sila

Czesc, szukam dobrych cwiczen na skosne brzucha, nie interesuja mnie zwykle skretosklony na rzezbie i miliony powtorzen a cos z wykorzystaniem moze jakis ciezarkow. Cwiczyc chce w domu, mam do dyspozycji drazek i hantelki.Znalazlem w atlasie sklony do boku (co o tym myslicie?)...ale to tylko jedno. Z gory dzieki za pomoc!

Witam, aktualnie ćwiczę na siłę, mam małe pytanko. Mam trochę tłuszczu w dolnej części brzucha i chciałbym się go pozbyć i odsłonić mięśnie (mieć tzw. kaloryfer). Czy da się połączyć siłę z rzeźbą brzucha? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na brzuch? Jaka dieta (dotychczas miałem dietę na masę). Z góry dzięki za pomoc.

Witam Potrzebuję pomocy w odopowiedzi na to pytanie: Podczas ćwiczeń tricepsów i podczas ich napinania prawa ręka jest wyraźnie silniejsza i lepiej na niej widać mięśnie. Natomiast podczas ćwiczeń lewą ręką mięśnie praktycznie wg mi się nie męczą czy to może być wina tego ,że może źle wykonuje ćwiczenie słabszą ręką czy może to być coś innego ?

1)Klata + tricek Pompki szeroki z obciążeniem 8 kg 4x6 Diamenty 5 kg 4x6 pompki zwykłe 10 kg 4x6 pompki na podwyższeniu ( nogi ) 8kg 4x6 dipsy 3x7 dips hold 15 sec 3x 2)plecy + bicek Podciąganie na drążku nachwyt 4kg 4x5 podciąganie z podchwytem 5 kg 4x6 podciąganie szeroko nachwyt 4 kg 4 x4 uchwyt młotkowy 3x6 prostowanie ramienia z hantelką [...]

Ćwicze juz o 2 latek mam troche tkanki tłuszczowej do spalenia , cwicze cały czas na mase ale tłuszcz i tak pale ale masa mieśniowa tez rosnie . Chciałbym jednak to przyśpieszyć czy moge wziąść thermal pro i ćwiczyć dalej na mase ? czy bedą efekty ? aha czy skoczy mi siła po odzywce olimp tributosteron 90 bez zadnych innych supli z gory dzieki .

Jestem endomorfikiem i cale zycie walcze z moja 10-20 kilowa nadwaga. Mimo iz jestem na diecie zaczalem chodzic na silownie. Moim celem jest sila, jednak lece programem poczatkujacego/masowym. Czy jesli nie bede stosowal diety kulturysty to bedzie mi rosla sila?

Witam, jestem początkujący w dziedzinie kulturystyki. I mam takie pytanie: Czy jeśli będę robił trening na siłę i będę równocześnie dużo jadł to masa też pójdzie w górę?? Ćwiczę na siłowni dopiero 2 miechy mam plan treningowy na siłę, chciałbym też zyskać na masie ale nie wiem czy to będzie możliwe z tym planem. Za wszystkie odpowiedzi dziękuję :-

Witam, teraz na przełomie pazdziernika i listopada, zrobilem cykl na kreatynie cm3 ( jablczan ) , siła szła bardzo fajnie gdzies tak luty / marzec chcialbym zrobic drugi cykl i nie wiem co wziasc ? cm3 znowu czy cos innego ? Staż 3 lata prawie , wiek prawie 19 , waga 75, wzrost 176 Dieta jest wiadomo, z nadwyżka okolo 3500 kcal . Zmieniony [...]

witam potrzebuje cykliku dla mnie cel siła masa. waga ok 98 kg , bic 42 , wyciskanie obecnie 150 , (generalnie ostatniom nie miałem czasu ćwiczyć ani jeśc dobrze) planowana dieta: białko ok 3g na kg , tłszcze ok 0,5 do 0,7 i b. duż o ww ze względu na duż aaktywność. ptrzebuje w ciągu cyklu 2 sztyty pierwszy za ok miesiąc i 2 na koniec.

