sila

Dziś właśnie zacząłem siódmy tydzień tego treningu. Siła proporcjonalnie z tygodnia na tydzień w górę. Dziś martwy 135kg 8x6 powtórzeń. Dokładałem po 5 kg co tydzień. Taka samo drążek i żołnierskie. Podciąganie 10tką podwiązaną. Mięcho kształtne, zbite i proporcjonalne bez napuchnięcia i zalania - siła idzie to mięso również. Moim zdaniem [...]

Oficjalne Wyniki Mistrzostw Polski STREET WORKOUT POLAND CHAMPIONSHIPS 2015: FREESTYLE MĘŻCZYZN: 1 miejsce: Mariusz Szczepanowski 2 miejsce: Krzysztof Susidko 3 miejsce: Maksym Riznyk FREESTYLE KOBIET: 1 miejsce: Karolina Pikusa 2 miejsce: Michalina Kliś 3 miejsce: Martyna Trzpioła SIŁA MĘŻCZYZN: 1 miejsce: Piotr Gorzela 2 miejsce: Mariusz [...]

Queblo-poszedłeś troszkę w skrajność :) Mateuszowi też chyba raczej nie do końca o taką sytuacje chodziło Przy wadze 160 czy 150 kg nawet mało otłuszczone jednostki nie dadzą rady pocisnąć swojej wagi-bo ta siła musiałaby być już przeogromna.Muszą być zachowane proporcje bo wiadomo że ruch podciągania jest specyficzny i trzeba tą swoją wagę własną [...]

Niekoniecznie mocniej walnie chodząc na siłownię a nie na sztuki walki. nieprawda Tyson jak huknął to łeb urywało, po ciosach Pudziana to tylko Najman padł... a który miał większą masę/siłę chyba nie trzeba mówić. moc ciosu to nie tylko siła,a odpowiednia technika połączona z szybkoscią i siłą. tomowolf i siłka i sztuki walki wyrabiają pewnośc [...]

[...] Po kolei: martwy na sztywnych - wzialem nizsze sztangielki niz tydzien temu, by bardziej atakowac ruchy bardziej zginajace i to byl wlasciwy krok. zuraw - no sila rosnie w mgnieniu oka, oby tak dalej! 20kg juz bylo ciezko co prawda, ale podolalem jak caly plan ukoncze na 30kg to juz bede bardzo mocno zadowolony:) chociaz cel jest [...]

[...] jasniej to zoobrazowac: nogi moga wstawac po zarzutach jeszcze duze kg, barki moga wypychac stojac jeszcze duze kg, ale nijak ma sie to do dynamiki ruchu- moc spada, pomimo ze sila nie - dla niektorych to to samo, ale moc znaczaco sie rozni od sily :) ale to pewnie wiesz. W cw. statycznych przysiad, martwy etc spokojnie mozesz dolozyc serii :)

[...] x15 / regres: +5kg x20 / regres: ww x24 *rozpietki na skosie dodatnim: 21kg x12 +stretching _________________________________________________________ Trening rewelacja! sila do przodu, w rozpietkach znow dolozone...jest OK. Wszystkie cwiczenia bardzo milo zgwalcily klatke, ale pompki szczegolnie %-) tu sie na chwile zatrzymam, od kilku [...]

Goblety - dobrze czulem czworki, ale rowniez posladkowe, cwiczenie oceniam na bardzo dobre. Czy poprawia przysiad hmm...pewnie tak, bo glebokosc musi byc kluczowa w tym cwiczeniu, wiec od strony technicznej mysle ze tak, a wiec sila pewnie tez do przodu.

To nie takie płytkie,siła w nogach drzemie;-)Planujesz jakiś mezocykl siłowy? Wygląd na 1 miejscu,ale nie mów że nie chcesz siąść 250kg;-)

[...] powtarzalem ze wysokie zakresy nie sluza podbijaniu swojego maxa, bo inna jest rekrutacja jednostek motorycznych, natomiast doskonale poprawiaja sile setową, a jak wiadomo sila setowa nie jest i nigdy nie bedzie windowala przelozenia silowego, ze wzgledu na wyzsze zakresy. Stanisuaf nie mial diety, kiepsko sie zywil, mimo to uwazam ze jak na [...]

