sila

Glutamina gromadzi wodę ale nie w takich ilościach by było to dobrze widoczne. Dlateg nie myśl ze da Ci ona masę, to jest antykatabolik. A co do lata to i tak zawsze warto pić dużo wody. A jak teraz będziesz brał glutaminę to nie myśl że woda którą ona zromadzi będzie siedzieć wiecznie!!! GLutaminę warto dać na stałe do swojej diety, ale nie [...]

Jeżeli trening będziesz miał odpowiedni oraz odpowiednią dietę, to przyrost może być zawuważalny, ale nie licz że na glutaminie przez dwa miesiące staniesz się olbrzymi. W tak krótkim okresie czasu działają tylko koksy! Ale ich Ci nie radzę!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] cwiczylem klata+tric, plecy+bic, nogi+barki i przyznam, ze konczac powoli kolejny cykl treningow znudzily mi sie te polaczenia, wiec szukam jakiegos urozmaicenia i chcialbym pojechac z sila klaty do gory przez wakacje. Jako, ze nigdy nie kombinowalem z innymi polaczeniami dlatego pytam sie czy dobra rozpiske podaje. Prosze o zrozumienie pozdr

Witam. Zdecydowałem się jednak, że zamienię trening FBW na SPLIT. Ułożyłem coś takiego: PONIEDZIAŁEK - KLATA, BICEPS KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” UGINANIE [...]

Witaj. Cieszę się,że zdecydowałeś się na trening sztuk walki.Musisz jednak pamiętać,że mistrzem nie staniesz się od razu.Kluczem do sukcesu jest ciężka i konsekwentna praca nad sobą.Od czegoś trzeba jednak zacząć. 1.Nadgarstki mogą Cię boleć od uderzania w worek lub inne twarde powierzchnie.Być może źle uderzasz,jesteś nierozgrzany i to jest [...]

[...] cwiczenia ktore obciazaja nadgarstki i poszukal przyczyn czemu sie bola moze to wina tego ze nie rozgrzewasz nadgarstkow moze to technika ??? technika jest najwazniejsza sila pozniej przyjdzie sama trenujesz od trzech lat to nie jest tak zle ( w porownaniu z moim rokiem ) "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" [...]

sila pogiem trening nalogiem

To może cytat z Wożonka: Mięśnie to siła i moc, mięśnie symbolizują siłę argumentu. Mięśnie dotyczą siły, która pozwoli Ci osiągnąc to co zamierzyłeś. Mięśnie są ważne, tak w myśleniu reaktywnym, jak i aktywnym....

Witaj Jeśli dobrze się za to zabierzesz to jesteś w stanie budowac mięśnie, poprawiać takie parametry jak siła/kondycja/motoryka i tracić tłuszcz jednocześnie ;-) Najistotniejsza będzie tutaj dobrze skomponowana dieta i dopasowany do Twojego organizmu bilans kcal. Co do samego treningu, całą roczna drogę rozwojową znajdziesz pod tym linkiem : [...]

. Dla Ciebie Fan przygotuję, o ile masz odpowiednio duże cohones, specjalny zestaw na limit wagowy ;-D Na wszelki wypadek, wody się boję, bieganie mnie nudzi a rower mi zayebali %-) A sztanga się złamała ;-D Masz jeszcze dwa, trzy tygodnie. Zdążysz się przyuczyć, tym bardzej że wielkie ciężary nie wchodzą w grę ;-) A reszta co? Siedemdziesiąt pięć [...]

Ładnie tibes, ładnie. Siła jest, ale nad mobilnością mógłbyś trochę popracować. Im starszy będziesz, tym będzie trudniej :-) Myślę, że gdybyśmy połączyli siły to i 70 by pękło :-D Do końca miesiąca postaram się dobić do tej sześćdziesiątki, oczywiście już pozakonkursowo. Ojanie, wydaje mi się że musisz popracować nad rotacją miednicy. Barki to [...]

Mobilność to moja najsłabsza strona, ale jest lepiej odkąd trenuje crossfit. Pół rok temu zapewne bym z samą sztangą tego nie zrobił :-P Faktycznie, jakby moja siła + Twoja mobilność to by coś konkretnego mogło z tego wyjść :-))

Trenując na masę chcąc nie chcąc siła i tak przyjdzie. Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.

[...] zakladaj sobie ilosci powtorzen do wykonania tylko naginaj az do opadniecia z sil. Kaptury tak jak i przedramiona sie bardzo szybko regeneruja i blyskawicznie rosnie w nich sila. Skośna ławka koniecznie na klate musi byc w takim ukladzie. W tym momencie tyle mi przyszło do głowy. Zmieniony przez - hakeem w dniu 2007-10-17 14:50:20 Zmieniony [...]

[...] zakladaj sobie ilosci powtorzen do wykonania tylko naginaj az do opadniecia z sil. Kaptury tak jak i przedramiona sie bardzo szybko regeneruja i blyskawicznie rosnie w nich sila. e tam, może robić i założoną ilość a nie na max. Nie jest to regułą. W tym planie może robić np. założoną ilość (i na początek moim zdaniem tak jest właśnie lepiej) a w [...]

potwierdzam co muwi Crude b sam pracuje od 15 lat w ochronie sila i budowa jedno a umiejetnosci drugie musza sie uzupelniac

Nexus 7 – zgodnie z polskim prawem na imprezach masowych ( a takimi są dyskoteki ) nie można używać ani mieć przy sobie broni palnej z czysto praktycznego punktu widzenia odpada także wszelka chemia ( miotacze gazu itp.) pozostają siła fizyczna , szokery elektryczne i pałka typu tonfa . Praktyka – przecież nie będziesz chodził [...]

gdzie tu siła?

ale łeb na siłe to jest DO 6 powtorzen!....... poza tym z nicka to chyba widac, ze za mlody jestes zeby sie tak forsowac, pograj w pilke, PŁYWAJ itp i przyjdzie i sila

jak chcesz dietę za max 600 zł to lepiej pogódź się że będzie monotonna raczej, że kupisz raz w tyg żarcie i tego się będziesz trzymał. Ja bym zaczął od 5 g węgli na kg wagi ciała, 2g białka/kg wagi, i 1 g tluszczu, tak standardowo, potem będziesz podbijał białkiem i tłuszczami, w sensie podnosił ich ilość. Tak długie bieganie może niekorzystnie [...]