Od niedawna systematycznie uczęszczam na siłownie, chcąc poprawić zarówno swój wygląd jak i poprawić sprawność fizyczną hehe... Mam takie (moze podstawowe pytanie) czy jest jakis trening łączący ćwiczenia siłowe, masowe z rzeźbą?? jezeli nie ma to od czego zacząc od rzeźby czy od masy i siły?? Mam 22 lata , 180 cm, waga 73 kg.

Czy rening aerobowy poduje utratesł(naprzykład w wyciskaniu sztangi leżąc) czy można uzyskać optymalny przyrost siły w połonczenu z rteningiem aerobowym. Systematyczny trening i odpowiednie odrzywianie pomaga nam osiągnąć cel "nech śmoc i masa będzie z tobą"

Witam ostanio sporo tyje i chcialem zaczac rzezbe ale wydaje mi sie ze najpierw powinienem zaczac sile nie chce starcic jej z waga. Czy mozecie mi poradzic za co sie zabrac najpierw i moze znac i macie wyprobowane jakies dobre plany treningowe. Staz 4 lata (z przerwami i to dlugimi) Wzrost 180cm Waga 99kg Biceps 44cm Dzieki za pomoc!!!!!!!!!!!

Witam. Cwicze 5 miesiecy po dluzszej przerwie ...wrocilem do formy.Potrzebuje porady kogos kto sie na tym zna a nie jakiegos szczyla....Maxymalnie dobry preparat na zwiekszenie sily ktory nie psuje zdrowia.Z gory dziekuje za madre porady.Przyjme tez krytyke,nauczy mnie moze czegos nowego.... POZDRAWIAM

witam, ten post to jedynie grzecznosciowy (tj. znajomy chcialby zasiegnac rady) Mianowicie: mam 22 lata 3 lata na silowni 2 cykle za soba obecnie tylko odrzywki. dieta jest. Celem jaki zakladam na ten cykl to rzeźba i sila. Jakie radzicie srodki? pzdr.

Witam. Od 2 miesiecy moja sila w wyciskaniu ustala, czy moze byc przyczyna tego, ze w mojej diecie brakuje weglowodanow (ok 150 g.)? Obecnie robie trening na sile klaty. W zwiazku z tym chcialbum kupic 4 kg carbo, zeby uzyskac maksymalne efekty. Czy jesli uzupelnie braki wegli w diecie sila moze pojsc do przodu?

mam pytanie co do treingu na sile, czy cwiczenia na wszystkie partie miesni powinienem robic w seriach po 1-5 powtorzeń? jakie ćw na klate? moze byc metoda 5x5(na klate, martwy i przysiad)? bo mam problem jakie ćwiczenia powoduja duze przyrosty sily, albo jak je robic(ile powtorzen).

Siemka Jestem Nowy i Witam mam takie pytanie:mianowicie czy przy treningu typowym dla trójboisty rośnie Masa??,wiem że troche idzie. i Jeszcze jedno byłbym wdzieczny gdybyscie podali swoje przyrosty i staż(chodzi mi w okresie treningu na siłę) Z Góry Dzięki za ODP. PZDR.

Witam chce poprawic sile klatki,nigdy nie robilem planu typowo na sile. Polecaja na silowni metode taka ze w jednym tyg robimy po 5 powtorzen i wchodzimy o 5 kg z ciezarem wyzej,przerywamy gdy zalamiemy ruch.Tak dobrac ciezar zeby zrobicc jakies 4-5 serii.W nastepnym tyg tylko zakres zmniejszamy do 3 ruchow.I tak na zmiane. Moge tak sprobowac [...]

Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć w warunkach domowych mając do dyspozycji : sztangę 20 kg, hantle 5 kg. Zależy mi na nabraniu kondycji i siły w sumie masa tez się przyda ;p Mam 190 cm wzrostu i ważę 70 kg. Nie miałem styczności ze sportem przez około 5 lat ,mam 17 lat. Nie mogłem ćwiczyć gdyż miałem problemy ze stawami ale już jest w miarę ok. [...]

Cel masa i siła, zakres ruchu 6-8 powtorzen prosiłbym o rozpisanie planu partiami na dni tygodni : poniedzialek, sroda, piatek. w tym partie : biceps, triceps, barki, plecy, klata, z tym zeby barki byly na priorytet 2x w tyg np. Poniedzialek: klata, biceps, barki Sroda: plecy, triceps piatek: biceps, barki czy tak moze byc ??