CZachara

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

195

przeczytanych postów

3519

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2006 (09:39)

Data rejestracji 04.06.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	ile na max? powiedzcie jaki był rekord i kto go uatanowił w wyciskaniu na ławce płaskiej??!!	30	2002-12-24 11:59
Odżywki i suplementy	Giant MM 4000+Kretka - Ile brać?? witam.. zakupiłem giant mm 4000 3 kg, do tego kratynę hi-tec 200 kaps. kreatyny wystarczy mi na 4 tyg. będe brał: treningowe: naczczo 5 kaps. + 30 g.dextro, po treningu 5 kaps. + 50 g dextro nietreningowe: 5 kaps o tej samej porze co po	3	2006-05-02 21:10
Odżywki i suplementy	Którą kreatyne wybrać? HiTec czy Olimp witam. proszę o sugestie, ponieważ zastanawiam się nad wyborem kreatyny: hitec ktp kreatyna pudełko 200 kap. 54,00 zł czy może: olimp - creatine mega caps 150 kap. 150 kap. 35,90 którą polecacie??	10	2006-01-08 11:01
Trening dla zaawansowanych	Biceps i triceps słabo idzie. witam. mam 17 latek, waże 79 kg. ćwiczę na masę już prawie 2 latka. nie wiem dlaczego, ale teraz zaczął mi słabo wchodzić biceps i triceps, dlatego prosiłbym was o porady i/lub pomoc w zmianie treningu. triceps ćwiczę razem z grzbietem: -pompki	11	2005-10-23 19:54
Trening dla zaawansowanych	Problem-Klata-prosze o pomoc witam. mam 17 latek, 180 cm i 79 kg. właśnie dzisiaj skończyłem brać odżywke (gainer mct)i tydzien temu kreatyne. ćwiczę już 1,5 roku. łapka idzie dobrze,barki również, ale klata bardzo słabo. ćwiczę na masę, a mam bardzo małą klate. w porównaniu z	4	2005-03-18 21:47
Odżywki i suplementy	Została mi Dextroza-czy brac ją dalej? witam. skończyłem właśnie brać kreatyne i zostało mi troche dextrozy(wystarczy na jakies 2 tyg. treningu a chodze 3 razy w tyg.) czy polecacie brać ją dalej po treningu tak jak podczas brania kreatyny(czyli 4 łyżki dextro do szklanki wody)??	12	2005-03-11 22:08
Odżywki i suplementy	Oceńce cykl-Krea+dextro+mct gainer witam. chcę zastosować (od jak najszybciej)cykl: dni treningowe: kreatyna: rano naczczo 6 kapsułek(+40 g dextro) i zaraz po treningu również 6 kapsułek(+40 g dextro) + mct gainer (70g między posiłkami) + 100 g po treningu dni	6	2005-02-10 22:28
Pytania do obsługi sklepu	Nr zamówienia 4656	2	2005-02-02 17:32
Odżywki i suplementy	Proszę o ocenę mojego wyboru witam. postanowiłem kupić gainer mct 5 kg olimp 138 zł + "ktp creatine + vanadyl 200 kapsułek + 90 tabletek hi-tec 72 zł", ale niestety nie ma na sklepie aktualnie tego towaru(dot. kreatyny + vanadyl bo jest to w promocji) podpowiedzcie mi czy mam	9	2005-01-31 16:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna +co?Żeby dobrze poszło? witam. mam 17 latek. ćwicze już 1,5 roku(na sucho-sama dietka,żadnych odżywek), przytyłem od tego czasu 12 kg. mam 182 cm i ważę 72 kg. w łapie mam 35. ćwicze 3 razy w tyg (na mase). chciałem teraz zainwestować w jakieś odżywki i kreatynę, bo chcę	6	2005-01-19 22:44
Odżywki i suplementy	kreatyna + gainerek witam witam.. potrzebuje porady.. chialbym sobie kupic maly zestaw na mase mysle nad kreatyna - hi tec i gainerem- chyba mtc 5kg co wy nato ?? czy kreatyna dobrze spisze sie gainerem czy moze zczyms innym?? poradzcie!!	6	2004-11-18 20:48
