sila

[...] -pompki na poreczach z obciazeniem - 4x6-8 -sciaganie sznurka z wyciagu gornego - 4x8 Czyli plan prezentuje sie w ten sposob: pon - klatka wt - wolne albo plecy + biceps sr - batki + tric czw - wolne pt - klatka To jest tylko moja propozycja nikt cie nie zmusza do niej ale mi sporo sila na barki jak i klatke poszla po takim planie. Pozdro!

[...] to naramienne a raczej ich przedni akton oraz wiele dodatkowych pomagajacych np tricepsy piersiowe nogi grzbiet. Dlatego chcac poprawic wynik czy w wyciskaniu na lawie czy na barki nalezy popracowac nad sila miesni pracujacych podstawowych jak i dodatkowych i oczwiscie technika. Pozdro! Zmieniony przez - BonczasPRO w dniu 2006-06-22 13:36:17

oczywiscie ze bez przesady no i z uwaga na kregoslup, ale nudza mnie juz te 10 - 12 powt. slabo mi idzie sila , jasne rze nie chce sobie nic zrobić , dlatego pytam o rade fachofcoof ale po prawie roku na silce chyba moge juz zaczac jechac ciezej wiadomo zee potem odstep kilaka miechoof dla stawow, ale znam kolesia rok mlodzy odemnie ale wogole z [...]

Ok, to mam ogarnięte:) jeszcze kwestia ilości powtórzeń i ciężarów. Głównie masa, potem siła. A coś na temat tej siłki na Nowym Bytomiu wiesz:)?

OK sog poleciał czekam dalej Podobno po tym srodku mogą występowac problemy z siła ale nie wiem czy to prawda Zmieniony przez - TEŚCIU w dniu 2005-01-06 12:55:51

na ulotce pisało ze skutek uboczny to przyrost masy ciała i możliwy spadek siły_ ten kolo co odemnie brał nie narzekał na siłe- pisze to co mi mówił _masa mu poszła a siła to nei wiem - wiem ze nie narzekał- ale ja osobiscie tego nie polecam - lepiej juz weź sobie metke !

[...] dozylnie(kroplowka)mam pytanie czy ten skutek uboczny oslabienie sily miesniowej i oslabienie struktury kosci jest trwaly bo to ze blokuje w pewnym stopniu kortyzol to sie normuje po jakims czasie z tego co wiem pomozcie i powiedzcie jak to jest z ta sila i koscmi czy to jest trwale czy mija pojamims czasie po odstawieniu leku ???

Po odstawieniu za jakis czas,jeseli bedziesz cwiczyl sila powroci do normy.A wogole to Encorton jest sterydem katabolicznym i stosowanie go w kulturystyce mija sie z celem,tak jak i stosowanie hydrocortisonu.Moze byc wzrost masy ale glownie bedzie to tluszcz i woda.

nie no antybiotykoterapia i encorton zeby sie przpakowac hehe jak narazie jestem 6 mc w plecy w wygladzie a sila pewnie z rok hehe bede mial co odrabiac no i po takim leczeniu moge nadluuuugo zapomniec o jakimkolwiek koksie

Witam, celem jest siła i masa więc nie zbędna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Plan zmodyfikowałbym w pierwszym kroku dni treningowe. Czy nie lepiej robić pon-odpoczynek-sroda-odpoczynek-piatek-odpoczynek ? Poniedziałek i wtorek jest ok, natomiast czwartek i piątek połaczyłbym w jeden dzień. Na plecy możesz dodać/zamienić i wrzucić [...]

To może żeby nie zakładać nowgo tematu to tutaj napiszę swój plan czy taki może być: mężczyzna wzrost- 189 waga- 75 (ale pewien nie jestem bo tyle ważyłem w święta) cel treningowy: masa, siła (gdy osiągnę zmierzone efekty to później mogę rzeźbić, ale to dopiero pewnie po wakacjach. staż: jeśli chodzi o pierwsze doczynienia ze sztangą to 5-6 [...]

jakiejs spektakularnnej różnicy nie bedzie ale ze wzory na moment siły wynikałoby że betonowe będzie cięzej podnieść (bo siła rozłozona jest na dłuzszym odcinku niz w przypadku stalowego.. )

panowie powiem to po raz ostatni moment siły (M=F*r*sin) gdzie r to niby polowa naszej sztangi bylby zalezny od niej (sztangi) dlugości podczas ruchu obrotowego tj gdybyśmy się obracali z tą sztangą do okola siebie. Podczas wyciskania wykonujemy ruch góra dół wiec mozemy potraktować sztange z cieżaram jako punkt materialny a nie bryłe sztywną. [...]

ale ja zakladam ze chwyt taki sam. A tak propo belzebuba chwytając wąsko siła jaką musisz wygenerowac jest taka sama tylko ze przy wozkim chwycie bardziej angazujesz mięśnie tricepsow niz klaty. Ludzie jestem na mat-fizie I LO i mnie tluka od poczatku roku takimi zadaniami. . . No comments Zmieniony przez - Mlody613 w dniu 2010-05-02 22:56:19

Albo redukcja albo siła. Podjesc możesz jeden dzień ale to nie zatrzyma spadku siły na redu.

sila masa to moje priorytety. ale wiesz pewnie jak jest na domowej silowni. zawsze czegos brakuje. dletego za rok na karnetowa pake. na plaskiej przez dobre 6 miechow 90kg poszlo gladko.

Gainer, białko, carbo.. do ewentualnego uzupełniania braków w diecie. Wszystko w jednym czasie czyt. masa, siła, rzeźba to raczej trudne do wykonania ;-)

Podałem wszystkie podstawowe info które znalazłyby się w ankiecie. Słabo mi idzie na tym splicie. Jestem ekto ale dzieki diecie byłem już na 104 kg wagi ale to była słaba jakość. generalnie ćwiczę dłużej ale od niecałego roku mam dostęp do profesjonalnej siłowni. Teraz mocno zjechałem aerobami i dietą. Mam tendencje do LIPO i dlatego chce robić [...]

aspargin to magnez i potas potaszatrzymuje wode magnez to siła i regeneracja mięśni zadowoloby?

A co radzicie dla mojego kolegi jaki trening? On w pile gra i chce troszke nad nad masa i sila popracowac... pdr