sila

Nadinka a w lipcowych pompkach też startujesz? Z taką siła to masz co pokazać :-D Jak jeszcze Tsu dołączy to będzie silna reprezentacja kobiet :-D A patrząc na Twoje WL aż się chce powalczyć o lepszy wynik, zaczynam żałować że mam w sobotę zawody i muszę odpoczywać ;-)

Dieta , dużo jedzenia . Mnie siła po pierwszym minicut ruszyła jak szalona jak wszedłem na masę, ale po 3 miesiącach liniowej progresji stop i kolejny minicut . Jeśli liniowa się nie sprawdzi jest falowa tez. Planów jest mnóstwo ale też jedzenie musi być. Nie masz paliwa nie będziesz progresowal. Oczywiście jeśli dany zakres powt się przestanie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] wtorek to bylo roznie bo jak juz mowilem studia ale grupa miesniowa i tak byla przetrenowana. Co chce osiagnac hm wszystko po trochu mase mam wiec 3ba by bylo popracowac nad sila i nad rzezba..Trening czasowo okolo 2 godz w kazdym razie z rana :) no sprzet jak wyzej . Dieta przewyzszaaly bialka ( bialko servatki olimpu + mega mass 4000) no i [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:116 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:135 -udo:75 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:głównie testosteron metka i winko 8. TRENING: ćwiczę różnie w zależności od przygotowania do zawodów.. obecnie trenuje tak PONIEDZIAŁEK klatka [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47cm -klatka: 112cm -udo: 64cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: nie liczę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka używane środki teść (kilka razy) wino (2-3 razy) nandrolon (tylko raz) ozandrolone (kilka razy) [...]

Witam. 1. Nie bierz się od razu za splita, weź jakiś gotowy i prost FBW, np. traktora. 2. Więcej nie znaczy lepiej, im więcej będzie robił ćwiczeń, nie zwiększysz efektów. Najważniejszy jest czas, odpowiednia technika, dieta i regeneracja. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 3. Jeśli chcesz mieć siłę, nie możesz sobie zbytnio [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dekady,meta, cypio, prop, tren. 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ProppZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dekady,meta, cypio, prop, tren. 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop [...]

Ja jutro walę 3 strzał (200) i już zacząłem odczuwac efekty. Mięśnie stały się twardsze no i siła też zaczyna iść. Pozdrawiam Cioś

Witam . A ja mam pytanko czy sila wam bardzo poszla po Dece ? Z gory dzieki ... NaJpiĘKniEjSzA JeSt ZeMsTa BoGóW ...

ladnie :) dawno cie tu nie bylo marian :D poszla cos sila na lawie do przodu ? wygladalo jak bys mogl jeszcze 1-2powt zrobic :P

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

[...] - skok sily i to b.znaczny oraz b.dobra gestosc i plastycznosc miesnia, o dziwo nie zalewam sie tak woda ale to moze tez dzieki odpowiedniej diecie jaka mam. Fakt faktem sila idzie i rosniesz w b.dobra jakosciowo mase czujesz sie niesamowicie. Skutkow ubocznych - na razie brak i oby byly jak najmniejsze pozniej na odbloku i po nim Zmieniony [...]

jak siłą to 3 razy w tygodniu i wiekszy cierzar bo narazie to bedzeisz miał wytrzymałosc tylko, a jak ccesz na wytrzymałosc to dodaj jeszcze kilka cwiczeń na inne partie miesni bo o nogach zapomniałes pozdro

To żeś mnie pocieszył, ale spoko, przecież pisałem że miało być szczerze. Jaka siła jest konieczna by doszło do zgniecenia?

Jaka siła jest konieczna by doszło do zgniecenia? Na pewno spora... poza tym ucisk musi być w odpowiednim miejscu. umiejętnie dusić Niekoniecznie... czasem to może być nawet przypadek... Przy duszeniu przedramieniem wg. mnie nie jest to zbyt możliwe. Ale na prostych atakując z tyłu już można...

plec:mezczyzna wiek :22 waga :80 wzrost :178 cel treningowy : masa/sila staz 1.5roku inne sporty : pilka nozna (raz w tyg) dostep do sprzetu..laweczka z regulacja skos gora, 2 sztangielki 2sztangi gryf prosty i lamany proboje stosowac sie do diety, 5 posikow dziennie brak przeciwskazan medycznych suplementy :obecnie daa,kreatyna,nitric blast i [...]

Ja po takim podobnym splicie zrobiłem zwykły z partią raz w tyg każda i powiem Ci że siła lekko szła ale jakościowo masa szła jak burza :) polecam :) tylko pamiętaj o dobrej diecie i suplach :) dużo to daje :) Pzdr

Skoro siła poszła a masa niekoniecznie-dieta leży. Poza tym myślisz że ograniczenie tłuszczy w diecie do dobre wyjście? Poczytaj o ich roli w organizmie człowieka.