[...] ze dlugosc okej bo nie jestem 120kg kabanem), 2 pierwsze mega bolesne, stan utrzymywal sie przez 3-4 dni, ale przeszlo. Wbilem 3 jeszcze raz i tutaj stalo sie cos dziwnego, sam strzal wykonany prawidlowo, zawsze dbam o higiene, igla wbita do konca, aspiracja, sok wtloczony powolutku, igla wyciagnieta pol minuty po wtloczeniu, lekko saczyla sie [...]
Są 2 możliwości: 1. Blokuję cios twardo,boleśnie,statycznie, tak że klientowi ręka albo noga odskakuje a on sam sie obraca. Blok jest skuteczny, ale ciało na moment sztywnieje i kontra musi nastąpić dopiero po nim, bo ruchy są od siebie oddzielone, szarpane, tracą płynność. Poza tym zawsze można trafić na silniejszego od siebie i wtedy ta technika [...]
Mam paru znajomy cwiczacych BJJ w poznaniu, sam mam tez dosc nudy na silce i chce wrocic na mate, choc BJJ nie cwiczylem to podoba mi sie i ulegam powoli zacheta kolegow. Mam wiec takie pytanie, ok rok temu mialem przeszczepione wiazadlo krzyzowe przednie, dosc klasyczna kontuzja w sportach walki i nie tylko, wiadomo ze to kolano jest slabsze juz [...]
[...] FITOPROST. przeciwko łysieniu, a raczej przeciwko wypadajacym wlosom. Polecili mi go na jednym forum zreszta z jedna osoba rozmawialem czy jest bezpieczny, powiedzial ze sam go stosuje ponad pol roku i nic mu sie nie działo takowego. Ponadto lek dostepny bez recepty, glowne jego rpzeznaczenie to prostata ale dziala rownie antyandrogennie [...]
Witam !!!!!!!!UWAGA!!!!!!!!!!!!!UWAGA!!!!!!!!!!!!!!UWAGA!!!!!!!! WSZYSTKIE Z NIŻEJ OFEROWANYCH RZECZY SPRZEDAJĘ TYLKO W IŁAWIE I JEJ OKOLICACH. JEŻELI KTOŚ SIĘ ZDECYDUJE NA KTÓRĄŚ Z POWYŻSZYCH RZECZY OSOBIŚCIE JĄ DOWIOZĘ DO KUPUJĄCEGO. (IŁAWA I JEJ OKOLICE) JEŻELI KTOŚ BĘDZIE WSTĘPNIE ZAINTERESOWANY DODAM FOTOGRAFIE CZY TO IPODA/OCHRANIACZY LUB [...]
[...] 14 msc wzrost: 174 cm waga: 72 kg łapka: 37 cm nad czym ubolewam Dieta jest dopięta, niedługo wrzuce też jakieś aminokwasy Mój 'przyszły' trening wygląda tak (może opiszę sam trening bicepsów i tricepsów): Pon Klata + biceps biceps - Uginanie ze sztangą 3s 10-8 - Uginanie z supinacją siedząc 3s 12-8pow - Uginanie w oparciu o kolano 3s 12-10pow [...]
[...] piłkę nożna i na siłce. Teraz mam ok. 9 treningi biegowe na ktorych biegamy ok. 2 x 30 min. I oto moje pytanie czy po takim treningu mam wypić od razu carbo jeżeli w ten sam dzień siedze po południu na siłce. Po drugie chciałem sie spytać ( wiem że jeszcze dużo czasu ale korzysatm z okazji) za ponad miesiąc szkoła więc rano spokojnie moge [...]
[...] ;/, pocę się jak zwierzę, raz mi ciepło a raz zimno ^^ Kompletnie nie wiem o co chodzi. Według mnie, powinienem poczuć większą siłe, a nie na odwrót. Strzały wykonuje sam, w udo, u góry po zewnętrznej stronie bo tak wygodniej. Boli jak cholera na następny dzień. Po pierwszym strzale, czułem lekki ból. Ale po drugim w tym samym miejscu jest [...]
[...] chodziłem regularnie przez niecały rok, a potem zupełnie przestałem) i zauważyłem, że po dniu w którym ćwiczę barki zawsze największe zakwasy mam... na plecach - konkretnie, sam środek przy łopatkach. Przeglądając atlas ćwiczeń wynika z niego, że podczas treningu barków, plecy raczej nie są jakoś wybitnie wykorzystywane, więc prawdopodobnie coś [...]
