sila

jednak rozumiem,ze głownym celem jest siła- bo i ten program jest więcej na siłę jesli jednak bardziej interesują Cię te priorytety ktore opisałeś- bodajże klatka i biceps to należałoby sie dogłebnie zastanowić czy aby jest to najlepsza droga- jeśli tak to należałoby nieco zmodyfikowaćów program i raczej napewno wprowadzic chocby jeden dzień [...]

OloKK - nie złapie nie ma takiej mozliwości ! Ręce by sobie połamał jakby spróbował je jakoś wystawić przy takim kopnieciu. Nie wyobrażasz sobie nawet jak potężne jest takie kopnięcie z obu nóg praktycznie całym cięzarem swojego siała + siła wybici itd. Jedynie dlaczego mogę nie polecić tego uderzenia to dlatego że można naprawdę kogoś porządnie [...]

Tak myślisz?? a ja myśle inaczej uważam że jeśli skróci dystans szybko kopnięcie bedzie dwa razy słabsze obydwa przedramiona bedą chronić głowe i jeśli stykną sie przedramiona i nogi to rękoma zacznie ściągać i już kolesiowi złapał nogi i co podcina i w KRAKOWIAKA Z Nim jedzie (czyt. kopanie na ziemi leżącego) Kupię kradziony radioodtwarzacz [...]

Sory jeśli cię uraziłem nie chciałem.... ale ja napisałem co można w takiej sytuacji zrobić a to chyba dobże że sie rozwija rozmowa bo po to jest forum aby sie wymieniać doświadczeniami.. i wiadomościami.... a co do nabijania postów to ja tego nie robie bo nawet nie mam abonamentu Kupię kradziony radioodtwarzacz -tel. 997 Prawdziwy turysta z [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1 Starz to 28 miesiecy(tak na oko) przerwy nieliczne spowodowane chorobami 2 ostatnio trenowalem sile na karzda partie mieśniowa progresja wcześniej regresja Progresja siła dzień1 klata: trening http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik%2Dwyciskanie-t17478.html dzień2 biceps: sztangielki uginanie rak z suplimacja 10 8 6 modlitewnik sztangielka 10 8 [...]

co nie tak powiedziałem ze cieszysz miche ziom? edit, viren, przecież napisałem wam przykład "z życia wzięty", na pierwszym cyklu siła skacze każdemu, bez względu czy ma dietę czy nie Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-02-27 20:15:18

Na początku siła i masa wzrasta nawet przy najdurniejszym treningu i diecie, takie uroki początkujących. Wg. mnie jakby przypilnował odżywiania i ułozył jakiś sensowniejszy trening byłyby efekty, bo to co podał się nie nadaje. Mógł jechać jeszcze długo na such - ma przecież tylko 16 lat i tylko 6 miesięcy stażu. W jego wypadku najpierw skupiłbym [...]

leon cykl taki ulozylem,bo niedlugo zaczyna 3-miesieczny traning na poprawienie wyciskania,zreszta intensywny bardzo,jak masz jakies propozycje zmienienia tego cyklu po ktorym dobrze by szla sila i masa to dawaj Myslisz ze dodanie srodkow wymienionych przez ciebie dalo by lepszy efekt??? ...zobaczymy

Heheh !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

jechałem FBW przez 1-sze 3 miechy jak kazał trener-stary,konkretny maderfakier i jak wyczytałem z forum.tym splitem jade od miesiąca(bo tak kazał ww trener,a nie śmiem się z nim sprzeczać )i zauważam b.szybki wzrost jeśli nie masy(co trudniej zauważyć)to z pewnością siły(o około 15-20%).Pojadę nim jeszcze z 3 tygodnie i zobacze co sie stanie,bo [...]

Mam pytanie: czy mozna jechac w miejsce gdzie zbiera sie komisja i zdawac na siakistam stopien NIE bedac zapisanym do klubu zarejestrowanego w PZKB? Pozdrawiam "Odwaga nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg."

No ja bardzo bym prosil o udzilenie mi odpowiedzi na to, bardzo wazne, dla mnie pytanie!!! "Odwaga nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg."

Dzieki za odp. Z Twojego zaproszenia grzechem byloby nie skorzystac, ale z Kielc do Zielonej Gory troche daleko... Pozdrawiam "Odwaga nie jest właściwością ciała, lecz duszy; stanowi o niej moc serca, a nie siła ramion i nóg."

Więc zakup jakieś szociki :D prolo polecam idzie jak burza , sila i masa .

"cykl trwal 3 tgodnie z czego doszlo mi ok3kg masy miesniowej... sila takze poszla na lawie wyciskalem wiecej o jakies 10kilo ... " 3kg masy miesniowej na biostyminie itp

[...] w przypadku konczyn gornych a udezenie z banki wcale tak nie boli jak by sie zdawalo ja sie z kumplem na przywitanie stukam baska w baske (patrz zlozenie dwuch wektorow wiec sila jeszcze mocniejsza) i zaciemnienie lekkie jest na sekunde a potem wszystko do normy wraca chociaz prawda ze w zwarciu jest to bardzo przydatna umiejetnosc ale boxer a [...]

e no full wypas a ja myslalem ze oni po prostu maja wiele sparingow i w tym ich sila Mr. Anderson. Suprise... to see me?

mówisz duperelami ale od tego co chce robic zalezy ile powtórzen mam wykonywać i jednak jeden chce zwiekszyć masę a inny siłę. Moim celem jest siła bo u mnie z nią słabo. 5 miesięcy trenowałem, nie mówie że to dużo ale co nieco już wiem. PS. zawsze cwicze systematycznie

wycisk z wybiciem wydaje się najmiej niebezpieczny- czy to z klatki czy zza karku- oczywiście w tym kontekście o którym rozmiawiamy, a nie jesli chodzi o niebezpieczeństwo innego rodzaju podczas wykonywania... ja jednak osobiście zdecydowanie prefaruje wyciskanie zza karku lecz tak aby zakres ruchu nie był przesadnie duzy, chodzi o to aby nie [...]