sila

ale temat dezorientujący \-) taki miał być - dla zmyły ;-) Siła marketingu - klikalność rośnie. :D Gratulacje Hetavel!

nie dobrze.. jesli celem jest masa to progresja powinna wygladac mniej wiecej 10-6, jesli sila to 6-2powt, a nie zaleznie od rodzaju treningu sprawdzian(1powt) robi sie nie czesciej niz raz na 4-5tygodni. rozpietki..hmmm 35kg powiadasz..takim ciezarem robia goscie co 200wyciskaja..albo jakis fenomen jestes, albo strasznie kaleczysz technicznie to [...]

celem jest masa w polaczeniu z sila.a rozpiszesz mi jak to powinno wygladac

wycisk klasyczny8,6,6,4..reszta "po twojemu"moze byc. sila tricepsu odgrywa bardzo duza role w wyciskaniu, wiec pomki na poreczach obowiazkowo(1tydz z obciazeniem,2tydz dynamiczne itd) francuz po6powt + jedno cwiczenie na koniec "pompujace" ok10powt

:) Oj taka dyskusja to raczej nieporozumienia potęguje, zwłaszcza, gdy się próbuje używać słów-wytrychów typu "medytacja", "ki" lub "chi". 1. Medytacja Przede wszystkim zwróćcie uwagę, że ani Chińczycy, ani Japończycy nie używają słowa 'medytacja'. Natomiast znają dziesiątki rozmaitych praktyk odnoszących się do pracy [...]

polecam trening FBW: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/FBW_Geneza,_Zasady,_Podsumowanie.-t398536.html dla świeżaków jest ACT, a po FBW całkiem niezle leci masa oraz siła

s.m.p.a. - Spoko bialko kupie jakos za 2 miechy poki co daje rade. Co do HP to masz racje. To wtedy jak bym skonczyl ten cykl na mono i zrobil te 4 tyg przerwy to co polecisz? Nadal pocisnac na mono czy znajdzie sie cos w sam raz dla mnie ? Poki co to mono, ktore daje dziala poprawnie ale to pewno tez zasluga diety, ktorej staram sie trzymac. Sila [...]

Witam jestem po operacji wyciągnięcia blachy z klatki piersiowej (kurza klatka). Cel masa i siła Pragnę zbudować umięśnioną sylwetke lecz pod czas tych 3 lat nic nie mogłem robić. Teraz od miesiąca u znajomego w siłowniowej piwnicy robiłem taki zestaw. Brzuszki 3x 20 powtórzeń pompki 3x 20 pompki na poręczach 3x 8 wyciskanie sztangi leżąc 4x 8 [...]

[...] <---- takim jest technikiem... Mimo tego sprawil Nogowi olbrzymie trudnosci. Po walce Mino ledwo szedl. A owe trudnosci wynikaly wlasnie z rozmiaru i sily Bobika Ta walka jest raczej przykladem tego ze mozna stworzyc wiele trudnosci doskonalemu technikowi gorujac nad nim rozmiarem i sila... Zmieniony przez - andreazz w dniu 2006-12-04 00:20:08

Od jakiego czasu ? Wiesz już, że siła statyczna zrobiona na siłowni ma się nijak do siły ciosu ? Edit: I jak chcesz powiększyć mięśnie nie robiąc masy ? Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-11-27 01:28:59

Witam, Tak wiem ze sila statyczna nie jest mi potrzebna. Chodzi mi wlasnie o powiekszenie sily ciosu, no i dlatego chcialbym zaczac trenowac pod tym katem, ale nie wiem jakie wykonywac cwiczenia, ile razy cwiczyc w tygodniu.

Technika to podstawa. Musisz być odpowiednio rozciągnięty. Siłownia ogranicza zakres ruchów. Spada szybkość i dynamika. Sam wiem po sobie. Jak zaczynałem boks to na siłowni ćwiczyłem z 5lat. Ciosy były bardziej pchane. Dopiero z czasem doszedł obrót bioder, skręty itp. Na siłowni spadki bo wcześniej mięśnie same prowadziły sztangę. Po wprowadzeniu [...]

No to gra gitara - wszystko ok, ciężary będą odpowiednie do wzrostu mięśni nawet jeśli siła urośnie.

regeneracje musi byc... do czego ci pompki przy podciaganiu?:D klata raz w tyg cwicz... sila idzie wraz z masa wiec pompki ci nie sa dodatkowo potrzebne szrugsy na lawce? je sie robi w staniu i to sa cwiczenia na kaptury Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-04-10 21:54:00

Jeden trening bez progresu i martwisz się przetrenowaniem? Wrzuć cały plan. Siła stoi tylko w wyciskaniu? Jaką metodę progresji stosujesz?

Zobaczymy jak bedzie jutro. Siła stoi we wszystkich ćwiczeniach jakie robiłem w ten dzień, wogóle doła mam teraz przez to... Plan: Dzień pierwszy: szt plasko r8 42,5\47,5\52,5\57,5/62,6x6\/ 62,5x6 wyciskanie sztangiek skos r10 11,5/ 13,75/17,5\/ 13,75/17,5 rozpiętki 5x16 6,5x4 \/ 6,5x2 Podciąganie sztangi szeroko rampa 10 35x5\/20/25/30/35x10 [...]

Niestety ważenie jest gdzieś godzinę przed zawodami. A co z kreatyną? Bo ona trzyma tą wodę. Odrzucić ją na razie, czy lepiej nie żeby siła nie spadla

Normalnie, łykasz Nolve po 20 mg dziennie przez 10 dni i spokojnie starczy. A rodzaj i siła odbloku zależy od użytych środków w cyklu/ dawek / długości cyklu etc.

Jak fajna siłka:-) Trenujesz na niej? Ja kocham takie klimaty:-)) Atmosfera pracy, pot i krew na treningach... ach%-) Looo siła i redukcja w jednym czasie - nie jestem pewna czy się Ci uda to zrealizować, zwłaszcza w fazie przygotowań do startu w zawodach. Bo wiesz... po ostrym treningu są ostre jazdy na zawartośc lodówki|-) Po kreatynie kg lecą [...]

Trenuje na bardzo podobnej, w dodatku sama dziewczyna i zawsze mam trenera dla siebie ;-) No wiem, ale myśle, ze jakoś pójdzie, moze w stylu IF czy "jem/nie jem" ?? Przes ostatnie 2 miesiace tak robie, nawet bez planowania, i układania miski, waga sie trzyma jednakowo, siła idzie powoli w góre. Zobaczymy co bedzie jak teraz zaczełam liczyć. O [...]