Wasze porady

Witam:
LAT: 17
WAGA:70kg
WZROST:172cm
BF:19,13%
Na początku trochę o mnie: Na siłowni spędziłem miesiąc czasu, w tamtym roku, lecz zrezygnowałem, ponieważ stwierdziłem, że to nie dla mnie. Później żałowałem trochę decyzji, ale było przepadło. Gdy teraz patrzę na sb stwierdziłem, że czas zabrać się za siebie, ale nwm jak. Nwm dokładnie od czego zacząć czy spalić trochę tkanki tłuszczowej, czy iść na masówkę, a może po prostu zacząć ćwiczyć. Planuję na początek zakupić hantle 2x15 lub 2x20, przez wakacje poćwiczyć i od września iść na siłownię. Piszę ogólnie ten post, ponieważ chcę zasięgnąć waszych porad. Co ze sobą mogę zrobić? Proszę się nie smiać, ani pisać zbędnych komentarzy. Każda porada będzie bardzo przydatna. Załączam parę zdjęć oraz wymiary poszczególnych partii;

ŁYDKA: 36CM
UDO: 58
BIODRA: 97
TALIA: 86
KLATKA: 91
KARK: 37
BICEPS: wyprostowany: 27 napięty: 31
PRZEDRAMIĘ:: 26



















Zmieniony przez - Amator99 w dniu 2016-06-01 20:35:56

Zmieniony przez - Amator99 w dniu 2016-06-01 20:37:51

Witaj

Jeśli dobrze się za to zabierzesz to jesteś w stanie budowac mięśnie, poprawiać takie parametry jak siła/kondycja/motoryka i tracić tłuszcz jednocześnie Najistotniejsza będzie tutaj dobrze skomponowana dieta i dopasowany do Twojego organizmu bilans kcal.
Co do samego treningu, całą roczna drogę rozwojową znajdziesz pod tym linkiem :

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html