Witam, 17lat, 67kilo, 178cm wzrostu, staż 7 miesięcy. Dieta jest Witam kupiłem sobie No-Shotgun czy dokupić coś jeszcze ? oprócz tego a może znacie lepsze odżywki niż ta. Które dostanę na allegro liczę na pomoc. jakąkolwiek.. cel - masa(nie zbyt duża ) i siła Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-08-20 21:14:07 Zmieniony przez - Braxx w dniu [...]
Witam, W końcu zmądrzałem i zamierzam poważnie się wziąć za siebie ! Planuje trenować 3 razy w tygodniu. Jestem początkujący bez stażu na siłowni. Moim priorytetem jest siła no i masa jakby nie było Pon klata bic wyciskanie na plaskiej 12-10-8-8 wyciskanie na skosnej 12-10-8-6 rozpiętki 10-10-8 uginanie ramion ze sztangą 12-10-8-8 uginanie ramion [...]
Witam Chcialbym dowiedziec sie cos o efektach to testosterolu i biosterolu firmy megabol. Ostatnio idzie coraz wyzej w rankingu produktow firmy megabol. Czy jest tu ktos kto to bral? Co mu to dalo? Masa? Sila? Ile bral? Nie pisze tego postu aby wzbudzac jakies glupie dyskusje na ten temat ale po to aby cos sie dowiedziec o tych produktach. [...]
Witam. Mam 14lat waga 80kg wzrost 1.76+. Mam prośbę mógłby ktoś podać ćwiczenia na siłę i na rzeźbę ciała. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 176+ Cel treningowy: siła i rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: nie uprawiam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
...chciałbym zebyście mnie ocenili tzn.moje wymiary dał bym zdjęcie ale nie mam więc tak: BICEPS PRAWY=36,5cm LEWY=35,5 (jak zaczynałem to 31 w Lewym i 32 w prawym) KLATA 107 cm Bary 115cm Przedramie PRAWE=32,5cm Lewe=31,5cm Łydki Prawa=38cm Lewa=37cm Uda Prawe & Lewe=53cm Wyciskam 85 kg jak zaczynałem to było 44 jak zaczynałem to tylko biceps [...]
Od stycznia jechałem planem 5x5, w piątek skończył mi się pierwszy cykl na kreatynie, i myśle ze pora coś zmienić, może wkońcu dodać izolowane ?? Mój plan wyglądał tak,wszystkie obciążenia są wartościami roboczymi: A Przysiady 5x5 110kg WL Płasko 5x5 80kg Wiosłowanie5x5 85kg Pompki Poręcze 3x10 +10kg Łydki 3x20 B Przysiady 5x5 110kg Żołnierskie5x5 [...]
Witam miałem przerwę od siłowni i własnie po świętach zamierzam wrócić ;) chciałbym się zapytać jakie suplementy opłaca sie kupic ? najbardziej chciałem na miesnie ;).. moja waga 100 kg jezdze codziennie rowerem po 40 km ;).. mógłbym wiecej kilometrów zrobic ale dosc słaba kondycja przez papierosy ;P mam dobrą budowę ciała :) jak "na te 100kg" ;D [...]
Jak szybko wyrobić sobie klatkę bo w łapie mam 38cm a w klatce po napięciu 103? więc co zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: - [...]
[...] temacie ale chcialbym zrobic sobie taki cykl: storm +ActivLab Arginine3+bialko mam tego troche.Wczesniej tz 14 dni temu skonczylem kreatynke monohydrant tak na wprowadzenie sila skoczyla i jak zwykle brak postepu.... Panowie co jeszcze moglo by sie przydac aminokwaski? mam 22 lata 90 kg wagi 186cm staz treningowy to 7 lat ale raczej wszystko [...]
