Ogólnie mam takie pytanie czy na początek dieta jest potrzebna, ponieważ nie mam możliwości, aby na razie trzymać diety (jem to co uszykują), więc czy na początek wystarczy wyeliminować słodycze, cukry (węglowodany proste), tłuszcz zwierzęcy jeść mniej, ale co te 2-3h i dodać treningi?
Prosiłbym o jakieś wskazówki na początek :D
Zmieniony przez - Amator99 w dniu 2017-05-20 13:02:57
Szacuny
2
Napisanych postów
326
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
69106
Zaczynalem z troche gorszej sytuacji i u mnie to wygladalo tak ze jadlem to co bylo po prostu, za to nie jadlem w ogole slodyczy, cukierkow, ciastek itp. Polecialo ze 105kg na 90kg:). Zacznij chodzić na silownie 3x w tygodniu, trenuje systematycznie, nie omijaj treningow i cwicz ciezko. Cardio/interwaly itp nie beda potrzebne na razie. Dorzucisz je stopniowo jak już nie będzie szło. Oczywiscie to nie pozwoli ci chodzic z krata na brzuchu czy cos ale na pewno do 15/16% tkanki tlusczowej zejdziesz i bedzie to juz wygladalo w miare okej. Jak ci sie marzy krata to wtedy juz trzeba kombinowac z dieta albo chociaz liczeniem kalorii i makroskladnikow. Mam nadzieje ze pomoglem
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Witam.
Każdy z nas ma dietę to sposób odżywiania. Myślę, że w Twoim przypadku wystarczyło by wejść na neutralny bilans kaloryczny i wspomóc to przemyślanym treningiem siłowym.
Oba wymienione czynniki w tej materii będą działać naprawdę silnie w celu poprawy estetyki sylwetki.
Dlaczego nie jesteś w stanie sam przygotowywać jedzenia w wieku 18 lat?
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-20 15:11:04
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-20 15:11:38
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76061
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755000
Czyli rodzice pozwolą Ci dopiero wtedy, gdy będzie już za późno i będziesz miał problemy zdrowotne? Jedyne co Ci pozostaje, to wprowadzić aktywność i czekać aż znajdziesz pracę, aby nie być na utrzymaniu rodziców.
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
407
dudee
Dlaczego nie?
Jeśli mój syn miałby się zdrowo odżywiać to nie zakazałbym mu tego.
W jaki sposób zatem zamierzasz poprawić jakość swojej sylwetki?
Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-20 16:04:53
Na początek zero cukru, zero słodyczy, ograniczyć też owoce i tłuszcz zwierzęcy. Dodać treningi cardio w domu, jeżdżę też na rowerze. Zobaczymy jak to się sprawdzi przez pierwszy tydzień