dużo jedz więcej , powietrzem masy nie nabywasz , tylko poprzez dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych . SIŁA - stoi , za mało wypoczywasz , innej recepty nie ma , brak odpowiedniej ilości snu, lub sen jest mało [...]

TDEE mam 2300 kcal, licząc z treningiem 2600 ale w DT pije tą odżywkę więc te 300 kcal uzupełniam. Jak dam jeszcze więcej kcal to nie bedzie za dużo? Na obecny plan treningowy prezentuje się to tak przysiad 80 kg na 5 powtórzeń 4s mc 100kg na 5 powt 4s klatka 70 kg na 5 powt 4s w drugim tygodniu klatka poszła 71 kg, MC 102 z zapasem a przysiady [...]

@jabolcokk - masz racje. Nie wiem jaki masz staż, ale podejrzewam że duży i kulturystyką na poważnie zajmujesz się od dawna. I w związku z tym, o czym napisałem i co zostało potwierdzone podczas badań klinicznych, w Twoim wypadku HMB nie przyczyni się do znacznego wzrostu masy i siły. Tak samo jak u topowych sprinterów, wioślarzy, pływaków. Ale [...]

iz kreatyną i bez kreatyny mozna zauwazyc dobre dzialanie, jednakże jak chyba Nut zauwazył nie mozna oczekiwac od hmb przede wszystkim masy równej choćby w części jaka daje kreatyna... ja zawsze piszę, że jesli komus zależy tylko na masie/nieważne czy kształtnej czy nie, byleby wiekszej to na hmb sie zawiedzie/ jesli potrzebna jest siła, masa [...]

Kiedy siedliśmy z prezesem i zastanawialiśmy się we własnym gronie, z kim się wiążemy, powiedziałem, że może to być Górnik albo nikt" - przyznał w wywiadzie dla "Sportu" wiceprezes Allianz Polska Michael Mueller. To dla waszej firmy ważny dzień? Michael Mueller: - Bardzo ważny. Dla nas, dla Górnika, w perspektywie dla całego [...]

Rwanie Rwanie można wykonywać technika nożycowa i przysiadową. Bardziej ekonomiczna jest technika rwania ciężaru na przysiad. Rwanie ciężaru oburącz można podzielić na 4 części, fazy ruchowe: 1.z pozycji startowej następuje zawieszenie sztangi poprzez ruch prostowania nóg w stawach kolanowych. 2.poderwanie sztangi poprzez pełne prostowanie [...]

Wiek : 18 lat Waga : 82kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu: domowa siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna

jesli zaczynasz cwiczyc to siła powinna skoczyc nie zaleznie od ilosci powtózeń jak kwestia jedzenia i regeneracji

zmniejsz liczbe serii barziej siła ci podskoczy i niech moc będzie z tobą

Tak więc zmniejszyć liczbę serii na barki i triceps czy ogólnie w całym planie ? MC i przysiad robie od niedawna, wcześniej wcale tego nie ćwiczyłem nóg a plecy bardzo słabo.... Dzieki za opinie koledzy, postaram się polepszyć moje wyniki! Jak wcześniej robiłem WL to robiłem 68 x12 3 serie ale teraz robie tylko pompki na poręczach i siła spadła [...]

Zmniejsz ogolnie liczbe serii.Na glowna partie 12 a na mniejsza 4-6 maxymalnie,np.12 na uda i 4 na lydki itd.Pamietaj o regeneracji i kaloriach na plus.Wtedi sila idzie sama.

dzieki za pomoc, poleciał sog, poćwicze tym zmodyfikowanym planem 2-3 miechy i wtedy zobaczymy jak idzie siła i masa ;)

Mateusz27 - respekt dla tego pana i całkiem ciekawy pomysł, hehe, ale nie wiem dlaczego siła ma skakać po złamatych kościasz jakiś hormon się pewnie wydziela????

w sumie...wiem ze ****e(mam nadzieje,ze nikt mi nie da bana za to slowo)mogą miec kilka kropeczek w poblizu oka...często tatuuje im sie siłą wizerunek pieska... "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION"

[...] troszke za ostro ale sam powiedz czy twoja historia nie wydaje ci sie nieprawdopodobna?? ps. technika to sporo ale od czegos wymyslono te kategorie wagowe nie? :D sila to rowniez bardzo istotny aspekt w walce hehehe piotrek jeszcze raz przepraszam ale u nas nawet jak sie w pary dobieramy to zawsze wagowo i wzrostowo mniej wiecej [...]

znaczy sie majac w lapie juz ponad 40 nie znaczy ze musisz byc wolny choc prawdopodobnie jestes :) za to nadrabiac powinienes sila ciosu zresza kiedys podczas dyskusji o tym jakie miesnie biora udzial w walce biceps byl gdzies na dole wiec nieiwem czy to jest az tak bardo pomocne ja bym powiedzial ze najwazniejsze sa umiejetnosci a teraz mala [...]

Building the Gymnastic Body to spoko pozycja tylko po angielsku ale ty masz link do czesciowego tlumaczenia http://bodyweightfreestyle.blogspot.com/p/artykuy.html tylko tam jest troche pod katem gimnastyki sportowej ale sila rosnie

u mnie na mase nie za bardzo poszlo, nie wiem czy nawet kilogram(waze 118) ale sila poszla znacznie, stosowalem razem z MRM Tribuplexem i Endotestem Sana. Na klate poszlo pare kilo wiecej znacznie. W Po 3 tygodniach jakies pólotra cm. Po cyklu troche spadlo ale troche tez zostalo