...
Napisał(a)
dziś gadałem z instruktorem na siłce. przedsatwiałem mu swój plan i mówię, że mam zakres powtórzeń 10-20. zapytał mnie czy robie mase czy rzeźbę. Mówię masę. Uśmiechnął się i mówi że to 'na pograniczu' rzeźby...
Także, jak tam twoja rzeźba antoś ?
Także, jak tam twoja rzeźba antoś ?
...
Napisał(a)
20x40kg !
no, tak ze ten...
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-27 19:33:11
no, tak ze ten...
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-27 19:33:11
...
Napisał(a)
dabadu - no jest rzezba, taka ze ja pyerdole mozna robic i 500pow i sie zalac, to kwestia miski. Aczkolwiek na wysokich repach latwiej kontrolowac poziom tkanki tluszczowej, sila w gore i masa w gore na mnie sie to sprawdza, a instruktorow bym raczej olewal, moga byc dobrymi kolegami ale niech sie nie wpyerdalaja do treningu
cv- licze na wiecej...fajnie by bylo te ostatnie hantle 46-tki pocisnac 18 ruchow chociaz, ale to nie tak predko, ale do zrobienia.
cv- licze na wiecej...fajnie by bylo te ostatnie hantle 46-tki pocisnac 18 ruchow chociaz, ale to nie tak predko, ale do zrobienia.
...
Napisał(a)
siła jest i jak widac nie tylko da sie ją budowac na niskim zakresie pow
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Antos, jak zawsze jakies wymyslne cwiczenia i nawet najmniejszej i najmniej widocznej partii nie zaniedba, hehe.
W przeciąganiu sztangielki tez juz sie nauczylem jak robic, zeby rozciagnac piersiowe, fajne czucie mam rowniez tu, tylko wracajac, nie umiem za bardzo scisnac do siebie piersiowych.
PS: uwazaj Antos, bo cie gonie w zastraszajacym tempie, juz mam 1/3 twoich ciezarow
W przeciąganiu sztangielki tez juz sie nauczylem jak robic, zeby rozciagnac piersiowe, fajne czucie mam rowniez tu, tylko wracajac, nie umiem za bardzo scisnac do siebie piersiowych.
PS: uwazaj Antos, bo cie gonie w zastraszajacym tempie, juz mam 1/3 twoich ciezarow
...
Napisał(a)
a ja sie nie obawiam zadnych gonitw, przeciwnie: wszystkim Wam zycze wyciskania hantli 90kg :) im wiecej silniejszych ludzi, im wiecej edukowanych kulturystow tym lepiej dla tej spolecznosci.
Przeciaganie sztangielki a przenoszenie to dwa rozne cwiczenia, ale domyslam sie ze sie po prostu pomyliles.
Marian - o dziwo rosnie lepiej, niz na niskich.
Przeciaganie sztangielki a przenoszenie to dwa rozne cwiczenia, ale domyslam sie ze sie po prostu pomyliles.
Marian - o dziwo rosnie lepiej, niz na niskich.
...
Napisał(a)
Dokladnie, pomylilem sie, wlasnie ciagle prawie ten blad robie.
A z tym doganianiem to zarty przeciez
A z tym doganianiem to zarty przeciez
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
29.03.2012
Naramienne
Rozgrzewka ogolna
1. Wyciskanie sztangielkami siedzac:
10pow/10pow/10pow/13pow / REGRES: 22pow
2. Unoszenie przodem drazka wyc. dolnego:
15pow/15pow/15pow / REGRES: 28pow
3. Face pull:
16pow/16pow/16pow / REGRES: 30pow
4. Unoszenie bokiem z przeciagnieciem:
15pow/15pow/15pow / REGRES: 25pow / REGRES: 33pow
_______________________________________________________
Wczoraj nie zrobilem treningu naramiennych, jednak ta regeneracja po piersiowych musi byc. Serie rozgrzewkowe po 10pow (9kg,21kg,30kg) i wlasciwa 40kgx13 dobrze moc idzie...!! zayebiscie. Ale na 46 jeszcze nie mam co liczyc tzn. nie na wiekszej ilosci ruchow, a 5-6 ruchow mnie nie interesuje! Regres na 24-tkach 22pow tez godnie. Reszta cwiczen do mocnego palenia! w szczegolnosci unoszenie bokiem! Face pull - smieszna sprawa, typ robil na tym samym ciezarze tricepsy xD prostowanie ramion... caly wyciag 35kg bo tam wiecej nie ma, eh - szkoda. Teraz znow sie trzeba regenerowac.
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-03-29 18:28:53
Naramienne
Rozgrzewka ogolna
1. Wyciskanie sztangielkami siedzac:
10pow/10pow/10pow/13pow / REGRES: 22pow
2. Unoszenie przodem drazka wyc. dolnego:
15pow/15pow/15pow / REGRES: 28pow
3. Face pull:
16pow/16pow/16pow / REGRES: 30pow
4. Unoszenie bokiem z przeciagnieciem:
15pow/15pow/15pow / REGRES: 25pow / REGRES: 33pow
_______________________________________________________
Wczoraj nie zrobilem treningu naramiennych, jednak ta regeneracja po piersiowych musi byc. Serie rozgrzewkowe po 10pow (9kg,21kg,30kg) i wlasciwa 40kgx13 dobrze moc idzie...!! zayebiscie. Ale na 46 jeszcze nie mam co liczyc tzn. nie na wiekszej ilosci ruchow, a 5-6 ruchow mnie nie interesuje! Regres na 24-tkach 22pow tez godnie. Reszta cwiczen do mocnego palenia! w szczegolnosci unoszenie bokiem! Face pull - smieszna sprawa, typ robil na tym samym ciezarze tricepsy xD prostowanie ramion... caly wyciag 35kg bo tam wiecej nie ma, eh - szkoda. Teraz znow sie trzeba regenerowac.
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-03-29 18:28:53
Poprzedni temat
problem z dlugoterminowym rozkladem treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- ...
- 242
Następny temat
Stagnacja
Polecane artykuły