GxU

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

112

przeczytanych postów

4669

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko .......

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olsztyn

O mnie nie chce mi sie pisac

Zainteresowania b.d.

Dieta ... xD

Uprawiane sporty bd

Ostatnia aktywność 26.02.2011 (12:33)

Data rejestracji 17.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pytanko co do treningu witam wszystkich mam pytanie może głupie więc odrazu przepraszam ^^.głownie chodzi mi o to że cwicze fbw zawsze robilem split fbw dobrze na mnie działa widze efekty w sile i w wyglądzie tylko jedno pytanie jak długo moge go robić jelsi będe robił	4	2011-02-19 23:49
Trening dla początkujących	FBW DO oceny i korekty pomóżcie :P a: nogi przysiady ze sztangą na barkach 3s 12/10/8-progresja plecy: podciąganie na drążku 3s max klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 12/10/8-progresja barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s 10/8-progresja	3	2011-01-27 01:16
Trening dla początkujących	Plan na mase prosze poprawcie jak możecie :P poniedziałek klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej (3 serie, 12/10/8/6) 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (3 serie, 12/10/8) 4. rozpiętki na ławce prostej (3 serie, 12/10/8) triceps: 1. francuskie wyciskanie sztangi	7	2010-07-25 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Gain bolic pytanko :] nie wiedzialem czy tutaj jesli zly dzial to sorki mam gain bolica wlasnie data sie skonczyla jego wczoraj xd i nie wiem czy moge go jesc mozna jakos poznac czy jest zepsuty xd?	2	2010-01-03 17:08
Galeria Zdjęć	Mój brat :) witam wrzucam fotki brata więc tak zadnych nie mamy wymiarow bo nikt nie robil :d jesli chodzi o pozowanie tak samo nigdy tego nie robil wiec nie smiac sie.jego staz hmm regularnie oklo 4 lat diety nigdy nie mial bo nie bylo na to pieniedzy i	52	2009-05-31 16:20
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY HELP staż 15 miesiecy wiek 18 cel: masa siła sprzęt:hantle,sztangi,lawka plaska skos,poręcze,drązek,modlitewnik dieta:jest suplementy:kreatyna vitlamax gain bolic dextro. pierwszy moj cykl a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi	24	2009-05-21 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny help witam mam 17lat wazę 72kg i potrzebuje poprawnej diety na mase wrzucam ponizej swoja diete do poprawki poniewaz cos jest nie tak nie mieszcze sie w swoim zapotrzeowaniu dziennym.dawki przyjołem na dzien b:2 w:6 tł:1 zapotrzebowanie to	4	2009-01-30 12:02
Trening dla początkujących	Plan do oceny :) 1 plecy 1 podciaganie na drążku 4/10 przut 4\10 tył 2 podciaganie sztangi w opadzie tułowia nadchwytem 14 12 10 8 razy 3 podciąganie sztangi podchwytem 14 12	6	2009-01-28 16:36
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc ;] siemka kupuje kreatyne olimp mega caps mam pare pytanek poniewaz nigdy nie mialem doczynienia z kreatyna moj staz to okolo roku wiec tak: 1.jak dawkowac i ile ma trwac cykl 2.nie bawie sie zabardzo w diety powiem tak jem tak aby bylo dobrze	5	2008-12-20 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta sprawdzcie plz pzdr :P zapotrzebowanie:białka=142,ww=380,tł:106 waga 70kg śniadanie: płatki owsiane 100g mleko 200g 2jaja b:44,w:74,tł:18,2 kcal:746 śniadanieii: truskawki 100g (10-12 sztuk)nie wiem wiec nie wliczalem twaróg póltlusty 100g oliwa z oliwek	7	2008-07-04 17:26
Odżywki i suplementy	Pomocy co polecacie ;p witam mam sprawe xd no wiec tak cwicze no gdzies z 8-9 miechow nic nie bralem ani bialka nic teraz na wakacje mam juz ulozona diete i postaram sie o trzymanie diety caly czas no ale nie o tym mowa co moge wziasc na początek chodzi mi o sile i mase	4	2008-06-12 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta .... zapotrzebowanie:białka=142,ww=380,tł:106 waga 70kg śniadanie: płatki owsiane 100g mleko 100g 2jaja śniadanieii: bułki grahamki 2 wędlina+ser marchewka,pomidor 50 gr gainera olimp profi whey mass posiłek iii: bułki grahamki 2	2	2008-03-11 15:31
