sila

jestem w 6tym tyg chce suste pociagnac do 12tego tyg,meta szla 5tyg.masa ogolnie na plus sila tez,wydaje mi sie ze szybko ide na wadze i w wymiarach,niebralem wczesniej susty tylko enan lub cypio z deka i efekt byl duzo duzo mniejszy mam juz 36lat wiec i metabolizm wolniejszy,niechce poprostu zeby brzuch wyprzedzil klate

[...] 500-600g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle na testosteronie 8. TRENING: 4-5 razy w tyg silownia, raz w tyg boks 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl rok temu. trwal 12 tyg 11. POZIOM BF%: 15 proc. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

sciągnołemt to , tam nie trzeba sie rejestrować ... tam jest po ANG wszystko ;/ a u mnie z ANG ciezko ;/ ;( ehhh A czy nie lepiej dać ten dział do TS ? bo przecież TS to siła ;P no ale ja tam nie wiem Zmieniony przez - Iorweth w dniu 2011-07-07 12:30:13

Własnie tu problem myslalem nad tym ale u mnie tylko co 2 tyg w soboty gosciu prowadzi zapasy a tak to mamy dobre bjj czarny pas i judo tez niczego sobie. Ale i tak sie zastanawiam czy cwiczac powiedzmy zapasy dał bym mu rade jak on sila wygrywa ja wyciskam 75 kg a on 120-130

To sam sobie odpowiedziałeś :) Zależy ci na stójce to judo, po pół roku na BJJ myślę, że w parterze nie miałbyś problemów - dobre duszenie czy omoplate ciężko "zniwelować" siłą, o leg-lockach nie wspomnę - tych raczej nie uczy się w grupie początkującej. Zmieniony przez - Izzard w dniu 2011-12-26 11:10:09

[...] 3, lepiej 4 a najlepiej z 5 litrow? (tylko na poczatku lata sie co 30min do kibla, potem mija ;)) . Malo plynow to moze byc przyczyna ze masa nie poszla tylko troche sila. Napisales ze brales do porcji 10g glukozy-chociaz chyba chodzilo ci o glutamine-to jesli tak bylo to 10g to za malo. Rozsadne minimum to 25-30g glukozy na porcje [...]

A czy kreatyna moze spotengowac rozrost ginko ?? czy moze powiekszyc jeszcze bardziej ?? Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

Sonbaty odbiegając od tematu w twoim profilu na zdieciu masz 120kg ?? to ile ma wtedy EL ?? przy nim wyglądasz szczuplutko chyba ze to foto bylo robione jak miales kolo 100kg ?? Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

Jak dla mnie to jest juz kalectwo podziwiam ich ale jak oni zyją ja jak sie spompuje to prawie nie moge sobie koszulki sciągnąc a oni to chyba wynajmuja do tego ludzi Sonbaty nie poruwnuje cie do niego wiadomo ze zdrowy i rozsądny człowiek nie porzuci zdrowia dla kariery pozatym ty nie zyjesz z siłowni lecz z tego co sprzedasz no nie pozdrawiam [...]

>>boks, kickboxing, muay thai muay thai z tego co wiem zawiera wszystkie techniki bokserskie i kickboxerskie + inne (kolana, lokcie, lowkicki). Wiec po co cwiczyc te 3 SW, jak mozna samo MT? PS :) Gratuluje, kazdy chcialby miec takie mozliwosci. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi [...]

Silva: 16, a 18 to nie duza roznica. Ja jestem w twoim wieku i w klubie mamy goscia(24), bardzo dobrze zbudowany. Duzy gosc. I boi sie ze mna walczyc! Pamietam jak walczyl z moim bratem(17) - dostal takie mawahy, ze sie pewnie w domu zerzygal z kilka razy. Zawsze wychodzi z treningu przed sparingami, bo sie BOI. Jak ze mna walczyl to dostal __3__ [...]

coś troche malo treningów tylk 2x w tyg "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" zobacz:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60803

Wiesz ja mam treningi 5x w tyg i też trwają 2 godz i na końcu siłownia, i przyznam się że też do łatwych nienależa. "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" zobacz:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60803

Na avantarku masz wszystko npisane, a siłownia jest po treningu "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" zobacz:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=60803

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Oczywiście że tak, widać mało się znasz kolego skoro stwierdzasz brak formy przez obwód mojego bicepsa :) nigdy nie robiłem masy :) trenuje sporty walki, wszystko dla mnie jest formą, kondycja, siła, wytrzymałość... ale obwód bicepsa myślę ze w tej dyscyplinie jest raczej mało ważny :) Wole trzymać wagę, niski bf i ogólną sprawność, jeśli w jakis [...]

Przywiąż do siebie 5-cio kg odważnik to zobaczysz. Ważny jest stosunek siły do masy. W ciągu miesiąca zrobisz te 5kg masy ale siła maksymalna w siadzie podskoczy ci pewnie gdzieś o 20kg, czyli stosunek bedzię większy. Pamiętaj żeby po 1,5 miesiąca wpleść ćwiczenia dynamiczne gdyż są bardzo ważne.

Czy na pewno chcesz żeby priorytetem była siła bo raczej trzeba byłoby iść w kierunku redukcji no ale to zależy od indywidualnych preferencjo stąd pytanie

tylko po co, jak na redukcji i tak sila poleci?;-)

na mnie kreatyna działa moczopędnie chociąz ternując nasiłowni zawsze spozywałem co najmniej 2 litry wody na jednym treningu wiec siłą rzcezy musiałem do kibla ganiac bardzoo czesto chociaz zauwazyłem ze gdy kreatyny nie brałem a piłem takie same ilosci wody to nie musiałem az tak czesto biegac