| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Utarata masy ciała
witam. przeczytałem przed chwilą artykuł o tym, że jeżeli chcemy spalić 1kg to musiamy spalić 7000kcal.
chciałbym się dowiedzieć czy to prawda i abyście się podzielili swoim zdaniem na ten temat.
link:
|
9 |
2017-05-23 19:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja. Jak zacząć?
witam. postanowiłem się wziąć w końcu za siebie, ale w końcu ostatecznie :)
wiek; 18 lat
wzrost: 172/3cm
waga: 70kg
wymiary
talia: 85cm
pas: 90cm
biceps: 26/30cm- lewy ; 27/31cm- prawy (przy wyprostowanej ręce/napięty)
łydka: 36cm-
|
12 |
2017-05-20 13:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ujemny bilans kaloryczny
witam. ostatnio próbuje ułożyć sobie diete redukcyjną (idie jak idzie), ale mam takie pytanie.
ogólnie przy diecie redukcyjnej chodzi o ujemny bilans kaloryczny tak? przy moim zapotrzebowaniu na redukcje potrzeba myślę jakieś 1800-2000kcal myślę,
|
12 |
2017-05-16 15:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Pierwszy plan FBW do oceny
wiek: 17,5
waga: 70kg
wzrost: 172cm
cel: poprawa siły
staż: 1 miesiąc w 2015 (czyli praktycznie żaden)
aktywność: planuje 3x w tyg siłownię, bieganie 3x w tyg, a od lutego rower
witam. ułożyłem pierwszy plan treningowy fbw, lecz mam małe
|
3 |
2016-12-27 22:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa, redukcja czy nic
witam. chcę zasięgną waszych porad w sprawie diety... redukować, masować, a może nic nie zmieniać? myślałem żeby na początek spasc ze 4kg i może brzuszek z drugą brodą znikną, a później masować. tu wszelkie wymiary, zdj itd.
lat:
|
12 |
2016-06-09 21:29
|
|
Trening dla początkujących
|
Wasze porady
witam:
lat: 17
waga:70kg
wzrost:172cm
bf:19,13%
na początku trochę o mnie: na siłowni spędziłem miesiąc czasu, w tamtym roku, lecz zrezygnowałem, ponieważ stwierdziłem, że to nie dla mnie. później żałowałem trochę decyzji, ale było przepadło.
|
1 |
2016-06-01 20:26
|
|
Trening w domu
|
Trening w domu
witam. na wstępie się przedstawię...
lat: 17
wzrost:172cm
waga: 70kg
bf: 19,13%
cel: zgubienie tkanki tłuszczowej oraz nabranie chociaż troszkę siły.
inne: duży brzuch (86cm w tali), chude ręce (28cm-nicpes) i niewielka siła
zacznę od
|
1 |
2016-05-31 20:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Redukcja i siła
witam. zacznę od samego początku, czyli tak:
lat: 17
wzrost: 172cm
waga: 70kg
bf: 19,13% (wg kalkulatora sfd)
chciałbym usłyszeć parę porad, zadać parę pytań. pewnie wszyscy znają problem niektórych taki jak i mój, czyli większy brzuszek,
|
9 |
2016-05-30 22:02
|
|
Trening dla początkujących
|
Przybrać na masie mięśniowej i zgubić nadmiar tłuszczu
tak jak w temacie... jak ćwiczyć, co i wgl, aby zgubić głównie brzuch i "drugą brodę" i przybrać na sile? a ogólniej jak zrobić tak aby był efekt tak jak na zdj? dodatkowo powiem, że siły prawie brak tak jak widać po łapie, czyli 28cm :/
[img
|
3 |
2016-03-17 22:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Kalinestyka
witam.. jest to moj pierwszy post i mam pytanie czy znacie jakas fajna strone z planem treningowym z kalinestyki... ja aktualnie znalazlem jedna strone (http://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/35-kalistenikatreningwdomu) tylko nwm czy
|
2 |
2016-03-05 16:37
|
