Giant MM 4000+Kretka - Ile brać??

Witam.. Zakupiłem Giant MM 4000 3 KG, do tego Kratynę Hi-Tec 200 kaps.
Kreatyny wystarczy mi na 4 tyg.
Będe brał:
Treningowe: naczczo 5 kaps. + 30 g.dextro, po treningu 5 kaps. + 50 g dextro
Nietreningowe: 5 Kaps o tej samej porze co po treningu + 30 G Dextro.

Nie wiem ile brać Gian Mega Mass?? Jak mi polecacie?
Może tak:
Między posiłkami( Po śniadaniu, obiedzie i kolacji) 50 G w przegotowanej wodzie, po treningu(30 min) 70 G ??
Jak połączyć najlepiej żeby cały cykl miał sens??
Czekam na odp. dzięki!!!!

kreatynę bierz rano w nietr. a giant-a wedle tego jaką masz świadomość braków w diecie.
może wiec być i w mniejszych porcjach jak podałeś pomiędzy posiłkami jak również jedna, dwie większe dawki zamiast posiłku/np. 150g/.
trudno jest jednak coś dokładnego napisać nie wiedząc ile dokładnie ci potrzeba tego uzupełnienia, tak więc postaraj się dawki i ich wielkość wpleść do diety zgodnie z tymi wytycznymi.

no własnie chcę kretke brać o tej porze co po treningu bo szkoła.... więc tak bedzie lepiej..

Ale z tego co wyliczyłem to Giant'a wystarczy mi na 2,5 tyg. a kreatynki na 4 więc jak to połączyć?? DObrze tak będzie?

wiesz, gainer powinien być właściwie ciągłym uzupełnieniem diety o ile nie musisz ją uzupełniać, jeśli chcesz żeby wystarczyło ci na równo to musisz niestety podgonić kaloriami z diety.