sila

skoro siła wam idzie masa wam idzie tyle że kuśka nie bryka jak powinna to może macie chojnego dila i zamiast prolo ładuje wam deke do amp . też tak chce

Ale jak masz kasę to z pewnością warta!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

kreatyn bierze się cyklicznie a hmb przez dłuższy okres czasu. Najlepiej połączyć oba suplementy. Ale ja nie masz za dużo kasy to lepiej kreatynę! Ale Ty masz dopiero 16 lat więc odradzam Ci jakiekolwiek suple, najlepiej będzie jak będziesz ćwiczył i dużo jadł, a na suple przyjdzie czas!!! DONKISZOT Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Ewentualnie gainer, ale podstawą powinna u Ciebie być dobra dieta, skoncentruj się na niej i na ćwiczeniach, a na pewno źle na tym nie wyjdziesz!!! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

To tak, plan miałeś oparty na podstawach, do tego dałbym postawy+ coś nowego, jak plan treningowy SPLIT. Podstawa jest dieta czy to masa, czy to siła czy to kondycja, poczytaj tematy podwieszone, wejdz na www.potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie i ułóż dietę, jak nie chcę Ci sie samemu wraz z naszą pomocą to wyżej masz link, zapłacisz i masz [...]

wiec ile serii i powtorzen pompek i podciagniec robic zeby troche siła poszla do gory? a i czy na drazku dobrze mozna biceps wycwiczyc?

[...] przerwe i teraz robie 10 powtorzen w serii ( 5 serii) ale na takich podporkach. i oprocz tego to co napisalem na poczatku. zamieszcze zdjecie tych podporek. jak mi sie sila troche poprawi to bede robił z plecakiem na plecach i z nogami wyzej. dochodzi jeszcze problem ustawienia tych treningow w ciagu tygodnia. a i nie moze on zajnowac [...]

[...] miesniowej . wieksze tempo cwiczen - wzrost sily eksplozywnej . podwyzszenie tempa - wzrost wytrzymalosci. sercowo-miesniowej . wiecej wysilków maksymalnych - wieksza sila i wytrzymalosc . zwiekszenie napiecia miesni - wzrost sily i mocy zrodlo Joe Weider i do tego dieka na mase polecam przeczytac: - to na poczatek [...]

Lubię Jackie Chana. To moja inspiracja. Właściwie pod wpływem jego filmów zacząłem interesować się SW. Pamiętam jak próbowałem kopiować formy Pijanego mistrza.... Ha! To były czasy. Potem w necie wynalazłem listę fimów Chana. I jeździłem po całej Łodzi po wypożyczalniach kaset video. A jak gdzieś na drugim końcu miasta znalazłem Młodego Mistrza, [...]

cel siła do każdego wiczenia 6,3,1

Zajedziesz się- za wiele tego Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

to cwiczenie na mięsień ramienny, ramienno promieniowy oraz biceps. ładnie puchnie tez przedramię. no i skacze siła w rękach. zdr.

w pierwszej rundzie to był włos od KO. Gdyby McBride to miniamlnie wykorzystał- byłoby po Gołocie. Był zamroczony i gość z taką siłą jak Kevin by go na pewno posłał na deski, gdyby nie gong. Gołota to czuł zresztą. Nie wiem czemu komentatorzy rzucili zdanie, ze Irlandczyk na szczescie nie zaczął atakowac od początku. Własnie zaczął, tylko przy [...]

"Kilku sekundowe zamroczenie, nic wiecej. Nie zebym byl hura optymistą, ale wydaje mi sie, ze jezeli bedzie bardziej "zywy" na poczatku walki i unesie ta cholerna lewa reke to moze byc bardzo ciekawie." Gołotę od KO uratował gong, ringowe obycie i "cwaniactwo"(które oczywiscie jest bardzo ważne i potrzebne). Wypluł [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) tyl;ko takie posiadam 2) wiek 17 3) waga/wzrost: 94/188 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu : masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze Hmb, ale to nie taki rasowy spalacz 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak ilość dni wolnych [...]

kalikstat nie wypada na tym forum mówić że o skrzynkę piwa jak to Twoje początku możesz się opierać na podstawowych ćwiczeniach jak u mnie,dobierz sobie odpowiednie ciężary tak abyś mógł swobodnie zrobić trening 4 ćwiczenia po np. 3-4 serie po 8pow. i zacznij od zaniżonego ciężaru zwiększając co tydzień o 2.5-5kg w zależności jak Ci siła będzie [...]

Co do zdjęć to: 1.Nie ten dział i nie ten temat,tu chodzi o dyskusje na temat barków 2.Jak już wyżej wspomniałem wróciłem po długiej przerwie i od 2 miesięcy ćwiczę treningiem typowo siłowym więc poszła tylko siła i rozmiary a dopiero od czerwca zacznę robić trening estetyczny i planuje przeznaczyć na niego 3 miesiące więc jak coś początek [...]

hm.. interesujący ten temat co podałeś kenzoo. Dodam, że siła mi dobrze idzie, chodzi o to, że klata jest mała i brzydko wygląda w porównaniu innych partii ciała.

a jaką masz tą progresje dokladnie?? cwiczysz ciagle z 8-mioma ruchami, tylko ciężar zwiększając(procentowo)? Hm..moze bys spróbował czegos innego, np.12,10,8,8 ?Aby była takze róznica w ilosci ruchów..A jesli Ci masa nie idzie..moze dla odmiany spróbuj treningu hst? Pójdzie pewnie siła a przy dobrym odzywaniu takze masa powinna.. [...]