sila

1. wszelkie uzywki do kosza. 2. minimum 8h snu 3. wyliczasz swoje zpaotrzebowanie kaloryczne, układasz dietę na masę i wklejasz ja na forum, a na pewno ktoś ją sprawdzi. 4. układasz plan treningowy na przybranie masy mięśniowej ( na początek jakiś lekki, a z czasem coraz cięższe); zapytaj w dziale trneing dla początkujących 5. stosujesz się do [...]

Co innego koxowanie aby straszyć hip-hopowców na blokowisku, a co innego rozsądne dawki ludzi którzy coś na ten temat i wiedzą co chcą osiągnąć. Trenują ciężko i wytrwale, jedzą co trzeba a całą kasę którą zaoszczedzą ładują w ten sport. To jest siła! Koxiarze podwórkowi to cieniasy.

I tak kupiłem 2 opakowania, to rozlozone na 6 tygodni wlasnie tak wychodzi. Ubicie, siła na duzy plus :-) pompa 24h :-)

Siła?W jakim sensie?wytrzymałości czy rosła na sztandze? Ja nie czułem, ale może kwestia kcal u mnie.

dobrze najpierw mieć opanowane stanie na rękach łatwiej idzie nauka przerzutu przodem. Dobrze też najpierw nauczyć się wychwytu z karku ze skrzyni. Potem z asekuracją (jedna ręka trzyma za ręke ćwiczącego a drugą chroni ci głowe) robisz stanie na rękach na brzegu sześciu części skrzyni i lecisz do przodu z asekuracją na materac. Pamietak aby w [...]

Jeśli ciężar jest odpowiednio dobrany i zamierza zrobić tym 3 serię po 10 powtórzeń to układ nerwowy dostanie po dupie : ) A druga sprawa będzie to bardziej czasochłonne, jeszcze nie widziałem nikogo kto po 1-2min przerwie bierze się za kolejną serię siadów/ mc ( chyba że ktoś robi na odp***(..) to tak, ale jeśli się chcę w pełni wykorzystać [...]

Jeśli ciężar jest odpowiednio dobrany i zamierza zrobić tym 3 serię po 10 powtórzeń to układ nerwowy dostanie po dupie : ) A druga sprawa będzie to bardziej czasochłonne, jeszcze nie widziałem nikogo kto po 1-2min przerwie bierze się za kolejną serię siadów/ mc ( chyba że ktoś robi na odp***(..) to tak, ale jeśli się chcę w pełni wykorzystać [...]

Rozumiem, ja tylko uważam, że wejść na cykl powinno się na solidnym planie treningowym, który wyciśnie z nas siódme poty i przesunie nasze granice do przodu jeszcze bardziej. W końcu ten cykl otwiera przed nami na prawdę solidne możliwości bo regeneracja, siła i zdolności wysiłkowe na prawdę przesuwają się bardzo. A na takich lekkich planach [...]

co myślicie o tym cyklu ?? nie wiem czy dece czy bolda dac ... cel cyklu to duza masa i sila... moze ktos doradzi cos...???

Mniejsze zmeczenie na treningu=wieksza wytrzymalosc=wieksza sila=wieksza masa + odpowiednia dieta= WIELKA MASA A dieta byla jest i bedzie wysokobialkowa ze wzgledu na moja przeminae materiitak mniej wiecej 2-2,2g bialka na kg masy i zawsze fekty byly ale teraz przez jakis czas jej nie bylo i zamierzam znowu ostro sie za nia wziasc ////ZAZU Zycie [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Wiesz,jak napisałem wcześniej z kasa u mnie ciężko,i nie stać mnie na kupowanie swojego jedzenia jestem pod reżimem tego co kupują moi rodzice, mogę zmienić nawyki żywieniowe np jeść mniej częściej,ale wiesz z dieta to problem,oprócz pieniędzy których i tak nie mam za wiele bo jak napisałem na miesiąc jestem w stanie wydać 150zł z czego 100zł [...]

czesc "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" zobacz:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60803

Zdecydowanie jestem przeciwny. Glebszy sens jest taki zeby uniemozliwic wyjazd lekarzy za granice bo nie beda w UE uznawac wyksztalcenia bez LEP-u i stazu. Wtedy sila rzeczy bedzie nas wiecej i place spadna:) Podpisz sie tutaj: https://konsylium24.pl/petycjalep

Ponad miesiąc to tyle co nic. Poza tym na początku zawsze siła idzie dość szybko. Trzymaj się koncepcji FBW, czyli po jednym ćwiczeniu na każdą partię. Zauważ, że przy wyciskaniu sztangi (w FBW) robisz to 3 razy w tygodniu a nie raz, tak więc jeśli raz w tygodniu zrobisz 2 ćwiczenia po 4 serie czyli łącznie 8 (tak jak w twoim pierwotnym planie), [...]

Ja tez zero przyrostów brak siły,zrobiłem miesięczną przerwe,yyy 6 tygodni ponad sorry nawet z %% przychodząc na siłke podnosiłem tyle samo,a na treningu siła 2 x większa :D Zrób dłuższa przerwe !! POZDRO

jak twoim celem jest siłą masa i wytrzymałość polecam trening FBW 5x10x15

Nie, masa nie, siła, wytrzymałość.

Spadków na pewno nie będziesz miał. Siła powinna pójśc lepiej niż na splicie. Weź jakiegoś gotowca z tematu pierwszy rok treningów.

Okej dziękuję bardzo za odpowiedzi właśnie zauważyłem, że w FBW siła idzie bardzo fajnie w górę już 2 dni temu w ciężkich ćwiczeniach poczyniłem progres o 5kg w górę. Jeśli mniejsza objętość nie spowoduje spadków to nawet bardziej podoba mi się FBW niż split :).