Jaką wybrać kreatyne itp...

Witam
Chciałeś się was poradzić jakie suplementy/odrzywki byście mi polecili? Zalerzy mi na masie i "kopie" w czasie treningu bo ćwicze już jakiś czas bez przerw i nie ma prawie wcale efektów jeśli chodzi o siłe:/ mięsnie troche sie rozwineły i waga też jest na + ale nieznacznie. Gdy chce podnieśc sobie poprzeczke w wyciskaniu (np o 5 kg) to już nie umiem podnieść tego np 10 razy:/. I to mnie najbardziej martwi....
Dlatego pomyślałem o jakiś suplach i chce sie poradzić, doradzcie mi co brać na mase i na sile podczas treningu
Wiek: 17lat
Starz: okolo 3 miesiecy
Waga: 63 kg
Wzrost: 181
I jeszcze jak ktoś by mi polecil jakiś inny plan treningowy i diete to byłbym wdzięczny :) Teraz ćwicze przez 2 dni potem 1 dzień przerwy i znowu 2 dni... co dziennie inne partie

myslę, że właśnie podsuwanie takich gotowych schematów -choc teraz nie narazi cie na trud- mogłoby narazić cie na daremny trud na siłowni.
dietę ustawiasz wg. własnych indywidualnych potrzeb, podobnie trening, jednakże wg. pewnych ram- o tym bliżej jednak w odpowiednich działach.

napój energetyczny- izotonik- jeżeli brak ci sił na treningu to możesz/jednak główny sprawcą takiego stanu rzeczy jest złe odżywianie, jak i zbyt cieżki trening/.
z supli- jeżeli juz chcesz "na dziś" to zestaw witamin i minerałów powinien być wielce pomocny.

Po pierwsze to masz krotki staz na kreatyne ! Ale co s nie chce mi sie wierzyc, że nic nie rosniesz najpierw dieta trening pozniej suple. Masz 181 cm wzrostu i wazysz 61 kg ! To podejrzewam ze wygladasz strasznie jak juz tak chcesz jakies odzywki kupic to zastanów sie lepiej nad MASS XXL, jedz cwicz a efekty beda Aha i co do planu treningowego i diety to skorzystaj z wyszukiwarki tam wszystko jest.

Zmieniony przez - marczello w dniu 2007-06-01 18:27:30

marczello- Strasznie nie wygladam bez przesady... jeste szczupły ale nie aż tak... a co do tego czy rosne to jakis efekt widac ale nie taki jak bym chciał i po 3 miesiącach spodziewałem się czegoś wiecej, i siła prawie nic sie nie poprawiła... te kreatyna to był tylko przykląd... chodzi mi również o bialka, węglowodany, gainer i inne tego typu żeczy

Siema ziomek no ja moge ci powiedizec ze sam cwicze dopiero 6 meisiecy i mam 16 lat i do moich kg i lekkiej poprawie wygladu przyczynila sie dieta jescze nie zazywalem supli i narazie nie zamierzam pól roku starzu to dla mnie i tak zamało elo :)

proponuje poczytac na sfd postów o diecie i treningu ! I spokojnie na efekty przyjdzie czas sila tez pojdzie ! Do tego sportu potrzeba czasu a jaki masz plan ? Jakie partie cwiczysz w jakie dni ? Tak na marginesie mam kolege co cwiczy ok 3 lat a wazy chyba 70 przy 180 cm prawie nie widac ze cwiczy jedynie czym moze sie poszczycic to wyciskanie

DIETA DIETA DIETA...........

GAIN FAST 3100

KREATYNA INKOSPORU

Pocwicz jeszce z 3miechy na sucho a pozniej pomysl nad rakims mono np. z vitalmaxa badz olimpa

szymon07 - robisz podstawowy błąd gdy stwiasz sobie cel/poprzeczkę/ a nie odnalazłeś don właściwej drogi- błąd wiec tkwi w złej metodyce treningowej- dział Trening cie kłania.

także i z odżywianiem może byc podobnie.

tym sposobem więc -rozpierzchnąc sie powinny/przynajmniej na jakiś czas/ mysli o suplementach.

hmmm no dzięki za podpowiedź... A może polecicie mi jakiś gotowy trening i diete bo znowu popełnie jakiś blad w wyborze i cały mój czas i wysiłek pujdzie na darmo... No i jak już supli nie brać to może przed każdym treningiem jakiś napój eneregtyczny?

bede bral nitro I treca i cee alri
i taki zestaw uwazam za optymalny obecnie

szymon,

o ile plan mozna dla poczatkującej osoby polecić to dieta jest zawsze sprawą indywidalną, dobraną do osobistych cech, warinkow osoby. Z tym pytaniem do działu odzywiania.

3 miesiące to nie jest okres w ktorym buduję się mięsnie. Musisz byc cierpliwy jeść odpowiednie rzeczy w odpowiednich ilościach i nie przetrenowywać się... Za pare lat osiagniesz sukces.