Trening dla początkujących	Krótkie pytanko czesc mam pytanie nie wiem wlasnie czy dobrze robie cwicze juz 8 miechow ale trening mam jaki mam chodzi mi o to czy moge robic barki z bicepsem ,klata z tricepsem,plecy z nogami, prosze o odp :) pozdrawiam	5	2008-02-25 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy witam mam 71kg wagi i jestem endo o ile dobrze wiem prosze sprawdzcie moją diete pewnie nie bedzie ona wypas, no ale troche czytalem mysle ze az tak duzo zle to nie jest a no i jesli mozecie powiedzcie mi gdzie moge wzucic kreatyne i bialko bo od	1	2008-02-17 20:20
Zdrowie i Uroda	Help krew przy zalatwianiu sie siemka all moj kumpel ma problem gdy oddaje kal to oddaje go normalnie ale niestety z krwia chlopak sie przejmuje nie wie co robic prosze o szybkie odpowiedzi z gory dzieki elo	6	2007-12-15 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta plz zoabczcie czy moze byc cos takiego :P hej mam prozbe nie mam zbilansowanej diety ale podobno i bez bilansu ladnie ida efekty sprawdzcie to co jem jak mozecie i doradzcie jak cos wiec tak: 7:00sniadanie 100g.platkow/1jajko 10:00 w szkole kanapki z podwójnym serem //nie	5	2007-11-17 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na masse plz poprawcie ;] dieta dla osoby wazacej 181cm wzrostu,70 kg: raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :d pzdr 7:00 platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka	5	2007-07-26 23:16
Zdrowie i Uroda	Obojczyk siemka mam pytanie bardzo sie nie pokoje moim obojczykiem jest on wiekszy od drugiego ale tak pozatym nic sie nie dzieje jest poprostu on wiekszy nie wiem czym to jest spowodowane mam to raczej genetycznie od malego juz mialem wiekszy obojczyk. nic	6	2007-06-05 18:49
Odżywki i suplementy	Czy już warto robic cykl? witam wszystkich mam 16 lat potrzebuje pomocy co do mojego cyklu a wiec tak moj staż na silowni to 5 miesiecy powiem ze jestem co nie co zadowolony poniewaz przed silownia wazylem 61 a teraz 71 i raczej juz mam efekty co do sily i wlasnie to jest	6	2007-05-25 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko :) mam pytanie jezeli ktos nie bral odzywek przez 6 lat stazu na silowni i tak ma 43 w lapie nigdy nie bral zadnej odzywki ! czy jezeli teraz sobie cos wezmie bedzie mial jakies lepsze efekty czy wrecz przeciwnie ? z góry dzieki za odp :) pzdr	4	2007-05-22 20:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pytanko co do treningu	2011-02-20 15:39
Trening dla początkujących	Pytanko co do treningu	2011-02-20 12:12
Trening dla początkujących	FBW DO oceny i korekty pomóżcie :P	2011-01-27 14:20
Trening dla początkujących	Niesymetryczny rozwoj klatki piersiowej	2011-01-24 22:49
Trening dla początkujących	Plan na mase prosze poprawcie jak możecie :P	2010-07-26 14:59
Trening dla początkujących	Plan na mase prosze poprawcie jak możecie :P	2010-07-26 13:31
Trening dla początkujących	Plan na mase prosze poprawcie jak możecie :P	2010-07-25 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Gain bolic pytanko :]	2010-01-03 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	piwo a dieta?	2009-11-30 23:07
Galeria Zdjęć	Moja przygoda, wejdź sprawdź i oceń :D Proszę speców o hlp	2009-11-30 22:59
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-06-07 11:49
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-06-04 16:16
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-06-04 14:05
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-06-02 20:05
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-06-02 19:44
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-06-02 14:16
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-06-01 17:41
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-06-01 13:44
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-05-31 21:04
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-05-31 18:57
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-05-31 17:12
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-05-31 16:35
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-05-31 16:32
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-05-31 16:28
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-05-31 16:27
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-05-31 16:26
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-05-31 16:26
Galeria Zdjęć	Mój brat :)	2009-05-31 16:24
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY HELP	2009-05-21 22:29
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY HELP	2009-05-21 22:24