Na jakim ciężarze kończyłeś te wąskie siady?Wiemy że siła twoim głównym celem nie jest,ale imo,przynajmniej w tych głównych ćwiczeniach mógłbyś napisać ciężary;-)

[...] - no jest rzezba, taka ze ja pyerdole %-) mozna robic i 500pow i sie zalac, to kwestia miski. Aczkolwiek na wysokich repach latwiej kontrolowac poziom tkanki tluszczowej, sila w gore i masa w gore na mnie sie to sprawdza, a instruktorow bym raczej olewal, moga byc dobrymi kolegami ale niech sie nie wpyerdalaja do treningu %-) cv- licze na [...]

siła jest i jak widac nie tylko da sie ją budowac na niskim zakresie pow

a w 2 secie to się lekko już musiałem wspomóc opuszkami palców Dobrze rozumiem - w pierwszej serii, kończąc fazę negatywną, nie odbijałeś się z rąk, tylko podnosiłeś się samą siłą dwugłowych?!

02.05.2012 Grzbiet Rozgrzewka ogólna 1. Drążek szeroko nachwyt 2. Ściąganie chwytem neutralnym na wyc. górnym 3. Wiosłowanie siedząc szerokim chwytem 4. Wyprosty na ławie rzymskiej 5. Szrugsy 6. Face pull ____________ Drążek dziś poszedł wyśmienicie, zrobiłem sobie rampę 5 : waga ciała, 10kg,20kg,30kg i na 40kg 5 ruchów + 1 z pomocą,następnie [...]

praktycznie to 3/4 mojego stażu treningowego to wysokie zakresy, w różnych kombinacjach, ale zawsze się pojawiały. Progres? nieskromnie napiszę, że bardzo duży i siłowy i masowy. czyli jak zawsze w Twoim przypadku utarte i powielane zasady sa lamane, git Tak, bo nie wierzę w katabolizm, który ma się rzekomo objawić jak dodam 4 czy nawet 8pow [...]

Po 10p nogi bolą niemiłosiernie.Już nie wiadomo co z nimi robić,szczerze mówiąc stanie z ciężarem w łapach jest przyjemniejsze,bo nogi lekko odpoczywają.Idzie się utopić w kwasie mlekowym;-] Myślałem że przysiad będzie cięższy do wykonania w tym zakresie,ale oprócz bolących pośladków i trzęsących się nóg jest do wytrzymania. Ale siła idzie [...]

Antoś, jeśli chcesz to wyślę Ci na pw link do tematu gościa, któremu osobiście bardzo zazdroszczę sylwetki, a pisze że saa nie stosował i jego trening to same wielostawy. Dla przykładu: 10 serii x5 powt. ręce 8x8, martwy 8x3> (jak jest siła, jak nie to nie robię) A Płaska wiosło sztangą/hantlem bic 8x8 siady high pull 5x5 B Clean [...]

[...] tylko naturalnie wiekszy ) :) Duzo mozna jeszcze poprawic na czysto i dopiero sie decydowac na cos wiecej w razie niemozliwosci przeskoczenia pewnego pulapu.Co innego sila,ktora robi wrazenie,wiec pracuj tak dalej,bo widac,ze wiele osob to mobilizuje i coraz wiecej zaczyna stosowac wysokie zakresy(notabene zbyt wysokie w moim [...]

07.05.2012 Klatka Rozgrzewka ogólna 1. MDS 60st+/45st+/-10st- 2. Rozpiętki gilotynowe na bramie 3. Dualset na przedramiona: Uginanie nachwytem z drążkiem wyc. dolnego + Uginanie młotkowe na linie wyc. dolnego rampa 12 ______________- MDS masakryczny ból....ale na 27-kach już zrobiłem pełną serię 36pow %-) (12+12+12), także siła idzie w górę, gdyż [...]