sila

O i jeszcze zeby sie potym rosło i siła szła

Zanjomy bije atoma, dzialanie podobne do propa - zwlaszcza ze poczul juz na poczatku bo bral solo, cos tu wiec nie gra, ale ogolnie sila i apetyt poszly do przodu - nie wiem czy to wyznacznik bo szczerze to po kazdym lepszym stuffie i porzadnym treningu mozna tak reagowac. Fak faktem dziala, pytanie tylko czy jak bold. Jesli masz pewnego dila i [...]

Stary nie bardzo rozumiem co chcesz osiągnąć poprzez trening,bo w temacie napisałeś siła i masa. W takim razie chyba powinieneś się określić co ma być na pierwszym miejscu.

[...] tylko odrzuc arginine. Nie warto moim zdaniem. Jest fajna przy budowaniu masy. Zainwestuj w produkty stymulujace neuroprzekazniki. Tak abys czul sile na treningu. Nie potrzebujesz pompy. Masz dzwigac stal aby szla sila. To tak bardzo ogolnikowo. Jak bedziesz chcial to napisze Ci dokladnie jakie produkty mam na mysli. Pozdrawiam Michał Progress

Zchęciłbym siłą %-)

Jeszcze jedno co do tej progresji, proponowałeś 10-8-6. Poprawa siły by była (bo zawsze jest jak się ćwiczy) jednak z mniejszą ilością powtórzeń siła rośnie bardziej(natomiast masa już mniej idzie).

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

A więc tak 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą klate i to 6 ćwiczeń :) po 4-5 serji i 8-10powt w każdym, resztę mieśni tez tak intensywnie ale pleców wcale zaczołem od jakiś 3-4 miesięcy je ćwiczyć tak samo nogi. 2. Jak [...]

Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]

W kwestii, winka 3tygodnie, to jest bardzo mało na winku, po drugie winko, mogło być zaniżone, nie wiadomo tak na serio jak wyglądało rzeczywiste stężenie , a ilość deklarowana przez producenta. Zgadzam sie. Np. 30mg dla mnie jest idealna opcja tego wina, na 40-50 zle sie fizycznie czulem. Sila i nabicie duzo na plus, wiec ja jestem zadowolony. [...]

Czemu miałbyś ucinać kalorii skoro Twoim celem jest masa i siła? Owoce wlicz w dietę,warzyw nie musisz

Ale to będzie dobry plan na siłę a także masę. Bo poprzedni plan był 5x5 siła masa

"KB light-contact to taka szermierka że po każdym uderzeniu walka jest przerywana. Semi-contact polega na tym samym. Full-contact sa to walki bez ochraniaczy w spodniach gdzie się kopie powyżej pasa tak samo jak boks. Są w nim rundy 3 minutowe 12 sztuk. Istnieje jeszcze kickboxing low kick gdzie dozwolone są ponadto uderzenia w nogi i [...]

Witam Widzę, że nikt nie udzielił ci prostej i sensownej rady więc nasmaruję coś ze swojego doświadczenia. Po pierwsze staraj się mieć zawsze asekurującą osobę przy większych ciężarach. Po drugie zanim przejdziesz do serii z obciążeniem 125 kg załóż na gryf 130, a najlepiej 140 kg i po prostu zdejmij to ze stojaków i postój chwilę (około 30 [...]

@testozaur - efekty w porzadku, byl to pierwszy cykl w zyciu (mimo juz paru lat na karku) wiec takie rozpoznanie tematu, 10 tygodni szedl enan, pierwsze 3 tyg 400 mg, pozniej 500 mg, od 11 tyg poszla susta 500 mg week, od samego poczatku dawki tygodniowe dzielone na 2 strzaly w tygodniu. 3 ostatnie tygodnie dawki w dol - 350, 250, 250. [...]

Dla mnie jak masz już się blokować i chcesz formę zrobić to raczej nie bawiłbym się w takie dawki przy Twojej wadze. Ja zwiększałem z miesiąca na miesiąc dawkę i teraz jestem 500mg week enan, hormony w ryzach trzymam i czuję się super, jak nigdy. Dorzuciłem cardio i super rekompozycja się u mnie robi. Wymiary minimalnie do góry, waga z 108 na 102, [...]

wiadomo, że wszystkich wyników nie wyśróbójesz ale możesz spróbować by były zblizone... Pamiętaj, że motywacja i siła umyału powoduje,, że pokonasz to co jest trudne!!!! Praca umysłu+ciężka praca ciała to jedyny sukces!!! pozdro

z tym, ze tak jak mowie nie zalezy mi za bardzo na masie miesniowej, priorytetem jest sila i stracenie troche tluszczyku, po prostu chce wzmocnic caly organizm. Czy te 20-30minu po treningu silowym aerobow wystarczy do spalenia troche tluszczyku i czy odrazu po tym brac wegle proste? Z gory dziekuje za wszystkie opdowiedzi i prosze o pomoc.

Próby z wczoraj, które nie wrzuciłem, wąskie ładny progres, aż się zdziwiłem 88-O, co próba to progres. \-) WW to nie moja bajka, ale dziwne, że 2 jestem. :)) https://www.youtube.com/watch?v=8NFKWtl932M https://www.youtube.com/watch?v=BwZadgB2Ih0 Od wtorku, do soboty 4 razy na siłowni klata była. 8-) Dziś poręcze poszły 20/20/20/18 z pauzami na [...]

jak na poczcie wszyscy z numerkami stoją masa okienko A, rzeźba okienko B, siła okienko C, ładowanie kart zbliżeniowych D