sila

Nie można narzucać ilości powtórzeń, sprawa indywidualna( przyjęto że na przyrost masy mięśniowej 8-12). Na mnie działa właśnie taka skala powtórzeń a jak robiłem 6-8 to siła szła sama.

Witam wszystkich na forum. Jestem naprawde zielony jeśli chodzi o ćwiczenia wiec zwracam się z wielką prośbą. Otóż miesiąc temu kupiłem zestaw do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-5-lawka-l001-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html Dokupiłem jeszcze troche ciężarów wiec mam ok 120kg Od 2óch tygodni [...]

Mam jeszcze pytanko Moj znajomy bral kreatyne Trec'a Waga skoczyla mu o 3Kg a sila o 15Kg (tzn 15Kg wiecej podnosi) Nie robil fazy nasycenia Pytanie jest takie: *Czy jaego efekty, jak na wasze profesjonalne oko , sa zadowalajace? *Jakie Wy mieliscie efekty po pierwszym cyklu kreatyny (bez fazy nasycenia)? I'm gonna try, I'm gonna die

Mysle ze efekt jest zadowalajacy,z sila mialem podobnie tylko przytylem chyba kolo 5 kg na pierwszym cyklu.Ile bral tej kreatyny? jaki ma staz i ile wazy?

ważył 60 kg,przez 2 lata nie przytył ani kilograma dopiero po kreatynie 3 kg skoczyło ,siła ekstra poszła do góry -15 kg wiecej na klate,ćwiczył cos niewiele ponad 2 latana samym poczatku brał około 50kg na klate (92cm w klacie),po2 latach brał 75kg na klate(101 cm w klacie),przez 2 lata ćwiczył 2-3 razy w tygodniu po1-1,5 godziny,cwiczył kazdy [...]

carloso z interwałami uważaj jak przesadzisz szybko sie przetrenujesz i nic z tego nie bedzie . przysiad, martwy - obciażenie robocze ?? Ostatnio przerabiany plan: cięzki fbw pokaż plan ?? wytrzymałość , redukcja i siła - niemożliwe . wspinaczka w jakie dni , czy co ile ?

nie dawno kupilem kretke i jadlem ja z reaktorem (jablczan kreatyny czyu jak to sie pisze). I dosc dobrze mi sila szla... teraz bede mial jakies 6 miechow przerwy i mam zmiar znowu zaczac. Jesli tego nie zrobie to pewnie kupie kreatyne (mono) do tego reactora i tauryne. Carbo bede kupowal ale juz do diety a co do dextrozy to mysle ze samo carbo [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przy trenowaniu dla sylwetki (w Twoim wypadku masy) siła idzie bardzo dobrze, nie trzeba żadnych dodatkowych treningów tylko pod siłę

Zgadzam się. FBW - jak się roztrenujesz to możesz polecieć z czymś innym. Na początku przez dłuższy czas siła będzie bardzo ładnie szła z masą jeżeli będziesz pilnował tego co jesz i w jakich ilościach oraz przykładał się do treningów. Jeżeli zauważysz że FBW już ma małe efekty ( nie powinno tak być na początku ) wtedy mozesz sobie zmienić [...]

co do efektow to slabo, praktycznie nie ma, ale na treningu grupa/raz w tygodniu spadla i sila i masa ;/. Na gorna klatke to juz robilem wszystko chyba co mozliwe (po dluzszym namysle stwierdzam ze cwicze 2.5 roku z przerwami, nie 1.5 ;)) i nic to nie dawalo, gadalem z kiloma "trenerami" i mowili oni ze wiekszosc obciazenia z gornej [...]

[...] + do tego 15mg metki polskiej traki cykl ciaglem przez 13tyg z tym ze metke odlozylem po uplywie 7tyg !! efekty 14kg maasy i to w miare dobrej , nie zalalo mnie tak barzdo a sila tez ladnie poszal jestem po 3 cyklonach i moge powiedziec jedno: koks to nie zabaweka i nie wrto znim przesadzac, rozsadne dawoki tez ladnie kopia.wiem tylko tyle ze nie [...]

marczello- Strasznie nie wygladam bez przesady... jeste szczupły ale nie aż tak... a co do tego czy rosne to jakis efekt widac ale nie taki jak bym chciał i po 3 miesiącach spodziewałem się czegoś wiecej, i siła prawie nic sie nie poprawiła... te kreatyna to był tylko przykląd... chodzi mi również o bialka, węglowodany, gainer i inne tego typu [...]

proponuje poczytac na sfd postów o diecie i treningu ! I spokojnie na efekty przyjdzie czas sila tez pojdzie ! Do tego sportu potrzeba czasu a jaki masz plan ? Jakie partie cwiczysz w jakie dni ? Tak na marginesie mam kolege co cwiczy ok 3 lat a wazy chyba 70 przy 180 cm prawie nie widac ze cwiczy jedynie czym moze sie poszczycic to wyciskanie

Jak rozumiem to według ciebie siłownia 5x w tygodniu jest głupotą?? Wiesz ja tak samo myślałem jak zaczynałem ćwiczyć, chodziłem trzy razy w tygodniu, tylko nie widziałem efektów. Więc chodzę 5x w tygodniu i są wielkie efekty. A co do boksu to siłownia nie jest dodatkiem. Jeżeli nie masz siły to nic nie zdołasz. Chociaż nie umiem boksu to sama [...]

[...] cwiczac jak Ty- 5x w tygodniu po 2-2,5h. Jezeli troche poczytasz, pogadasz z bardziej doswiadczonymi to sam dojdziesz do wniosku, ze to byla glupota. Jestem pewien, ze kiedys do tego dorosniesz, kazdy na to potrzebuje swoj czas. Zapisz sie na boks. Wtedy sila rzeczy bedziesz musial silownie bardzo ograniczyc albo z niej zrezygnowac. Pozdrawiam.

A widziałeś mnie?? Nie jestem "Napakowany" i nie chcę być. Nie odróżniam się zbytnio od kolegów. Taka siła jaką dysponuje już mi wystarcza. Ale już nie mogę przestać chodzić na siłownie, taki nałóg. I nie jestem jakimś cwaniaczkiem

najlepszy jest Messi bo cała druzyna barcy grala spoko ale to tylko dlatego Ronaldo posiada lepsze warunki i cechy piłkarza gdyby niebył glupim lalusiem to był by wporządku całkiem i niesluchaj kolegów powyżej siła wytrzymałosc i szybkosc podstawą technika czwarta w kolei Drogba Rooney Lampard Gerrard Ronaldo Carlos sam widzisz oni sa mocni [...]

Kurde sorry pomyłka z mojej strony myślałem że celem Siła, więc nie patrz na linka który Ci przesłałem. Jak masa to dieta podstawa i dorzuć to mono co masz i bd git.

Wymiary i siła spadną, oczywiście nikt Ci nie powie o ile.

To prawda. Hgh był kiedyś wyciągany z przysadek nieboszczyków ale teraz jest już produkowany syntetycznie gdyż zdażały się przypadki przeszczepienia wirusa zapalenia opon muzgowych wrza z hgh. "Siła i honor"