sila

a moje pytanie to: w momencie uderzenia ręka powinna być dokładnie wyprostowana? czy większa siła będzie, kiedy ręka nie jest wyprostowana do końca? mowa o prostych Zmieniony przez - hamerek w dniu 2008-04-12 12:03:42

Ćwiczyłem bardzo podobnym planem większość ćwiczeń taka sama. Martwy ciąg robię od trzech miesięcy na początku wzmacniałem plecy innymi prostszymi ćwiczeniami, od czasu kiedy robię martwy uważam swoje treningi za bardziej efektywne po prostu czuje ze rosne! To samo dotyczy podciągania na drążku od kiedy zacząłem robić to ćwiczenie poczułem ze [...]

poniedziałek: 5x5 na 90% Twojego maksa dla 5 powtórzeń środa: 3x5 70% (tutaj bez klaty, a jakieś pomocnicze może) piątek: 1x5 na 100% (bicie rekordu nowego maksa dla 5 powt) właściwie są dwie fazy sprawdzania rekordu, jedna w piątek jak wiadomo, a druga w poniedziałek, bo jeśli nie wszedł piątek z nowym rekordem i nie dałeś rady, to [...]

ale nic mu się nie powinno stać w kręgosłup pod warunkiem ze najpierw dobrze opanuje technikę oraz radze najpierw zobaczyć na YouTube albo poprosić jakiegoś znajomego który trenuje w klubie żeby pokazał technikę i najpierw się jej nauczyć na małych ciężarach bo w podnoszeniu główna role gra technika siła jest drugo planowa i dopóki nie opanujesz [...]

[...] strata kasy ,sadzac po sylwetce stazu raczej niue masz ,na poczatek odpusc te aakg itp . motywacja napewno bedzie u Cienbie i bez tego. wklej tez swoj trening masowy bo jesli masz zle ulozony to i tak lipa bedzie, sila z poczatku idize w parze z kazdym rodzajem treningu wiec raczej typowo silowy odpusc,wystarczy normalny zakres powtorzen 12-6 joł

1.dobre jesli masz dobra regeneracja czyi dieta i sen 2.sam musisz zobaczyc jak ci idzie sila staraj sie dolozyc cos co trening albo wiecej powt np o jedno albo z 2 kg wiecej na sztandze oczywiscie mozna tez co 2 tyg zalezy od ciebie 3.pasa wogole sie nie powinno stosowac tylko podczas bicia rekordu w mc albo w przysiadzie bo po co ci on w innym [...]

Budowa niezła. Siła jak na tą wage też bardzo OK. Oby do przodu :)

Sila bardzo dobra jak na wage ;)) cwicz dalej ! sukcesow

1.Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Przy walce w stojce masa i sila maja podstawowe znaczenie, natomiast w parterze liczy sie technika. Dopiero gdy technika jest zblizona wtedy masa staje sie bardzo istotna. Jesli jestes drobnej budowy to zajmij sie wlasnie Bjj a nie uderzankami. A Sakuraba akurat z ciezszymi przegrywa (Kimo, Wowczianczin). Kiedys w Vale Tudo mali pokonywali [...]

ja bym nie robil rest-pause na siadach, za duze ryzyko kontuzji. a z innej beczki - mozesz podac swoje parametry bojowe (waga/wzrost/sila w podstawowych bojach)?

Podaj no ile cm jest w łapce i pasie Bo tak jakbym widział siebie z mniejsza siła

To tak progres zrobiles :) teraz pilnuj brzuch i faktycznie za duzo ww pewnie walisz . Ja wygladalem podobnie jak zaczolem cwiczyc potem walilem ww i z 80 cm w pasie sie zrobilo 100 . Obetnij ww dawaj aero i bedzie klasa . SIla do pozazdroszczenia :) Ps.a co to za mocniejsze "cukierki" chcesz uzyc ?

no dzięki za ocenę. zacznijmy od białka 4 kg 3 kg węgle meta razak 100, oma 15 no i do tego odbloki jeszcze może coś dokupie. na razie może jeszcze z 2 miechy poćwicze na sucho bo puki siła idzie i masa też to po co mam się truć chce wykrzesać z siebie maximum na sucho potem bd się truć :P pozdro

masa czy redukcja? jak stoisz z siłą?:)

Mi tam się podoba. Jest może trochę fatu ale wszystko da się spalić. A zresztą jeśli dla Ciebie priorytetem jest siła to jest ładnie. Przyjdą cieplejsze dni to na pewno trochę fatu spadnie. Nogi musisz ćwiczyć jeśli myślisz o trójboju to poprawi wszystkie wyniki nie jest powiedziane ,że zaraz urosną o 5 cm ale siłowo na pewno się przyda. Brzuch [...]

[...] glowna roznica - ze my tutaj raczej bazujemy na cwiczeniach podstawowych, rzadko dodajac rozpietki, unoszenia w opadzie czy cos tam w oparciu o kolano. no i serii wtedy jest sila rzeczy mniej. tacy juz jestesmy da sie ulozyc 3 rozne plany na cale cialo, ale wtedy traktujesz je jako calosc i nie rozgraniczasz cwiczen na poszczegolne partie - np. [...]

trzeba przyznać że Ronnie dysponuje potężną siłą :-))

uj z tamtymi leszczami, tu była prawdziwa siła; SFD/Images/2015/8/3/5b494422b78a4025a557ceb2798f3820.jpg SFD/Images/2015/8/3/c5cda541b3e74f0c9f4ea1851b0343cb.jpg SFD/Images/2015/8/3/4457e0343c994322a814918e492903a3.jpg SFD/Images/2015/8/3/08c9cc1fce854dda953de65cdacfb8fe.jpg SFD/Images/2015/8/3/fc3a3521020c40c19919a3ac5c352fe9.jpg [...]

To się k***a nazywa siła:-))