sila

[...] taki trening nie jest zbyt dobry,poniewaz jest zbyt duzo serii na malych ciezarach i zbyt wiele rochow zrobionych na nich.Ja cwicze planem treningowym napisanym przez pana Zdzislawa Pienkosa- trener kadry narodowej trojboju silowego.Do niego tez chodze na silke.Moj trening sie znacznie rozni od tego zalecanego przez was. sila byla jest i bedzie

cześc wszystkim. Zak ,czy mógłbyś rzucić ten plan? bo mi też ostatnio siła na klacie staneła. niemoge ruszyć z miejsca. pozdrawiam Lolo

Takie treningi jakie wy podajecie wykonywali radzieccy i niemieccy ciezarowcy i inni silacze przed 30 laty.Ale czas plynie i wszystko sie zmienia.Nie wiem czy jakis czolowy zawodnik trojboju lub ciezarow czy wyciskania trenuje w taki sposob.Plan podam jutro bo musze obliczyc te ciezary w procentach ciezaru masymalnego. sila byla jest i bedzie

[...] o 5% mniejsze od podanych w treningu na poniedzialek.Jesli trenujesz 4 razy w tygodniu to trenuj w poniedzialek,srode,piatek,sobote.To najbardzie korzystny rozdzial trenowania.Jezeli was dziwi ze w tym planie jest tak malo cwiczen to was rozumiem ,ze mna bylo tak samo.ZYCZE MILEGO TRENOWA I OLBRZYMICH PRZYROSTOW SILY!!! sila byla jest i bedzie

[...] sie do zawodow.400 zl dostaje na miesiac Jan Wilczynski.Moze i Pienkos nie jest trenerem kadry ale z pewnoscia jest najlepszym trenerem polski w trojboju silowym.Takie jest moje zdanie i nikt mnie od niego nie odwiedzie i juz.Czlowieku popatrz na wyniki zawodnikow p.Pienkosa.One o czyms swiadzcza nie wziely sie z nieba. sila byla jest i bedzie

[...] na pewno nie FBW. Sorka, za pisownie, ale cos mam z polskimi znakami. Moze powiem wam jakiej pomocy oczekuje z waszej strony. Chcialbym plan przy ktorym roslyby mi miesnie i sila przy dobrej diecie i regeneracji. Chce abyscie mi napisali np poniedzialek biceps, triceps, przedramiona. Na biceps tyle i tyle serii, na triceps tyle i [...]

pewnie... mi trener opowiadał, jak za młodu w czasie zawodów wysokiej rangi uszkodził łokieć chyba lewej ręki. i nic, wygrał walkę lewostronnym seoi-nage. tą i 5 następnych i pewnie wygrał swoją kategorię. a gdy mu pokazałem wybity kciuk, to mi poruszał swoimi przed nosem - wyglądały, jakby miały po dodatkowym stawie gdzieś w środku ja ci [...]

Gora sila 1. Wyciskanie sztangi 3 x 5 2. Hantle poziom 3 x 5 3. Podciaganie 3 x 5 4. Wioslo 3 x 5 5.Ohp 3 x 5 6. Uginanie 3 x 5 + dipy 3 x 5 Dol hiper 1.Siady 3 x 5 2.Mc 3 x 5 3. Wykroczny przysiad 3 x 8 4. Uginanie podudzi 3 x 5 5. Wspiecia 4 x 8-10 w hipertrofii ćwiczenia uzupełniające po 6-12p. Stawiasz piwo

jak bedziesz chcial budowac sile pod TS to glownie ebdzie tutaj znaczenie mialo podejscie zywieniowe, bo sila musi sie brac a ebergii, ktora spozywasz, nie da rady jej budowac, jak bedziesz na bilansie ujemnym

Wiem wiem już wychodzę z mini cuta za tydzień więc od razu wejdę na ten plan i dam sobie jakąś małą nadwyżke 100 kcal. Dziwne jest to że nawet na tym ujemnym bilansie siła mi szła ;) było ciężej ale w martwym i przysiadzie doszło 10 kg :)

Czyli że pon wt hyper Piętek sobota siła ?

[...] o czym pisales, chcesz podyskutowac na temat planu to uzasadnij najpierw swoja poprawe. Bre Moja propozycja zastosowania 5x5 przy splicie partia 1x w tygodniu, priorytet sila, klatka 2x w tyg. Polaczenie: Pon.Klatka+Barki+Tric Wt.Plecy Czw.Klatka+Bic+Barki/Tric Pt.Nogi Przyklad zastosowania takiego polaczenia metody? sam mialem okazje [...]

to czy pójdzie siła i czy masa będzie sucha to już zależy do diety, o której nic nie piszesz, nie wspominając już o impotencji na cyklu, ale to Cię nie przeraża?

siła z rzeźbą napewno w parze nie idzie a już tym bardziej na tej Twojej diecie

na trenie nie bardzo mi juz ta siła idzie, chce zmienic środki na np antka+ coś jeszcz a za jakiś czas znowu tren e sprubować bo nie brałem

W ankiecie wogóle widze teraz że pomyliły mi się wszyskie rubryki i głupoty tam są, wrzuce jeszcze raz ankiete bo tamtą żle wypełniłem 1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z 2 letnią przerwą 6. DIETA: -białko: ok 3 -węglowodany: nie licze ale mało bo mam tendencje [...]

Też nie brałem antka jeszcze ale z tego co czytałem i z relacji ludzi jak trafisz na dobrego to siła idzie błyskawicznie. Może jeszcze halotestin - ale o niego wydaje mi się, jeszcze cięzej niż o dobrego antka. Mogę się jednak mylić. Pytaj w Polskich realiach. No i zawsze pozostaje też stary dobry metanabol, ale to trochę mniejszy kaliber - [...]

Metke juz pare razy przerabialem takze odpada. Antka bralem i wiem ze sila idzie strasznie ale bym cos jeszcze dorzucil do tego

I to Cos da jak sie tak cwiczy moim zdaniem to miesnie nawet nie urosna.. 3 cwiczenia na jedna partie dla mnie to za mało ...wzmocni ci sie jedynie wytrzymałosc o i sila troszke pojdie ale masa watpie

Jak masz cel sila+ masa to wez lepiej uloz bardziej zlozony plan. Jak chcesz mozesz sprobowac FBW 5x5,dobrze buduje sile i mase. Do takiego treningu dobry jest zestaw: MC/Przysiad Wioslo Wycisk klatka Wycisk barki Lydki/brzuch