“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

przeciez nie stojac...........

dziś gadałem z instruktorem na siłce. przedsatwiałem mu swój plan i mówię, że mam zakres powtórzeń 10-20. zapytał mnie czy robie mase czy rzeźbę. Mówię masę. Uśmiechnął się i mówi że to 'na pograniczu' rzeźby...
Także, jak tam twoja rzeźba antoś ?

20x40kg !
no, tak ze ten...

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-27 19:33:11

dabadu - no jest rzezba, taka ze ja pyerdole mozna robic i 500pow i sie zalac, to kwestia miski. Aczkolwiek na wysokich repach latwiej kontrolowac poziom tkanki tluszczowej, sila w gore i masa w gore na mnie sie to sprawdza, a instruktorow bym raczej olewal, moga byc dobrymi kolegami ale niech sie nie wpyerdalaja do treningu

cv- licze na wiecej...fajnie by bylo te ostatnie hantle 46-tki pocisnac 18 ruchow chociaz, ale to nie tak predko, ale do zrobienia.

siła jest i jak widac nie tylko da sie ją budowac na niskim zakresie pow

Antos, jak zawsze jakies wymyslne cwiczenia i nawet najmniejszej i najmniej widocznej partii nie zaniedba, hehe.

W przeciąganiu sztangielki tez juz sie nauczylem jak robic, zeby rozciagnac piersiowe, fajne czucie mam rowniez tu, tylko wracajac, nie umiem za bardzo scisnac do siebie piersiowych.

PS: uwazaj Antos, bo cie gonie w zastraszajacym tempie, juz mam 1/3 twoich ciezarow

a ja sie nie obawiam zadnych gonitw, przeciwnie: wszystkim Wam zycze wyciskania hantli 90kg :) im wiecej silniejszych ludzi, im wiecej edukowanych kulturystow tym lepiej dla tej spolecznosci.

Przeciaganie sztangielki a przenoszenie to dwa rozne cwiczenia, ale domyslam sie ze sie po prostu pomyliles.

Marian - o dziwo rosnie lepiej, niz na niskich.

Dokladnie, pomylilem sie, wlasnie ciagle prawie ten blad robie.

A z tym doganianiem to zarty przeciez

https://www.sfd.pl/[art]_Porozmawiajmy_o_powtórzeniach_[art]-t848396.html

zapraszam wszystkich.

29.03.2012

Naramienne

Rozgrzewka ogolna

1. Wyciskanie sztangielkami siedzac:
10pow/10pow/10pow/13pow / REGRES: 22pow

2. Unoszenie przodem drazka wyc. dolnego:
15pow/15pow/15pow / REGRES: 28pow

3. Face pull:
16pow/16pow/16pow / REGRES: 30pow

4. Unoszenie bokiem z przeciagnieciem:
15pow/15pow/15pow / REGRES: 25pow / REGRES: 33pow
_______________________________________________________
Wczoraj nie zrobilem treningu naramiennych, jednak ta regeneracja po piersiowych musi byc. Serie rozgrzewkowe po 10pow (9kg,21kg,30kg) i wlasciwa 40kgx13 dobrze moc idzie...!! zayebiscie. Ale na 46 jeszcze nie mam co liczyc tzn. nie na wiekszej ilosci ruchow, a 5-6 ruchow mnie nie interesuje! Regres na 24-tkach 22pow tez godnie. Reszta cwiczen do mocnego palenia! w szczegolnosci unoszenie bokiem! Face pull - smieszna sprawa, typ robil na tym samym ciezarze tricepsy xD prostowanie ramion... caly wyciag 35kg bo tam wiecej nie ma, eh - szkoda. Teraz znow sie trzeba regenerowac.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-03-29 18:28:53