Witam Jestem po 2 cyklach metki. Siłą wzrosła znaczenie obwody na jednym cylku +3cm. To zapenie jest spowodowane brakiem diety. Ale powiedzmy szczerze brak kasy na diete:((( Czy jak bede robił nast. cykl ma mietkim to jak kupie sobie ostrovie 6kg (co starczy na jakies 35 dni) to przyrosty beda lepsze czy i tak lipa bo dieta musi byc zawsze. Czy [...]
Witam, wiem, że jest 12358957837893 tematów na ten temat, ale każdy ma inną wagę, wzrost i dietę oraz problem. Ja mam problem z wagą, trenuje na siłowni 6 miesięcy, stosuje dietę 5 posiłków dziennie ryż-pierś kurczaka/filet ryby-warzywa. Ćwiczę intensywnie 4 razy tygodniowo po każdym treningu 20-25 minut biegu + aeroby, problemem jest waga która [...]
Witam, lat 24, staż ok 5 lat z przerwami, ostatni cykl ok listopada. Cel masa i siła. Dieta jest. Szukam czegoś przed treningowego, ostatnio brałem Noxa i działał należycie, niestety nie można go chwilowo dostać Brałem też No-Xplode ale nawet przy 3 miarkach nie robił na mnie furory. Szukałem ale mam już mętlik w głowie... Biorę pod uwagę No [...]
Aktualnie kończę pomału swój drugi półprofesjonalny cykl kreatynowy (Xpand energ +Clout). Koncentrowałem się w nim na masie. Ponieważ czas kończyć masowanko mam przemyślenia co dalej. Dalej chcę się zregenerować (około 10dni lekkiego treningu) i popracować nad siłą. W związku z tym chcę z supli wziąć: BCAA - ponoć nieźle energetyzuje oprócz [...]
[...] 3 razy w tyg. Wydaje mi sie ze to troche duzo, dochodzi do teog jeszce praca oczywiscie... ;/ No wiec co do silowni jak byscie proponowali cwiyczc?? Teraz to chyba tylko sila?? No bo masy przy takich "katujacych" treningach muay thai nie jestem w stanie osiagnac. Moze jakis zestaw odzywek i witamin polecicie. Z gory THX. Jesli pomylilem [...]
Nie wiem czy to wina treningu czy co ale mam taki problem mianowicie ogólnie biore na klate 95 kg 2 razy a cały czas robie serje 50 ogólnie to siła moze idzie mi w góre ale nie moge cwiczyc wiecej serji ciezszymi ciezarami poniewaz z czasem robi sie coraz ciezszy i moja klata sie szybko meczy staram robic piramide i tak to gowno daje nigdy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatynowy. Drugi jesli chodzi o mono. Zakupilem (1wszy raz) krete z Vitalmaxa, bo na sfd naprawde wiele osob ja polecalo. Biore ja od 4 dni wiec bardzo malo i rozumiem ze sila mogla nie ruszyc, ale mialem 2 treningi i na obydwoch zauwazylem SPADEK silowy. Prosze o wypowiedz ludzi, ktorzy moga cos poradzic. Bede wdzieczny. Dodam, ze dieta i [...]
Witam, Chciałbym was prosić o plan treningowy (jak w temacie). Chodzi mi o to w jakie dni jakie partie, ilośc powtórzeń, serii, itd. Z góry dzięki:] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 53 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam, interesuje sie tematem dopingu w sporcie poza kulturystyka. Konkretniej sporty w ktorych podstawa sa szybkosc, sila, ogolna sprawnosc, np. pilka reczna, koszykowka, siatkowka. Ciezko znalezc jakies konkretniejsze informacje w internecie. Glownie mam na mysli informacje np. o tym jakie srodki moga brac sportowcy tych dyscyplin, jak je [...]
Witam mam 175 centymetrów wzrostu i warze 60 kg cwicze na silowni od 4 miesiecy i chcialbym przybrac na masie cos bo jest mizernie jestem strasznie chudy;/ i po tych 4 miesiacach cos sila poszla ale nie za duzo;/ interesuje mnie jakas odzywka na mase co proponujecie??