[...] wyrzezbic wiec mam prosbe jezeli moglibyscie mi pomoc napisze wam ten plan i powiecie mi co mam zmienic zeby byly lepsze cwiczenia na rzezbe i ile robic mam serii poniewaz sam sobie nie poradze bardzo prosze o pomoc bede dawal sogi dla wszystkich ktorzy mi pomoga Klata Wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosie rozpietki wyciskanie hatlami na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej ! Forumowicze, mam do was parę pytań, bo sam nie wiem którą "ścieżkę" wybrać i co w końcu jest dla mnie dobre, a co złe. Jestem typem ektomorfika, osobą szczupła, ważę 67, przy wzroście ok. 185, jednak nie mam tak zwanego zespołu "totalnego patyka informatyka" bo kiedyś pływałem. Moim problemem jest to, że wszystko złe co jem, nie gromadzi [...]
WITAM, TO MOJA PIERWSZA DIETA, KTÓRĄ UKŁADAŁEM SAM, WCZEŚNIEJ UKŁADAŁ MI DIETY TRENER PERSONALNY, WYDAJE MI SIĘ CAŁKIEM OK, ALE WOLE ZAPYTAĆ O ZDANIE BARDZIEJ DOŚWIADCZONYCH UŻYTKOWNIKÓW WIEK 23, WAGA 74KG, WZROST 180 POSIŁEK 1 (OKOŁO 600KCAL, BIAŁKO OK. 30G, WĘGLE 36, TŁUSZCZ 34) JAJECZNICA Z 4 JAJ 2 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 10ML OLIWY Z [...]
[...] • uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc Dzień 2: Nogi + dolne plecy • przysiady ze sztangą na plecach • martwy ciąg • wykroki z obciążeniem (pamiętaj że sam gryf też waży swoje;) • wspięcia na palce stojąc Dzień 4: Plecy + brzuch • drążek nachwytem (jak najszerszy nachwyt przy jakim zdołasz wykonać zaplanowane powtórzenia) • [...]
[...] wczoraj jak ćwiczyłem i chciałem uderzyć podbródkowy. Przestrzeliłem w górę bo przeciwnik się uchylił. Ręka poszła w górę powyżej głowy i nagle znów coś strzyknęło i ból ten sam. Ruszyć ręką nie mogę na bok w górę. Jak znam życie ustanie to za dzień, dwa. Dałem poglądowe zdjęcie z zaznaczonym miejscem gdzie czuję ból. Zaraz pod kością od barku, [...]
witam. Bardzo bym prosil ludzi znajacych sie na temacie diet o napisanie dobrej diety redukcyjnej. A moze ktos poleci mi diete ktora sam stosuje? Probowalem ulozyc sobie diete za pomoca linkow podanych na forum jednak za bardzo mi to nie wychodzilo:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 [...]
[...] i myślę ze najwyższa pora na zmianę treningu. Przez pierwsze 2 miesiące był FBW a teraz leci Push&Pull, pewnie gdzieś po świętach przerzucę się na klasycznego splita. Plan sam ułożyłem wzorując się na gotowych gdyż ćwiczę na małej domowej siłowni z kolegą i ćwiczenia dobieram tak żebyśmy mogli ćwiczyć jednocześnie. Plecy -wiosłowanie hantlami [...]
Witam. Mój problem polega na tym że 2,5 tygodnia temu skręciłem kostkę (już 4 raz w życiu w tej samej nodze). Wystąpił bardzo mocny obrzek. Pojechałem do lekarza dopiero kolejnego dnia po urazie. Chirurg założył gips i zlecił wizyte u ortopedy. Ortopeda stwierdził po zdjęciach i diagnozie (w gipsie) że staw skokowy nie jest złamany/pekniety. [...]
[...] 5gr na czczo 5gr przed treningiem MT badz tylko 5gr na czczo jezeli nie pojde na trening MT piatek: trening na silowni oraz MT 5gr na czczo 5gr po treningu na silowni sobota i niedziela: 5gr na czczo ... czy poprostu gdy mam sam trening MT bez silowni dawac 5gr mono na czczo i wystarczy? Zmieniony przez - sukces91 w dniu 2008-10-26 17:27:04
[...] czy da sie to jakos inaczej wyleczyc, to nic nie odpowiedzial. 2) czy jesli juz mam terapie hormonalną, to do konca zycia bede musial brac testosteron? 3) czy ktos ma taki sam przypadek jak ja i jak to leczy, jak sie z tym zyje? 4) czy mogl sie pomylic? Zrobil tylko USG (chyba tak sie to nazywalo, ale moglem pomylic nazwe) i pomacal i juz od [...]
