CZachara
Witam. Mam 17 latek, 180 cm i 79 kg. Właśnie dzisiaj skończyłem brać odżywke (gainer MCT)i tydzien temu kreatyne. Ćwiczę już 1,5 roku. Łapka idzie dobrze,barki również, ale klata bardzo słabo. Ćwiczę na masę, a mam bardzo małą klate. W porównaniu z innymi partiami ciała, klata wygląda tragicznie. Proszę o radę, mój trening:
1 skos 3 po8 Progresja
2 płasko 3 po 8 Progresja
3 pomp na por. równolegle 3 po 12
4 rozpiętki 3 po 10
Dodam jeszcze,że ciężar na klate zwiększam regularnie, tak że ostatnią serię zawsze musze robić z pomocą. Proszę o radę. Myślalem, że po tak długim czasie ćwiczenia na siłce klata jakoś sie wyrobi, ale w tym wszystkim klate mam najmniejszą.
1 skos 3 po8 Progresja
2 płasko 3 po 8 Progresja
3 pomp na por. równolegle 3 po 12
4 rozpiętki 3 po 10
Dodam jeszcze,że ciężar na klate zwiększam regularnie, tak że ostatnią serię zawsze musze robić z pomocą. Proszę o radę. Myślalem, że po tak długim czasie ćwiczenia na siłce klata jakoś sie wyrobi, ale w tym wszystkim klate mam najmniejszą.
Krzysztof Piekarz
kenzoo
.corleone.