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu witam witam! sluchajcie chcialbym zmienic trening..nie wiem czy dobrze mysle... ale cwiczylem ok 1,5 roku i ostatnim moim treningiem byl : pon=klata+triceps + brzuch sr=plecy+biceps+przedramie piatek=barki+nogi + brzuch nastepnie mialem	1	2004-11-16 21:40
Trening dla zaawansowanych	cos na bary...!! witam wszystkich!! potrzebuje jakis porzadny tremning na barki.. chodzi o mase, trenowalem 1,5 roku po rocznej przerwie wrocilem i teraz juz jakies 2 miech trenuje! przednie aktony mi poszly niezle ale boki i tyly mam zaniedbane i o rozwiniecie	9	2004-10-20 20:53
Odżywki i suplementy	kreatyna + gainer witajcie! chialbym sobie kupic na zime jakies odzywki... myslalem nad kreatyna <hi-tec 200tab> i nad jakas odzywka... na wszytsko mam jakies 150 zł:) dawno mnie tu nie bylo i moze wyszly nowe lepsze suplementy na mase! poradzcie cos!	1	2004-09-23 21:21
Scena MMA i K-1	hmm co pierwsze witam wszystkich! wstep: cwiczyłem na siłowni 1,5 roku - teraz jestem po około rocznej przewie, ogrome spadki, chciałbym znowu zaczac cwiczyc! watek: tak sie zastanawiam czy mozna połaczyc terning siłowy z elementami walki- (uderzenia nogami i	7	2004-03-06 13:16
Trening dla zaawansowanych	rzeźba witam everybody! cwiczyłem 1.5 roku na mase teraz jestem po ok. rocznej przerwie- chciałbym znowu zaczac - i prosze o trening na rzeźbe! mam dostep do siłowni około 4 razy w tyg. - chodzi mi o suchy miesień - głownie ładne kształty - a nie zlane	1	2004-03-09 22:45
Trening dla zaawansowanych	Zmiana Treningu-Pomocy witam witam. ćwiczę już 5 miesięcy i chyba wypadałoby zmienić trening(chyba powinienem to zrobić trochę wcześniej?) poprzedni trening którym się posługiwałem to : poniedzialek - klatka 1.wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 progresja 1<2<3	1	2004-02-09 19:54
Trening dla zaawansowanych	bary witam- prosze o ocene treningu na barki! 1 wyciskanie sztangi zza głowy 2 unoszenie sztangielek bokiem 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia trening na mase!! pozdróweczki!	1	2003-10-31 22:03
Sztuki Walki	chciałbym zaczac witam wszystkich! w sprawach sportów walki niemam zadnego doswiadczenia! cwiczyłem 1,5 rou na siłowni miałem przerwe- teraz znowu wracam- trzenuje 3 razy w tyg. + raz na tydzien na basenik skocze! trenuje nastepujaco: pon- klata tric sr- placy	1	2003-10-29 22:13
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny! witam! prosze o ocene planu! cwiczyłem przez 1,5 roku pózniej 8 miesieczna przerwa i znowu powracam! i narazie cwicze tak raczej obwodowo zeby powoli przyzywczaic miesnie, a zamierzam: pon=klata+triceps sr=plecy+biceps+przedramie	1	2003-10-29 21:56
Trening dla zaawansowanych	trening witam wszytskich! mam prosbe o ułozenie treningu! trenowałem przez 18 miesiecy w miare regularnie a ostatnio miałem chwilowa( 10 miesieczna przerwe) chciałbym trening na mase 3 dniowy + 4 dzien basen! ostatni mój terning wygladał nastepująco: pon-	2	2003-10-27 20:35
Trening dla zaawansowanych	Prośba o trening witam ! mam 15 lat , skończyłem wczoraj robić act . mam 184 cm wzrostu , przytyłem 2,5 kg odkąd zaczęłem robić act(ważę 64,5) . w łapie przyszło mi 1,5 cm . ćwiczę na masę , chcę trochę przytyć . podajcie mi jakiś plan treningu (z ćwiczeniami	16	2003-07-26 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	syfy powiedzcie jaki składnik sprzyja wyskakiwaniu syfów! moze białko??	6	2003-04-27 08:39
