sila

Obiecane rezultaty: To moja 2 kreatyna ktora biore w zyciu. Moze podam troche wiecej jak wyglada moja dieta/plan cwiczen zanim zabiore sie do opisu efektow: Niedziela: Przysiady ze sztangą na barkach Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Dociaganie nog do klatki piersiowej w zawieszeniu na drazku WSPIECIA NA PALCE W STANIU Sroda [...]

Musisz obrać realny cel - redukcja lub siła . Razem to w parze nie idzie , wiec musisz podejść do tematu realizstycznie

staż: tydzień cel: siła ale fajnie by było też trochę masy zarzucić (bilans kaloryczny dodatni)

myślę, że tłuszczu ci poleciało jednak mało- zdecydowana większość to woda podskórna i niestety ta z mięśni/co oznacza ich utratę- jak siła spada to nie ma możliwości żeby mięśnie nie leciały/.

też taki bylem no i troche mi zostało wies znie da sie nic na szybko a kreatyna nie zrobi ci miesni (tutaj dieta wchdozi w gre) ani nie da mega siły , zwiekszy wytrzymalosc to fakt krótsze przerwy miedzy seriami itp. siła na pierwszym cyklu tez powinnna troche pojsc w gore jednak nie warto niszczyc natrualnego potencjału, wiec pocwiczy jescze na [...]

ja pier.dole jak ktoś macha setę albo dwie na klatę to w 7 tygodni ... zostanie miszczem a jak zrobi ze 3 cykle ... to chyba ... hmm Bogiem ?? zaraz trza zamówić !! swoją drogą ileż to już było tych magicznych środków " siłą , masa powiększanie kvtasa " Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2011-01-04 23:14:18

Chcecie tanie pewne białko? Muscle Up Protein - 38 zł za 1000g!!! http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/view/348/Muscle-Up-Protein

U mnie wszyscy mówią że anapolon to dajgorszy koks i wali na bebechy i na wątrobe (a co nie wali na wątrobe). A i jeszcze że to sie daje koniom. Ale ja sie nie bałem i sobie zapodałem 15 tabletongów z British Dragon czy jakos tak. Tablety były turkusowe z napisem 50 a z drugiej strony kreseczka. Jadłem jedną tabletke dziennie dzieląc na 3 i po [...]

Siła to przede wszystkim nogi i plecy... Znajdź jakiś FBW z forum i wklej go tutaj , sprawdzimy czy dobry , bo siły tym "planem" sobie nie wyrobisz..

Posłuchaj zacznij najpierw od ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała. Ja np robię przysiady na jednej nodze, wykroki. Tak wiec nie musisz robić przysiadów od razu. Wzmocnij trochę mięśnie i wiązadła lżejszymi ćwiczeniami i dopiero przeżuć się na sztangę. Ja też miałem podobną przygodę do Ciebie jak robiłem przysiad też mi coś w kolanie strzeliło. [...]

Zmęczony nie jestem po martwiaku, bo dźwigam mały ciężar, tu zgadłeś. Ale nie chcę go zwiększyć, boję się o kontuzję. Uważam że ten ciężar, który mam, wystarczy :) Staż: hm, nie wiem dokładnie, około roku, ale bez pojęcia o ćwiczeniach jako takich, robiłem co uważałem za słuszne, miałem tylko dwie sztangielki, o różnej wadze... jakoś sobie [...]

Heh, chyba zapomniałem napisać, że NIE MOGĘ z większym ciężarem trenować z bardzo prostego powodu: Otóż nie mam więcej obciążeń. Znaczy się mam, ino że one sobie na sztangielkach spoczywają. A nie mogę ciągle zmieniać obciążenia, bo moja sztanga jest robiona, że się tak wyrażę, własnoręcznie, i jest na śruby, więc sporo czasu zajmuje zmiana [...]

Siła i masa nie zawsze idą z sobą w parze. Pamiętam jak kilka ładnych lat temu ukazywało sie na polskim rynku pismo "Jacek" wydawane przez Jacka Jabłońskiego, znanego kulturystę z Kołobrzega. Nie imponował on warunkami fizycznymi. Występował w kategorii do 80 kg. Obwód bicepsu, jeżeli dobrze pamiętam ok 44 cm. A więc Jacek Jabłoński [...]

Oczywiscie ze siła mięśnia nie zależy wyłącznie od jego masy, ale również od tego gdzie zaczepiona jest dźwignia tego mięsnia, dlatego nie dziwcie sie jak przychodzi jakis chudzielec na siłke i przerzuca większy ciężar od was - po prostu ma dobrą dźwignie. pozdrawiam

Npp mam , a tura bo siła wtedy idzie i tak jakby wycina trochę, takie mam wrażenie. Dzięki że odpowiadasz

a co apokalipsa myślisz o tym: poniedziałek. martwy ciąg sumo 5 serii po 8 powt. ( ciężar ten sam, zwiększam co trening) podciąganie na drążku w wąskim chwycie neutralnym( wodynowy pomysł na dobrą stym. najszerszego) 4 serie po 8 powt. z obciążeniem 12kg wiosłowanie hantlą 40kg( większej nie mam, ale na razie jest w sam raz) 4 serie po 12 [...]

pryszcze będziesz miał po wszystkim , nawet po kreatynie tak jest i koniec , meta działa bardzo silnie na receptory łoju i będą pryszcze wychodzić a jeśli masz do nich skłonność to ze zdwojoną siłą tak to już jest :] ja brałem mete bałkana i musze powiedzieć że o wiele mniej pryszczy niż po kreatynie i innych odżywkach także indywidualna to [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA:brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa 4-ro dniowa 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: 30% bialko 50% wegle 20% tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa 3 dni / tydzien 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] dluzsze stosowanie spowoduje ze mozesz sie cofnac w wynikach. Zrob sobie dwa tygodnie przerwy i uloz nowy plan. Poza tym pamietaj ze 8 kilogramow postepu nie zawsze znaczy to samo. O wiele szybciej skoczysz z 80 na 88 niz np. ze 120 na 128 mimo ze w drugim jest to procentowo mniej. Na poczatku sila masa rosnie szybko potem zaczynaja sie schody.