Odżywki i suplementy	GAiner + ...? zamierzam kupic sobie odrzywke super mass- hi-tec! chce do tego kupic aminokwasy i białko (ovopool)jak nazbieram kase! tylko mam preoblem jakie aminki kupic- zastanawiałem sie nad bcaa- nigdy niebrałem amonokwasów i mam problem! co mi radzicie?	18	2003-05-13 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	SAUNA! mam do was pytanko- mam troszke tłuszczyku na brzuszku! wczoraj byłam na basenie i saunie - w saunie 30 minut! czy to mi pomoze- i ile razy w tygodniu powinnam chodzic zeby było widac szybko efekty- waze 60 kilo i pare kilo mniej by sie	7	2003-07-01 13:29
Trening dla zaawansowanych	Trening dla dziewczyny witam was . mam sprawke . potrzebuję trening dla koleżanki . ma 17 lat , 53 kg wagi , 169 cm wzrostu ona chce trening na nogi , ręce , brzuch (praktycznie cały trening prócz klaty . nie chce treningu który wpływa na klatę ) czekam na waszą	3	2003-06-23 11:20
Odżywki i suplementy	Jaką polecacie kreatyne?? zastanawiam sie nad ktp kreatine z hi-tec-a?? a wam jaka dała najlepsze efekty??	11	2002-07-06 12:32
Trening dla zaawansowanych	Porada do treningu . witam !!! oto mój trening : pon. - barki , przedramiona wtor. - klata środ. - wolne czw. - bic , tric pią. - plecy oceńce mój trening . ewentualnie zmiany gdzie tutaj moge dołożyć brzuch. z góry dzięki !	16	2002-06-08 19:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Giant MM 4000+Kretka - Ile brać??	2006-05-02 21:24
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2006-05-02 21:03
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2006-05-01 14:48
Odżywki i suplementy	Którą kreatyne wybrać? HiTec czy Olimp	2006-01-08 11:24
Trening dla zaawansowanych	Biceps i triceps słabo idzie.	2005-10-23 20:17
Trening dla zaawansowanych	Porusz swoją klatkę !!!	2005-03-20 20:54
Trening dla zaawansowanych	Problem-Klata-prosze o pomoc	2005-03-18 22:24
Odżywki i suplementy	Została mi Dextroza-czy brac ją dalej?	2005-03-12 14:26
Odżywki i suplementy	Oceńce cykl-Krea+dextro+mct gainer	2005-02-11 07:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna +co?Żeby dobrze poszło?	2005-01-20 10:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna +co?Żeby dobrze poszło?	2005-01-20 10:38
Scena MMA i K-1	hmm co pierwsze	2004-03-06 21:53
Trening dla zaawansowanych	Zmiana Treningu-Pomocy	2004-02-09 19:58
Trening dla zaawansowanych	Prośba o trening	2003-08-12 23:26
Trening dla zaawansowanych	Prośba o trening	2003-08-11 10:56
Trening dla zaawansowanych	Prośba o trening	2003-08-09 12:55
Trening dla zaawansowanych	Prośba o trening	2003-07-26 22:14
Trening dla zaawansowanych	Prośba o trening	2003-07-26 14:36
Trening dla zaawansowanych	Trening dla dziewczyny	2003-06-23 15:01
Trening dla zaawansowanych	Przerwy pomiędzy seriami	2003-04-03 15:41
Po siłowni, o siłowni	Dla 16 latkow	2003-01-12 20:24
Odżywki i suplementy	JAB BRAC KREATYNE	2002-06-23 23:05
Odżywki i suplementy	JAB BRAC KREATYNE	2002-06-23 10:03
Odżywki i suplementy	alternatywa hmb	2002-06-21 08:55
Trening dla zaawansowanych	Porada do treningu .	2002-06-15 13:42
Trening dla zaawansowanych	Porada do treningu .	2002-06-15 12:54
Doping	Therma Pro	2002-06-13 14:28
Odżywki i suplementy	GAIN WEIDER	2002-06-12 21:29
Trening dla zaawansowanych	Porada do treningu .	2002-06-11 20:46
Trening dla zaawansowanych	Porada do treningu .	2002-06-11 07:28